Мы живём в обществе, где наши интересы сталкиваются с интересами других людей. Это неизбежно.
И это уже конфликт, требующий разбора полётов. Как говорится, в конфликте виноватых нет, есть только причины. Всё бы ничего — бери да решай, но в нашем обществе поощряется уход от прямого столкновения, избегание подобных ситуаций. Нам ещё в детстве дают установку, что нужно быть хорошими и воспитанными девочками, а они, как известно, не ругаются, не скандалят, не истерят. Они верят в правоту и непререкаемый авторитет мамы и папы, слушаются старших и, разумеется, молчат, если вдруг что-то не нравится. Этакие правильные дети, удобные для родителей и для общества в целом.
Но эмоции всё равно есть, даже если молчать про них. Точнее, не "даже", а именно по причине молчания и по причине их "проглатывания" они не отреагируются, а копятся внутри нас, приводя к неприятным последствиям. Эмоция — это некий ответ на какой-то стимул. Эмоции — это базовые, архаичные реакции на окружающую действительность, на любые происходящие изменения. Они не могут быть хорошими (радость, гордость, уверенность, интерес) и плохими (злость, раздражение, обида, страх). Если эмоции адекватны, они наши союзники. Возьмём для примера агрессию. Это эмоция — двигатель, эмоция, которая заставляет нас утром вставать и идти вперёд к новым целям, к лидерству в чём-то. Одна из разновидностей агрессии — спортивная злость. В ситуации соревнования злость запускает выработку адреналина, который мобилизует организм на достижение результата. Представьте себе атлета, бегущего к финишу с чувством радости, а не злости. Ему уже хорошо: птички поют и услаждают слух, солнышко пригревает, рядом бегут-торопятся какие-то люди… Какой там финиш, время, результаты?! Жизнь и так бьёт ключом…
Кричать, рыдать и убегать:
почему невозможно не реагировать на стресс
Заглянем в прошлое, на 250 млн. лет назад. Именно тогда заложился самый древний отдел нашего головного мозга — рептильный. Несмотря на то, что это не единственный отдел мозга, он самый сильный. Именно он реагирует в ситуации стресса (в ситуации опасности, конфликта, неожиданности). Рептильный мозг реагирует четырьмя способами:
- Агрессия (стремление защищаться);
- Избегание (стремление убежать);
- Ступор (застывание);
- Притворство мёртвым.
Собственно, это и есть полный перечень того, на что мы способны в стрессовой ситуации. Думать мы не способны — мы можем только реагировать указанными способами. Это базовый безусловный рефлекс, связанный с выживанием.
Можно легко проанализировать, какой тип более присущ именно вам. Как правило, модели поведения в стрессовых ситуациях передаются нам из семьи, от самых значимых нам людей.
Так какую же реакцию вы чаще всего выдаёте в ситуации конфликта?
- Агрессия.
Начинаете орать, бить посуду, нападаете с кулаками.
- Избегание.
Конфликт назрел, а вы его не решаете: уезжаете, убегаете, разрываете отношения.
- Ступор.
Вам надо включиться, а вы зависли (потом-то вы, конечно, придумаете, как надо было ответить, но сейчас стоите, как воды в рот набрали).
- Притворство мёртвым.
Начинаете рыдать, причитать, всячески давить на жалость (бедная я, несчастная).
Чем больше у вас моделей реагирования на стресс (в идеале все четыре в равных пропорциях), тем лучше.
Понять, простить и отпустить:
почему важно давать эмоциям выход
Если реакция — это некое действие в ответ на стресс, то эмоция — это наше оценочное отношение к происходящему. Любой затяжной конфликт вызывает постоянный спектр одних и тех же негативных эмоций, и проблема постепенно с психического уровня переходит на физический. Попросту говоря, мы начинаем болеть. Вот почему конфликты важно решать, а эмоции проживать по полной.
Поначалу влияние негативных эмоций выражается отдельными и краткосрочными физическими недомоганиями. Но чем дольше присутствуют неразрешённые проблемы и накрученные эмоции, тем характер этих проблем становится более хроническим. Любая длительная эмоция влечёт за собой телесный отклик. Поэтому умение профилактировать конфликтные и иные стрессовые ситуации — гарантированный путь к здоровью и долголетию.
Локализация болезней связана с причинами, их побудившими:
- Голова (головные боли, мигрени).
Вам постоянно навязывают своё мнение, диктуют, как вы должны измениться, а вы молчите, но в голове прокручиваете ситуации, ведёте диалог.
- Глаза (проблемы со зрением).
Нежелание видеть прошлое или настоящее. Фразы окружающих: "Ты посмотри на себя!", "Посмотри, что ты делаешь!" и т.д.
- Уши (отит, проблемы со слухом и др.).
"Ты что, не слышишь? Я тебе уже сто раз говорила, вечно всё пролетает мимо ушей". Отказ слышать то, что происходит вокруг. Например, дети не хотят слышать ругань родителей или постоянные нравоучения.
- Горло (ларингит, фарингит, ангина, проблемы со щитовидной железой).
Большое количество "проглоченных" обид, а также страх.
- Уровень верхнего плечевого пояса (проблемы с руками, сердцем, лёгкими, бронхами и т.д.).
Постоянные проблемы с эмоциональным фоном, или недостаток тепла, любви, признания. Запрет на эмоции вызывает сердечные болезни.
- Желудок.
Неспособность "переварить" ситуацию, принять что-то как данное, принять человека.
- Печень.
Эмоции гнева.
- Кишечник (запор).
Неготовность расстаться с чем-то.
- Половые органы.
Неудовлетворённость половой жизнью. Отсутствие удовольствия от жизни в целом.
- Ноги (артроз, варикозное расширение вен и др.).
Один и тот же стиль реакции на стресс, отсутствие гибкости.
Это лишь краткий обзор тех последствий, к которым могут привести нерешённые конфликты. Без преувеличения можно сказать, что 80% болезней имеют психологические причины. Поэтому конфликты надо решать не только для того, чтобы был мир во всём мире, но и для собственного здоровья.
Однако на этом пути нам часто мешают наши иллюзии относительно того, что нас должны понять. Мы порой рассуждаем так: "Если я ушла, хлопнув дверью, то значит я жду, что муж придёт и пожалеет". Но он может толковать это действие иначе, например, считая, что тем самым вы даёте понять, что не намерены больше говорить и хотите побыть в одиночестве. Важно помнить, что каждый смотрит на мир через призму своего опыта. Поэтому единственный способ найти взаимопонимание — это проговаривать, спрашивать и объяснять.
Попадая в конфликтную ситуацию, помните, что вы никому ничего не должны, кроме себя самой. А себе вы должны быть здоровой и счастливой. Дайте себе право испытывать возникающие эмоции. Просто направляйте энергию эмоции в то русло, которое для вас наиболее позитивно.
В конце концов, любая конфликтная ситуация — это прекрасная возможность приготовить из кислого лимона освежающий лимонад.
Научитесь правильно ругаться, мириться, прощать
и забывать обиды!
