Альфа и Омега Верхний — по 25.02.23
Самопознание, личностный рост, психологические тренинги — логотип (лого) проекта
в Москве
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Новосибирск
  • Екатеринбург
  • Красноярск
  • Челябинск
  • Краснодар
  • Пермь
  • Киев
  • …
  • Все города →
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Анапа
  • Ангарск
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Байкал
  • Балаково
  • Барнаул
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Верхняя Салда
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волгодонск
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Геленджик
  • Горный Алтай
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Ессентуки
  • Железноводск
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Кавказские Минеральные Воды
  • Казань
  • Калининград
  • Калмыкия
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Кострома
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Липецк
  • Магадан
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Назрань
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Нягань
  • Октябрьский
  • Омск
  • Орёл
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пятигорск
  • Республика Адыгея
  • Республика Карелия
  • Республика Коми
  • Республика Тыва
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Снежинск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Феодосия
  • Хабаровск
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийск
  • Хасавюрт
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Черноморское побережье
  • Чита
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Винница
  • Горловка
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Каменец-Подольский
  • Карпаты
  • Киев
  • Кривой Рог
  • Кропивницкий
  • Луганск
  • Луцк
  • Львов
  • Макеевка
  • Мариуполь
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Сумы
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Чернигов
  • Черновцы
  • Актау
  • Актюбинск
  • Алматы
  • Атырау
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
  • Нур-Султан
  • Павлодар
  • Петропавловск
  • Семипалатинск
  • Тараз
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
  • Шымкент
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Минск
  • Могилёв
  • Андижан
  • Бухара
  • Наманган
  • Самарканд
  • Ташкент
  • Фергана
  • Душанбе
  • Абхазия
  • Австралия
  • Австрия
  • Азербайджан
  • Аргентина
  • Армения
  • Африка
  • Бельгия
  • Бишкек
  • Болгария
  • Босния и Герцеговина
  • Бразилия
  • Великобритания
  • Венгрия
  • Венесуэла
  • Вьетнам
  • Германия
  • Голландия
  • Греция
  • Грузия
  • Дания
  • Доминиканская Республика
  • Египет
  • Израиль
  • Индия
  • Индонезия
  • Иордания
  • Исландия
  • Испания
  • Италия
  • Камбоджа
  • Канада
  • Кипр
  • Киргизия
  • Китай
  • Колумбия
  • Лаос
  • Латвия
  • Литва
  • Лондон
  • Малайзия
  • Мальдивы
  • Мальта
  • Марокко
  • Мексика
  • Молдавия
  • Монголия
  • Мьянма
  • Непал
  • Новая Зеландия
  • Норвегия
  • ОАЭ
  • Панама
  • Перу
  • Польша
  • Португалия
  • Румыния
  • Северная Корея
  • Сейшельские Острова
  • Сербия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США
  • Таиланд
  • Тибет
  • Тунис
  • Туркменистан
  • Турция
  • Филиппины
  • Финляндия
  • Франция
  • Хорватия
  • Черногория
  • Чехия
  • Швейцария
  • Швеция
  • Шри-Ланка
  • Эквадор
  • Эквадор
  • Эстония
  • ЮАР
  • Южная Корея
  • Япония
Например, Тенсегрити
Войти
Войти через:  
Забыли?
Регистрация

Мероприятия

  • Расписание тренингов
  • Бесплатные и недорогие
  • Регулярные занятия
  • Записи онлайн-курсов

Специалисты

  • Все тренеры
    и организаторы
  • Все консультанты:
    от психолога до астролога
  • Консультации и услуги

Полезно

  • Направления познания
  • Отзывы о тренингах
  • Статьи о развитии
  • Места силы

Организаторам

  • Начать работу с порталом
  • Размещение на портале. Прайс
  • Добавить мероприятие (бесплатно)
  • Аренда залов для тренингов
  • Контакты портала
↑ Наверх
↓
Похожие статьи
Статьи этого автора 4
Организационная информация
Контактная информация
Фотоальбомы 
Видео 
Расписание 
Статьи по теме 
Новости 
Оценки и отзывы 
Смотрите также
Успешное утро, успешный человек, статья Марии Загорской

