- Окружающие — зеркала
Люди эмоционально откликаются только на тех, кто с их собственными качествами создаёт гармоничное равновесное сочетание. "Пары подбираются по неврозу".
Если человек переживает какое-то несправедливое, неприятное поведение других по отношению к себе — это значит, есть в нем что-то такое, благодаря чему это поведение может проявляться.
Тут не идёт речь о провокациях, потому что это была бы обоюдная провокация. Это напоминает химическую реакцию — получился взрыв, нужны особые вещества. И если уж взрыв произошёл, это значит, что все необходимые вещества участвовали в этом. Если какое-то одно будет "хорошим" (невзрывоопасным), то и взрыва не произойдет.
Это правило удобно использовать для поиска собственных точек роста. Другие люди подскажут своим поведением, что вам можно было бы в себе поменять, чтобы выйти из привычных ситуаций.
Непродуктивный способ жить с этим правилом — обижаться на окружающих, тем самым перекладывать на них свою часть ответственности.
Практика: попробуйте в каких-то отношениях повести себя нетипично несколько раз подряд. Понаблюдайте, как изменилось поведение другого человека в этих отношениях? Не факт, что вы получите сразу то, чего хотели долгое время. Главное вы совершенно точно получите какой-то новый эффект! И вам выбирать, пойдёте ли вы глубже в исследование возможных вариантов.
- Правило Выбора
Это замечательное правило, которое можно использовать как рычаг для изменений. "Я — автор своей жизни".
Иногда люди возражают: разве можно выбрать катастрофы, смерти близких, ужасные преступления над собой?
Сложно сказать, выбирает ли человек такие события для себя. Но с уверенностью можно сказать, что он волен выбирать, как на них реагировать.
А в более или менее житейских историях человек совершенно точно самостоятельно совершает выбор относительно любого явления в своей жизни. Правда, часто это происходит неосознанно, на основании аналогий с прошлым опытом, которые могут давать ошибочные стратегии и суждения. Но неосознанность не освобождает от ответственности.
Как только человек берёт на себя смелость сказать:
"Это я себе выбрала этого зануду, это я выбрала эту мерзкую работу, это я выбрала быть бедной, это я выбрала жить унылой жизнью!"
Он автоматически и моментально получает волшебное право и возможности все это изменить. Если "я выбрала", то я "могу и передумать".
Эксперимент: возьмите какую-то одну свою проблему, в которой вы ожидаете действий со стороны другого. Хотя бы на время перестаньте ждать, что он вообще что-то когда-то сделает. Вам некомфортно, может быть, даже страшно: это что теперь — вам с этим разбираться одному? Кошмар!
Но посмотрите на это с другой стороны: если вы один управляете процессом, значит и у вас есть право определять, каким именно образом все будет происходить.
- Право на погрешность
Жизнь становится в разы проще, как только человек признает:
— Ну не могу я всегда быть идеально правильным. Я всё равно буду ошибаться, не имеет значения, буду ли я трястись от страха ошибки круглосуточно или расслаблюсь и начну получать от жизни удовольствие. Если я ошибусь, самоедство и стыд не помогут мне исправить ошибку. Ошибку исправить поможет только навык, знания и решимость.
Это правило прорастает и во внешний мир: как я не могу быть идеальным, так и другие идеальными быть не могут. И они так же как я могут виниться и мучать себя, если ошиблись, а могут взять и начать исправлять ошибку. Ну или хотя бы сделать выводы на будущее.
Да и что такое эта "идеальность?" Все субъективно. Совершенно непродуктивно убиваться ради идеи, понятной только тебе одному. У одного своя идеальность, у другого своя. В итоге идеальность как бы и не существует. Так зачем гнаться за ней?
Эксперимент:
- Возьмите два листа бумаги и нарисуйте на каждом одинаковое количество фигур так, чтобы заполнить лист целиком.
- На одном листе фигуры закрашивайте очень старательно, каждую и старайтесь делать это идеально.
- На другом листе штрихуйте фигуры по принципу "через одну": одну закрашивайте аккуратно и правильно, другую, как получится.
- Сравните свои ощущения после закраски каждого листа.
Да, ваш первый лист почти идеален. Но едва ли вы получили удовольствие в процессе заштриховывания. Вы скорее напряжённо подустали.
- Правило соответствия
Вложенные усилия всегда соответствуют полученному результату. Результат получается большим при минимальных усилиях, только если кто-то другой вложил свои усилия в ваш проект тоже. Вы получите столько, сколько усилий вложили. При этом ключевую роль играет их качество. Бесполезно хныкать — "Ну я же старался собрать велосипед. Я очень старался! Почему он не едет!" — если вы очень усердно и старательно прикручивали своему велосипеду квадратные колеса.
