Каждый человек, без исключения, в течение свой жизни испытывает и накапливает массу негатива — стрессы, ссоры, обиды, тяжёлые воспоминания, лёгкие и не очень психотравмы… Как следствие, приближающаяся или уже существующая депрессия, апатия, панические атаки, фобии, тревога, подавленность и растерянность. В настоящее время существует множество самых разных психологических техник, помогающих справиться с подобными "клубками негатива" и разрешить возникшие проблемы. Но, пожалуй, одной из самых интересных является техника ДПДГ. Дословно — десенсибилизация и переработка движениями глаз. О том, что же это за "зверь", и как такая методика может помочь избавиться от множества психологических проблем, я расскажу в этой статье.
Немного интересных фактов
Эффективность данной техники впервые была обнаружена (причём совершенно случайно!) американским психологом Франсин Шапиро в 1987 году. В то время женщина переживала очень тяжёлый период своей жизни и внезапно, во время одной из прогулок по городу, обнаружила, что движения глаз способны уменьшить уровень стресса. Конечно, сразу же эта методика не начала активно применяться на практике, но после множества проведённых исследований и экспериментов подтвердилась её высокая эффективность. Сегодня она активно используется множеством психологов для того, чтобы помочь людям, оказавшимся в сложных жизненных ситуациях, преодолеть высокий уровень тревоги, стресса и помочь избавиться от груза воспоминаний, которые омрачают жизнь.
Как это работает
Суть техники — концентрация внимания на ритмичных движениях ваших глаз. Во время сеанса терапевт производит ряд движений рукой (это может быть также указка) и предлагает внимательно следить за этими манипуляциями. В это время вы должны полностью погрузиться в те болезненные воспоминания, от которых хотите избавиться, в событие, которое явилось причиной психотравмы, или в любую другую, наиболее тревожащую ситуацию. Возможно, сначала вы испытаете не самые приятные ощущения, но после ряда подобных сеансов тревога, страх и прочие неприятные проявления снизятся в разы.
Имейте в виду
В процессе сеансов у вас могут возникать образы, воспоминания, обрывки диалогов или даже фрагменты снов, которые, на первый взгляд, не имеют прямого отношения к проблеме. Отмечайте такие моменты и обязательно говорите о них вашему терапевту! Вполне возможно, что это очень важные сигналы бессознательного, которые не стоить игнорировать.
Вопрос: почему это работает?
Психологи предполагают, что в нашем сознании существует ещё недостаточно изученный механизм, который обладает свойством перерабатывать всю поступающую негативную информацию. Подобный механизм скорее всего предназначен для того, чтобы психика могла, скажем так, самоисцеляться и не испытывать колоссальных перегрузок от стрессов, паник, испугов и прочих неприятных вещей. Запуская процесс переработки с помощью движений глаз, вся негативная информация перерабатывается, а на смену ей могут прийти положительные, позитивные образы и установки.
Внимание!
Если вы склонны опасаться того, что в результате применения этой техники вы можете случайно стереть какие-либо приятные эпизоды вашей жизни или образы людей, которые были вам дороги, но которых уже нет в живых — не переживайте, вся положительная информация и воспоминания такого рода останутся с вами.