Услуги

Индивидуальная работа с Поющими Тибетскими Чашами 
Диагностика Энергоструктуры 
Аналитик системы Дизайн человека 
Психотерапевт, парапсихолог. Решение трудных и необъяснимых случаев. Очно и онлайн 
Онлайн-консультация психолога. Запишитесь на первую бесплатную 20-минутную диагностическую консультацию 
Магические услуги от потомственной ведуньи. Любовная магия. Денежная магия. Гадание. Чистка негатива 
Индивидуальные и семейные консультации психолога (очно и онлайн) для взрослых и детей 
Онлайн-консультации психолога, парапсихолога, арт-терапевта и нумеролога 
Психотерапевтическая работа с Голосом очно и онлайн индивидуально и в группе 
Диагностика ауры по фотографии 
Таролог, Нумеролог (6 традиций), Рунолог (магия), Игропрактик, Метафизик-корректолог жизненных дорог 
Мощная энергетическая чистка 
Консультация профессионального психолога Е.Косарик. Эффективная помощь при расставании и разрыве отношений. Очно и онлайн 
Расстановки по Вселенской терапии Леонида Тальписа очно в Москве 
Помощь людям с сексуальными девиациями 
Знакомство с собой через тело на сеансе Правки 
Бесплодие не приговор. Вы можете стать мамой! 
Божественное выравнивание "Прокачка Многомерных тел" 
Психолог сексолог, астролог, астропсихолог. Ксения Макова 
Регрессивная терапия, работа с подсознанием и исцеление 
Аура-сома 
Сеансы регрессии, регрессия онлайн 
Консультация психолога/астролога/регрессолога 
Консультации астропсихолога "Формула Души" 
Консультации астролога-астропсихолога 
Консультация мага — оплата по сердцу! 
Экстрасенс и Ясновидящая. Консультации, помощь, обучение. Артур и Каролина Микаберидзе 
Аура — экспресс диагностика и терапия 
Узнай, почему не складывается личная жизнь, нет детей, тотально не везёт в отношениях — диагностика на Таро, рунах и натальной карте 
Астро-шаманские расстановки 
Исцеляюще диагностичестическая сессия 
Диагностика негативных родовых сценариев, проклятий на нищету, одиночество и уничтожение Рода 
Женский коуч по работе с самооценкой 
Маг, целитель, эзотерик, психолог 
Персональный прогноз успеха и процветания на 2023 г. от йогического нумеролога для реализации ваших желаний 
Индивидуальное онлайн-обучение Таро 
Регрессивный гипноз, работа с подсознанием 
Аппаратная диагностика по пульсу + ЗОЖ консультация 
Целитель. Устранение отрицательного воздействия. Коррекция кармы 
Целительство. Энергетическая "балансировка". Помощь во взаимоотношениях с людьми, помощь бизнесу 
Краткосрочная психотерапия. Психотравмы, деньги, отношения. РПТ, МАК, Гипнотерапия по Макулову 
Все услуги

Рекомендуем посетить

  • Навыки эффективного руководителя. Прокачка
Статьи →

8 вещей, которые помогут сделать ваше утро счастливым и успешным

284 просмотра

Если вы не относитесь к 25% "жаворонков", для которых утро — любимая пора, и если ранним утром чувствуете себя разбитыми, не сосредоточенными и даже несчастными, и приходите в себя только к полудню, то наши рекомендации — для вас.

  1. Не "продлевайте" будильник — "не режьте хвост по частям".

Не продлевайте будильник. "Ещё минуточку" — это очень соблазнительно, но если вы нажимаете кнопку повтора, то вы заведомо соглашаетесь на неорганизованное утро.

Исследования показали, что возвращения ко сну на 5–10 минут не дают нам сил, а, наоборот, делают нас более уставшими.

