Изучая кризис 30 лет, я искала примеры его протекания у мужчин и женщин. Как говорится, займись своим делом, и случайности сами о себе позаботятся… Весьма кстати попался фильм "Дорога перемен", где я нашла великолепный диалог с участием Ди Каприо, как нельзя лучше описывающем переживания 30-летних…
Кризис 30 лет — это прежде всего кризис достижений или амбиций. 30 лет — это переход из молодости в раннюю зрелость, это некий возрастной рубеж, когда любой человек инстинктивно сравнивает то, чего он достиг с тем, что он хотел, а также с результатами своих ровесников. В фильме герой сравнивает себя с отцом.
Как говорит моя коллега, психолог Анна Елисеева, кризис начинается тогда, когда у "человека заканчиваются рельсы, проложенные его родителями"… В данном случае мы видим мужчину, который никогда не хотел быть похожим на своего отца, тайно презирал его, по естественным причинам хотел превзойти достижения последнего… Однако классика жанра — парень просто повторил судьбу отца… И вот сидит он, 30-летний и разочарованный, в баре, с чужой девушкой, и размышляет о жизни, ищет себя и новые смыслы…
В таких размышлениях может пройти вся жизнь, и кризис 30 лет плавно перетечёт в кризис среднего возраста… Однако можно всё изменить! Переоценка ценностей, конечно, процесс весьма болезненный, но на то он и кризис, чтобы, разрушая старое, делать нас сильнее. В результате можно получить очень многое, а именно — освободиться от всего лишнего и обрести себя. Предлагаю вам отправиться вместе со мной в увлекательное путешествие и сделать важные шаги для эффективного выхода из тупика вместе! Готовы? Тогда поехали!
Итак, общий план, который позволит вам найти свои ресурсы и начать действовать!
- Попробуйте трезво взглянуть на свою жизнь и прислушаться к эмоциям. Нарисуйте круг, разделите его на сектора, пусть каждый отвечает за то, что в вашей жизни очень значимо: друзья, финансы, отношения с любимым, семья, дети, творчество, здоровье и внешний вид, путешествия. Секторов должно быть от 6 до 8, название им дайте сами в зависимости от актуальности предложенных сфер жизни.
- Справились? Теперь взгляните на нарисованное колесо баланса и прислушайтесь к себе: на сколько вас устраивает то положение дел, которое существует?.. Откликайтесь на телесные ощущения и чувства…
Загляните в глубину себя… Какие сектора вас устраивают, рождают чувство тепла и наполненности, а какие, наоборот, отзываются тревогой и тоской в сердце?
- Отпустите себя и позвольте себе помечтать… Чего вы хотите? Положа руку на сердце, отбросив все ограничения и комплексы, ответьте себе максимально искренне на этот вопрос…Каким должен быть ваш дом? Каких отношений с любимым человеком вы ждёте? Может быть, вам не хватает дружеского тепла и заботы? А может, вы мечтаете найти дело по душе?.. Представьте себе картину собственной благополучной жизни, когда всего в достатке… Можно для наглядности нарисовать себе этот идеал на листе ватмана или сделать коллаж из журналов…
- Осознайте свои силы.
Что вы уже имеете, а что вам по-настоящему нужно? Только без паники.
Не пугайтесь, если разрыв окажется слишком великим. Не бойтесь своего страха. Страх, как известно, обратная сторона любого желания, и поэтому чувство весьма естественное. Его просто нужно принять, прожить.
- Побыв немного в своих чувствах, начинайте переходить на стратегический этап. Самое время подключить здравый смысл и жизненный опыт. Оцените свои сокровища: сильные стороны и ресурсы, которые у вас есть. Возможно, вы имеете уже почти все ингредиенты для осуществления желаемого? А, может быть, изменения потребуются более серьёзные, и ресурсы нужно будет поискать… Например, вы признаетесь себе, что хотите поменять профессию, работу, спутника жизни, страну проживания… Это нормально. Кризис нам на то и дан, чтобы мы стремились к переменам.
"Наша психика часто использует депрессию, чтобы привлечь внимание и указать на то, что где-то в глубине нас кроется ложь", — говорит известный юнгианский аналитик, Джеймс Холлис.
Поэтому вы спохватились вовремя.
- Действуйте! Но только потихонечку и маленькими шагами. Этот стиль называется "кайдзен" и позволяет достигать внушительных результатов, не пугая нашу миндалину, рептильный мозг, который отвечает за инстинкты. На этом этапе важно на что-то опираться. И прежде всего это должен быть план. Распишите последовательность необходимых действий по каждому из пунктов, и пусть они будут простыми и очевидными. Вашим девизом может стать фраза Ирины Млодик: "Начни, даже если не умеешь!".
- Удерживайте вИдение своего будущего.
В процессе изменений постоянно помните, куда и зачем идёте.
Очень важно хранить в сознании чёткий, красочный образ намеченной цели. Это нелегко, но интересно, и тренирует долговременную волю.
Здесь помогут коллаж или рисунки, сделанные на предыдущем этапе.
В общем, можно сделать вывод, что кризис 30 лет — это важная проверка на верность самому себе. И это то самое время, когда судьба нам даёт шанс организовать себе достойную жизнь, делая то, что нравится!
