Осень в Петербурге воспета многими поэтами, писателями и деятелями шоу-бизнеса. Любой школьник знает строчки Пушкина о прелестях этого унылого времени года. Льют проливные дожди с косым ветром, небо и вода в Неве одинакового стального цвета почти сливаются вместе, и количество солнечных дней стремится к нулю.
А вместе с погодой меняется и настроение, и нападает страшный зверь — депрессия. У кого осенью в Петербурге её нет?
Факты: Депрессивное расстройство является второй после болей в спине главной причиной получения инвалидности в мире. Во многих странах у людей нет доступа к медикаментам для её лечения.
Об этом сообщают учёные из Австралии, США и Канады. Согласно их выводам, лечение депрессии должно стать приоритетным направлением в здравоохранении всего мира.
Депрессия бывает разная. В тяжёлой форме это серьёзное заболевание, с которым не то что наслаждаться жизнью, но и встать невозможно. Такую депрессию лечат медикаментами.
Гораздо чаще встречается так называемая фоновая депрессия. Это как раз то чувство тоски, безрадостности и нежелание что-либо делать, которое отравляет нам жизнь и без того унылые осенние деньки. Это сплин, хандра, уныние.
Конечно, можно утешать себя тем, что депрессия — довольно романтический недуг, которым страдали Онегин, Байрон и множество других поэтов и героев. Можно даже находить в ней источник вдохновения.
Однако это подходит далеко не всем. Нам, обычным женщинам, нужно столько всего успеть — на нас работа и дом, от нас зависят дети, домашние питомцы и любимые мужчины. И когда депрессия не позволяет получать от общения с ними радость, с ней нужно бороться.
Полгода Марина собиралась с духом, чтобы пойти к психологу. Невысокого роста, с ярко-рыжими волосами и большими карими глазами, в которых не было искорки, она была похожа на тусклую копию самой себя.
В сорок лет у неё была успешная работа, муж, двое детей и глобальная усталость от всего этого. На вопрос, что её беспокоит, она ответила усталым, раздражительным голосом, что это глупость, но её ничего не радует в жизни.
Мы стали разбираться, в чем дело. Выяснилось, что Марина просто не даёт себе получать удовольствие от жизни. Она ставит на первое место свои обязанности — работу, дом и семью, но не наслаждается тем, что делает. Чувство долга полностью вытеснило детскую спонтанность и способность радоваться. Она считала, что должны выживать, а просто жить — это большая роскошь.
Я предложила Марине сделать что-то лично для себя. Она сопротивлялась: "Не хочу, нет времени, нет денег, а как же дети". Детям, кстати, уже больше восемнадцати. На самом деле, она считала, что не достойна радости, когда ещё столько всего не сделано. Наконец, она разрешила себе маленькую поблажку. Марине всегда нравились лошади, и она подарила себе верховую прогулку в парке. Ей понравилось, и она стала кататься регулярно. Пошла изучать иностранный язык. Потом пошла на танцы. Для чего? Просто, для себя.
Ничего в жизни Марины не поменялось. Она работает, проводит много времени с детьми и занимается домашними делами. Но теперь в её жизни есть место и для неё. Она разрешила себе радоваться и получать удовольствие, и депрессия её больше не беспокоит. Окружающие стали замечать её изменения и какое-то внутреннее сияние.
Мы погружаемся в депрессию, потому что взваливаем на себя слишком много. Потому что вокруг слишком много общественных "надо" и слишком мало личных "хочу". Потому что в повседневной рутине не происходит ничего нового и интересного.
Чтобы преодолеть хандру, прислушайтесь к маленькой девочке внутри себя. Чего она хочет? Разрешите ей иметь свой голос. Она заслуживает и вашего времени, и ваших денег. От неё зависит, будете ли вы радоваться каждому новому дню или просыпаться с настроением, таким же серым, как питерское небо.