Нет смысла повторять, что для того, чтобы хорошо выспаться, нужно просто раньше ложиться, и самый полезный сон — до полуночи. Не все могут его себе позволить. Но если вы хотите поспать подольше, просто установите будильник на самое крайнее время — и сразу вставайте.

Для любителей "гаджетов" — можно попробовать фитнесс-браслет, который разбудит вас вибрацией на вашей руке в тот момент, когда вы находитесь в стадии лёгкого поверхностного сна. Так вставать гораздо комфортнее!

  1. Растяжка — наше всё.

Если утренняя зарядка не входит пока в ваши привычки (а жаль!), то растяжка поможет перейти из состояния покоя в бодрое состояние. Учёные считают, что резко вскакивать с кровати вредно. Почувствуйте, что нужно вашему телу, потратьте некоторое время, чтобы дать ему проснуться. Самое приятное, что это можно сделать, лёжа в постели.

  1. Два стакана воды: пить или не пить?

Это просто привычка, но она так многое даёт, и так мало нужно, чтобы её реализовать.

Вода выводит токсины, разгружает сердце, помогает пищеварению, вы меньше съедите и будете лучше себя чувствовать.

Не любите простую воду? Вода бывает разного вкуса. Не обязательно пить кипячёную, вы можете заказывать бутыли с водой от разных фирм и выбрать ту, которая вам понравится. Поставьте чашку рядом с бутылью или кулером, а ещё лучше — прямо рядом с вашей кроватью с вечера. Для улучшения вкуса в воду можно добавить каплю лимонного сока.

  1. Отключитесь от сети: "Wi Fi off".

А попробуйте не брать телефон, не читать почту и не листать новостную ленту в эти 1,5–2 утренних часа.

Утро без смартфона поможет сохранить время, избавит стрессов и беспокойства. Пусть это будет время только для вас.

Специалисты по личной эффективности знают — успешен не тот, кто постоянно занят. Наиболее успешные люди умеют разделять время отдыха и время работы. Так как полноценный отдых просто необходим для результативной работы.

  1. Ваше пространство, ваше время: "И пусть весь мир подождёт".

Многие не любят утро за суету и спешку, которое оно приносит. И в то же время утро может стать вашим любимым временем дня, если вы выделите для себя время и место. Почему бы не встать чуть пораньше, чтобы сварить себе кофе или спокойно принять душ, не борясь со своими домочадцами за очередь в ванную.

Утро даёт заряд всему дню, почему бы не сделать его комфортным для себя?

  1. Определитесь с планами на день.

"Помните, что каждая минута, потраченная на планирование, экономит десять минут вашего труда". (Брайан Трейси)

Можно написать план с вечера, но можно определиться с задачами дня в то время, когда вы принимаете утренний душ.

В любом случае — наличие плана увеличивает вероятность реализации задуманного.

  1. Будьте эффективны: "система — секрет успеха".

Освободим себя от стресса по утрам — подготовим всё с вечера? Готовить каждый вечер одежду, сумку и еду может показаться многим очень утомительным.

Но система очень помогает.

Определите места для вещей.

Соберите пять комплектов одежды на каждый день рабочей недели (да, придётся вообще подумать о своей одежде и совместимости разных её деталей). Купите много пар одинаковых носков, чтобы не искать парные. Сделайте так, чтобы по утрам всё было под рукой. Заряжайте кофеварку и наполняйте чайник водой с вечера, если не уверены, что утром у вас будут силы это сделать.

  1. "Завтрак съешь сам".

Совы часто жалуются на отсутствие аппетита по утрам. А диетологи постоянно говорят о том, как вредно не завтракать, и о том, что, не позавтракав, вы съедите днём больше калорий.

Завтрак может быть вкусным! Найдите рецепты вкусных завтраков. Не хотите есть пресловутую овсянку, приготовьте блинчики или сырники (есть много рецептов без муки), это занимает 10–15 минут. Купите лучшие кофейные зерна или какао-порошок для утреннего какао. Хороший завтрак даст вам силы на рабочий день, избавит от неконтролируемых приступов голода.

