Эмоциональный интеллект, что это?
Во-первых, это способность человека объединять логику, ум и эмоции, и, во-вторых, способность понимать эмоции и проявлять эмпатию, то есть входить в эмоциональное состояние другого человека и с лёгкостью понимать его, а также навык контроля как своих, так и чужих эмоций с целью решения поставленных задач и адаптации в социуме.
История эмоционального интеллекта
Ещё в ХIX веке всем известная дефиниция "интеллекта" не включала в себя способность коммуницировать с другими и достигать успеха с помощью контроля эмоций. Пока привычные тесты на интеллект терпели крах в предсказании успешности человека в будущем, зародилось первое данное об "эмоциональном интеллекте", ведь, как оказалось на практике, успешные люди достигают эффективности и карьерных высот в работе с помощью эмоциональных связей и эмпатии.
Впервые тему эмоционального интеллекта затронул Чарльз Дарвин в 1872 году, в которой английский натуралист писал о значении эмоций, а также их выживания и адаптации в живой среде, но первые точные публикации появились в 1920 году, когда Эдвард Торндайк, американский психолог, ввёл понятие "социального интеллекта", значение которого весьма схоже с нынешним значением EI: "способность понимать людей, разумно общаться и вести себя в отношении других рассудительно".
Понятие социального интеллекта активно изучалось до 1937, но не увенчалось успехом, пока в 1960-х годах исследования человеческого интеллекта привели к открытию нам уже знакомого эмоционального интеллекта, а расцвет данной теории пришёлся на 1980-е и 1990-е годы.
Статья Питера Саловея и Джона Майера, двух американских психологов, под названием "Эмоциональный интеллект", вышедшая в 1990 году, по истине определила всё дальнейшее изучение и понимание эмоционального интеллекта по всему миру, ведь привлекла к себе ажиотажный интерес среди как учёных, так и обычных людей. Также в 1988 году Рувен Бар — в своей научной работе ввёл понятие эмоционального коэффициента, которое до сих пор существует бок о бок с эмоциональным интеллектом.
Применение эмоционального интеллекта в жизни
Хоть изначально эмоциональный интеллект был главным аспектом только сферы бизнеса и экономики, с течением времени люди, сами того не замечая, начали использовать навыки эмоционального интеллекта не только в работе, но и в личной жизни. Сейчас современная психология обобщила материалы и знания о применении EI, поэтому усовершенствованное понятие можно поделить на такие 4 категории.
Эмоциональный интеллект — это:
- Умение доступно и понятно общаться с другими людьми, доходчиво доносить свои мысли собеседнику, а также активно слушать.
- Способность проявления эмпатии к другим людям и чувство собственного комфорта в социуме.
- Адекватная самооценка и знание своих сильных и слабых сторон, с целью личностного развития в карьере и личной жизни.
- Умение управлять своими эмоциями ради сохранения длительного и дружелюбного отношения с людьми.
Как развить эмоциональный интеллект?
Нужно отметить, что EI — это врождённая способность каждого человека, которая тренируется в течение всей жизни. Единственный верный совет по развитию эмоционального интеллекта — это начинать с себя и своих эмоций, ведь каждый человек особенный по-своему, соответственно, каждому нужно приложить разное количество усилий и затратить на это разное время.
Вот простые рекомендации для развития EI:
- Эмоции не могут быть "хорошими" или же "плохими".
Обрести эмоциональную осознанность дело не из лёгких, но вполне реальное, чтобы достичь. Первым делом нужно подумать и ощутить, что вызвало те эмоции, которые охватывают мысли в определённый момент времени, но ни в коем случае не давать оценку этим эмоциям, ведь таким образом они попросту обесцениваются.
- Дневник эмоций.
От регулярного анализа своих мыслей в течение дня, уже через месяц можно лучше понять себя и механизм своих возникших чувств, а также сравнить свои достижения в ЭИ, которые были в самом начале, с теми, которые есть сейчас.
- Плохое настроение и его влияние.
Анализировать и записывать свои эмоции в дневник — только часть процесса, ведь в любой момент можно попасть под влияние нехорошего состояния. Опять же — важно помнить, что этот "ураган" вскоре пройдёт, а вы обретёте силу и стойкость благодаря осознанного развития своего эмоционального интеллекта.
- Поставить себя на место другого.
Казалось бы, такой простой и очевидный трюк, но зато один из самых действенных, ведь открываются новые стороны происходящего, подавленные эмоции перестают сжимать изнутри, а ощущения притупляются в вашу пользу.
- Расширить кругозор.
Таким образом можно начать понимать и осознавать разницу между людьми, тем самым найти свой собственный подход к каждому человеку и научиться думать на несколько шагов вперёд.
Эмоциональный интеллект и дети
Как известно, дети очень чуткие к эмоциям окружающих, а особенно — к эмоциям своих родителей. С точки зрения психологии, ни в коем случае не стоит подавлять эмоции ребёнка, а наоборот — важно помочь ему разобраться в своих чувствах и научиться справляться с "бурей", живущей внутри него. При таком осознанном и спокойном анализе высокий уровень эмоциональный коэффициента поможет ребёнку стать эмпатом и быть эмоционально стабильным в будущем.
Чтобы процесс был не таким затруднительным, можно научить ребёнка быть более открытым и понимающим с помощью игр.
Игры с образами животных помогут научить открыто и ясно доносить свои чувства другому человеку, а также давать им чёткое объяснение. К примеру, попросите ребёнка представить любое животное и отреагировать на него, не сдерживая своих эмоций. Позже пусть ребёнок назовёт свою эмоцию и причину её возникновения: эмоция "радость" потому, что дельфин выпрыгивает из воды, играясь с мячиком.
Есть ещё одна полезная игра, в которой фигурирует уже мяч. Бросаете ребёнку мяч, говоря: "Я расстраиваюсь, когда…", а затем говорите подходящие варианты: "…когда мама злится, когда идёт дождь, когда дома нет конфет", а позже продолжайте игру с уже другими эмоциями.
Важно!
Человек чувствует себя хорошо и осознанно только тогда, когда ясно понимает и распознаёт, проживает и управляет всеми своими чувствами. Каждая эмоция по-своему важная, ведь помогает не только адаптироваться в социуме, но и с лёгкостью общаться с другими людьми, а в этом свободном плавании нам помогают знания об эмоциональном интеллекте.