Если хочется изменить что-то вокруг себя, нужно обратиться к себе:
Что я такого делаю, что вокруг вот такие последствия? И как именно я это делаю? Что я могу в своих действиях изменить, чтобы получать более качественный результат?
Эксперимент: попробуйте приготовить одно и то же блюдо два раза.
- Первое делайте не по рецепту, не соблюдайте правила приготовления. Но найдите, к чему приложить максимальные усилия при приготовлении этого блюда, например, постарайтесь очистить картофель идеально ровно, с идеально тонкой срезанной кожицей.
- Второе блюдо приготовьте уже по рецепту, соблюдением пропорций и технологии приготовления. Не прикладывайте чрезмерных усилий, просто исполняйте рекомендации.
Сравните результаты: ваше первое блюдо хотя и было сделано из идеально очищенного картофеля, всё же могло подгореть, быть пресным или даже недоготовленным. И идеальный картофель его не спас.
Но ваше второе блюдо совершенно точно получилось гораздо лучше, даже если картофель в нем был неидеальный. Всё потому, что вы просто использовали верную стратегию.
- Правило силы отказов
Доброта ничего не стоит, если у "доброго" не было выбора — совершать это добро или нет. Если он совершил добро под давлением окружающих, или под давлением своих убеждений, его добро это уже насилие над ним.
Только способность отказать делает силу, доброту и помощь настоящими. Если хочется обладать этими качествами, а не играть в психологические игры травмированных людей, придётся сначала закрыть свои травмы и научиться говорить "нет". Без этого: помощь, сила, доброта — это симптомы болезни под названием "созависимость".
Практика:
- Определите сферу, где вы, вероятно, могли бы отказывать людям и не страдать от их реакции слишком сильно, но не делаете этого.
- Например, вы может быть все время покупаете товары по акции на кассе потому, что кассир предложил.
- В течении месяца стремитесь отказывать кассирам. Понаблюдайте, как они реагируют?
Никто не впадает в истерику, ужас, печаль. Они просто работают дальше.
Попробуйте протестировать этот способ в более значимой сфере и снова наблюдайте за реакцией окружающих. Вот это открытие — они готовы смириться с вашим отказом.
- Правило присутствия
Максимальные силы и возможности человек обретает, когда он полностью присутствует в настоящем моменте.
И прошлое и будущее — это галлюцинации сознания. Пошлого уже нет, будущего ещё нет. Какой смысл подпитывать бесплодное воображение своим вниманием и эмоциями?
В настоящем есть явления, люди и вещи, способные принести вам истинное удовлетворение и изобилие, если вложиться в них эмоционально. Так зачем вкладываться в призраки?
Практика
- Вспомните, высоки ли были ваши результаты в работе, когда вы были расстроены, погружены в себя, в прошлое, тревожились о будущем?
- Теперь вспомните, каковы были ваши результаты, когда вы ни о чем таком не думали и были максимально сосредоточены на работе. Важно — выбирайте случаи, когда вы выполняли хорошо вами освоенное действие.
- В первом случае вы тратили как минимум больше времени. Так же вы могли ошибаться "на ровном месте".
- Во втором вы совершенно точно выполнили работу быстрее и, вполне вероятно, лучше. При этом меньше устали.
- Правило оптимизма
Сознание не может воспринимать весь мир целиком. Что-то приходится отсеивать при помощи фильтров восприятия. Если ваши фильтры восприятия настроены на негатив, вы и будете видеть негатив вокруг. При этом позитивные моменты никуда не делись, они всё ещё вокруг вас, в том де количестве, что и всегда. И вы имеете полное право быть настроенными на хорошее, чтобы воспринимать хорошее. И вы имеете полное право оставаться в параллельном мире тотального негатива, если хотите.
Проведите простой эксперимент:
- Обратите внимание, сколько вокруг вас сейчас красных вещей.
- А теперь закройте глаза.
- А теперь скажите, сколько вокруг вас зелёных вещей.
- Все отвечают одно и то же: "Мы же смотрели на красные! Про зелёные не знаем!"
- Или — "про красные знаю, про зелёные могу ошибаться."
- Или — "я вообще не в курсе, есть они или нет, я красные считал".
Ну как, теперь верите, что ваше глобальное невезение в жизни — это то, что вы искали и нашли?
Переводите эти правила в разряд навыков и вы в разы улучшите качество своей жизни.