Автор
 Мария Загорская (Санкт-Петербург).
Источник
syntone-spb.ru.
Оцените статью
Уже
7 голосов
Расскажите друзьям
0
0
Дата публикации
12 марта 2016.
Рубрики
Сознание и ум;
Тело и здоровье;
Успех и деньги.

Смотрите также

Направления
 Здоровый образ жизни,   Тайм-менеджмент,   Управление эмоциями,   Целеполагание,   Эффективная мотивация.
Тренеры/консультанты
 Мария Загорская (Санкт-Петербург).
Организаторы
 Тренинг-центр "Синтон" (Санкт-Петербург).

Статьи автора

Как взрослые дети не позволяют себе стать успешными и счастливыми 

Мария Загорская (Санкт-Петербург)

Ирина — умная, интеллигентная женщина, руководитель отдела в большой компании. Каждую неделю её сотрудники пишут ей отчёты по своей работе, а сама Ирина каждый день отчитывается перед своей мамой о том, когда она приедет домой.
Ириной дочке 11 лет, она сама может делать уроки и ездить в школу, но на… Читать дальше

3
Комментарии
0

Откуда у тренера усталость? 

Мария Загорская (Санкт-Петербург)

Периодически я слышу от своих коллег (настоящих или будущих), что они устают в процессе ведения тренинга. Поговорим о том, почему у некоторых ведущих тренинги отнимают много сил.

Никто не говорит о том, что работа тренера — сплошное удовольствие, хотя иногда это так и выглядит. Но это и не труд в шахте… Читать дальше

0
Комментарии
0

Как повысить свой статус в обществе? 

Мария Загорская (Санкт-Петербург)

"Встретили по одёжке. Проводили тоже плохо…" (Народное).

Не так важно, где и в какой сфере мы работаем, и какой у нас доход. Однажды мы приходим к мысли, что достойны большего.

И мы понимаем, что для перехода на новый уровень недостаточно быть компетентным специалистом, нужно ещё и транслировать окружающим… Читать дальше

19
Комментарии
0

Если подчинённые вас критикуют. Советы руководителю 

Мария Загорская (Санкт-Петербург)

Опросы показали, что болee 80% руководителей с тревогой относятся к критике от подчинённых. Кто-то считает, что на конструктивную критику сотрудники неспособны, а критиканство вещь малоприятная. Кто-то готов слушать замечания только из уст уважаемого им профессионала. Даже очень аккуратная и грамотная… Читать дальше

2
Комментарии
0

Читайте также

Прокрастинация сна. Статья для тех, кого называют "совами" 

Ольга Анатольевна Поддубная 

Прокрастинация многолика. Если нам привычнее говорить об откладывании подготовки к экзаменам, контрольным, написанию отчётов, дипломов и занятий спортом, то про вредную для здоровья и очень распространённую прокрастинацию сна думают немногие.

Зачем называть вечерние посиделки в интернете, перед телевизором… Читать дальше

2
Комментарии
0

Как не утонуть в море многозадачности? SOS 

Варвара Брусницына 

Мы живём в условиях многозадачности. Знаете ли вы, что многозадачность — это одна из самых стрессовых ситуаций. А во время сильного стресса внимание рассеивается. Где внимание, там продуктивность. Таким образом, делая 10 дел одновременно, их невозможно сделать качественно.

Да, женщины в силу особенностей… Читать дальше

2
Комментарии
0

Про синдром эмоционального выгорания 

Екатерина Олеговна Оксанен (Санкт-Петербург)

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с такой штукой: вот работаешь себе, никому не мешаешь, получаешь удовольствие… и кааак приуныл! Вставать с кровати всё тяжелее и тяжелее, на работу не тянет, весь рабочий день только тем и занимаешься, что смотришь на часы. То, что раньше вызывало интерес… Читать дальше

9
Комментарии
0

Реализация желаний и целей. Что делать? 

