Для того, чтобы правильно отреагировать свои эмоции, нужно направлять вектор реакции в сторону того, на кого направлена твоя реакция.
Можно сколько угодно рассказывать подружкам о том, как сильно ты злишься на него за то, что…
Но это поведение эмоционально некомпетентно.
Правильный навык работы с эмоцией и высвобождение энергии из блоков происходит только тогда, когда проговаривание состояние направлено прямо на то лицо, по отношению к действиям которого возникла эта эмоция.
Некоторая часть аудитории, услышав о том, что эмоции как-то там "нужно выражать", начали их выражать как попало в разные стороны. Куда угодно, только не по правильному адресу.
А почему не по адресу? А потому что, по адресу — страшно! Вдруг "в ответ прилетит".
Поэтому пройдёмся косвенно по периметру, побурчим-поворчим и будем считать, что состояние отреагировано.
А на самом деле правильное и экологичное отреагирование своих чувств должно происходить вот по какой чёткой схеме.
- "Когда ты это делаешь (сделал, произошло и т.п.), я чувствую (вину, страх, обижаюсь, сержусь, удивляюсь, печалюсь и т.п.)"...
Говорить эту фразу нужно спокойно, глядя прямо в глаза человеку, к которому обращено это послание.
Если в общении с близкими людьми ты будешь пользоваться именно этой конструкцией построения фразы, то количество конфликтов уменьшится, как минимум, на 50%. Гарантирую.
Потому что такое обращение не несёт в себе обвинения. Здесь нет наезда на границы партнёра по отношениям.
Пример Неправильных словесных конструкций:
- "Вечно ты это делаешь!"
- "Ты специально выводишь меня из себя?"
- "Твои поступки меня бесят!"
…Когда человек слышит подобное в свой адрес, то чувствует обвинение и автоматически начинает защищаться, впадая в агрессивное состояние. Слово за слово, и конфликт разросся как снежный ком. И люди уже не слышат друг друга, накрытые с головой чересчур яркими эмоциональными проявлениями.
Когда же ты конструируешь свою речь правильным образом, основываясь на Я-Послании, то информация воспринимается — как спокойная констатация факта. Как реакция на определённые действия.
И если человек заинтересован в том, чтобы общение ваше продолжалось гармонично и позитивно, то он услышит тебя и сделает вывод. Потому что его не обвиняли, а просто рассказали.
И в следующий раз, в подобной ситуации, он поступит уже совсем по-другому.
Кстати, чтобы не быть жертвой экспериментальных поисков своего близкого: "А какое поведение в этой ситуации могло бы-таки ей угодить?" — лучше выдать сразу "инструкцию" по обращению с собой, любимой.
Как в этой, спорной, ситуации.
Так и во многих других, требующих внимательного подхода.
Так, собственно, и налаживают отношения супруги в любящих парах. Они договариваются по любым, даже самым малейшим поводам. И поэтому у них нет шансов быть недовольными друг другом.
Потому что они чётко знают.
- Когда Я делаю так, Она чувствует вот это.
И просто берегут друг друга. И заботятся. Каждый день.
И именно из такого поведения и Я-Посланий и вырастает настоящая глубокая любовь и взаимопонимание, о которых столь многие мечтают.
Просто нужно говорить друг с другом. Подробно. Искренне. О своих чувствах…