Елена Андреева (Краснодар)

Часто мечта остаётся несбыточной только потому, что человек не записал её. В тот момент, когда ты разрешишь себе думать, что твоя мечта может осуществиться, ты наделишь её душой и дашь ей шанс стать целью. Мысли очень сильны. Они определяют то, что происходит в нашей жизни, и то, что из этого получается… Читать дальше

13
Комментарии
0

Комментарии и отзывы

  • ВКонтакте
  • От посетителей портала0
АХО

МЕГА события  ↑

Все МЕГА-события
Егор Трофименко по 08.01.23

Приезжают

Вит Мано, США

Вит Мано (США) Мощные техники для усиления внутреннего сияния, расширения нашей ауры и харизмы…

Регулярные занятия

Многоуровневое Развитие Человека. Новое время. Новые возможности
 
Регулярное обучение аромапсихотерапевтическому массажу "Рейндроп"
 
Обучение новейшим технологиям целительства. Школа Ивиаса
 
Программы "Психологический фитнес"
 
Трансформационная игра "Территория денег". В группе или индивидуально
 
Постоянно действующая психоаналитическая группа (Групповой психоанализ)
 (Новосибирск) 
Активизация сверхвозможностей. Падение с высоты. Стеклохождение. Стояние на гвоздях. Ребефинг. Холотропное дыхание. Огнехождение. Огненный дождь. Семинар Мастеров Солнечных
 
Все регулярные занятия

Популярные статьи

Имболк 2023 — заговоры, обряды и ритуалы 1 и 2 февраля 2023 
Приветствую всех! Сегодня хочу поделиться с вами несколькими обрядами и заговорами…
Почему количество клиентов не растёт? Как психологу продвигать свои услуги? Как рекламировать свой продукт? 
Почему количество клиентов не растёт? Как психологу продвигать свои услуги? Как…
Из глубины веков. Забытые праздники Руси. 31 декабря — Щедрец 
Всем доброго здравия. Почему на Новый Год принято накрывать щедрый стол? Да так…
2023 год по славянскому календарю? 
31 декабря ночью многие ещё будут встречать Новый Год, согласно китайскому гороскопу —…
Все статьи 


Нашли ошибку?

Нашли опечатку, ошибку, неточность? Пожалуйста, выделите мышкой текст с ошибкой и нажмите [Ctrl] + [Enter] одновременно.

Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru
18+
  • О проекте
  • Реклама на портале
  • Контакты
  • Конфиденциальность
  • Идеи? Жалобы? Предложения?
  • ↑
  • Карта сайта­
  • Для правообладателей
© Самопознание.ру, 2004—2023
   Путеводитель по тренингам

Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. На телефон поступило SMS с кодом подтверждения. Введите этот код в форму ниже. Данную проверку нужно пройти всего один раз. Услуга бесплатна и доступна только для России.

Код из SMS
Получить код ещё раз
 

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта "Самопознание.ру". Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть идеи по улучшению сайта, поделитесь своими мыслями с нами. "Самопознание.ру" — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто заполните предлагаемую форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов
Предложения (идеи) по улучшению проекта Сообщить о новом тренинге или направлении Я нашёл ошибку в тексте Отзыв о проекте Помогите разобраться Жалоба основателю проекта

samopoznanie.ru/articles/8_veschey_kotorye_pomogut_sdelat_vashe_utro_schastlivym_i_us/
 
Сообщение об ошибке
Адрес страницы (URL)
Ваш комментарий *
E-mail для обратной связи
Вопрос технического характера
 
Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!   Отмена

Ваше имя
Ваш телефон
Ваш e-mail *
Ваши вопросы или предложения *

показать другие цифры Показать другие цифры
 
Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше.
Спасибо, что пользуетесь услугами портала.
Вы смогли дозвониться?

Насколько вы удовлетворены общением?