Chronos
Самопознание, личностный рост, психологические тренинги — логотип (лого) проекта
в Москве
  • Москва
  • Санкт-Петербург
  • Новосибирск
  • Екатеринбург
  • Красноярск
  • Челябинск
  • Краснодар
  • Пермь
  • Киев
  • …
  • Все города →
  • Абакан
  • Альметьевск
  • Анапа
  • Ангарск
  • Армавир
  • Артём
  • Архангельск
  • Астрахань
  • Ачинск
  • Байкал
  • Балаково
  • Барнаул
  • Белгород
  • Березники
  • Бийск
  • Благовещенск
  • Братск
  • Брянск
  • Великий Новгород
  • Верхняя Салда
  • Владивосток
  • Владикавказ
  • Владимир
  • Волгоград
  • Волжский
  • Вологда
  • Воронеж
  • Геленджик
  • Горный Алтай
  • Грозный
  • Дербент
  • Дзержинск
  • Евпатория
  • Екатеринбург
  • Ессентуки
  • Железноводск
  • Златоуст
  • Иваново
  • Ижевск
  • Иркутск
  • Йошкар-Ола
  • Кавказские Минеральные Воды
  • Казань
  • Калининград
  • Калмыкия
  • Калуга
  • Каменск-Уральский
  • Каспийск
  • Кемерово
  • Керчь
  • Киров
  • Кисловодск
  • Комсомольск-на-Амуре
  • Кострома
  • Краснодар
  • Красноярск
  • Крым
  • Курган
  • Курск
  • Кызыл
  • Липецк
  • Магадан
  • Магнитогорск
  • Майкоп
  • Махачкала
  • Миасс
  • Москва
  • Мурманск
  • Набережные Челны
  • Назрань
  • Нальчик
  • Находка
  • Невинномысск
  • Нефтекамск
  • Нефтеюганск
  • Нижневартовск
  • Нижнекамск
  • Нижний Новгород
  • Нижний Тагил
  • Новокузнецк
  • Новороссийск
  • Новосибирск
  • Новочебоксарск
  • Новочеркасск
  • Новый Уренгой
  • Норильск
  • Ноябрьск
  • Нягань
  • Октябрьский
  • Омск
  • Орёл
  • Оренбург
  • Пенза
  • Пермь
  • Петрозаводск
  • Петропавловск-Камчатский
  • Прокопьевск
  • Псков
  • Пятигорск
  • Республика Адыгея
  • Республика Карелия
  • Республика Коми
  • Республика Тыва
  • Ростов-на-Дону
  • Рубцовск
  • Рязань
  • Салават
  • Самара
  • Санкт-Петербург
  • Саранск
  • Сарапул
  • Саратов
  • Севастополь
  • Симферополь
  • Смоленск
  • Снежинск
  • Сочи
  • Ставрополь
  • Стерлитамак
  • Сургут
  • Сызрань
  • Сыктывкар
  • Таганрог
  • Тамбов
  • Тверь
  • Тольятти
  • Томск
  • Туапсе
  • Тула
  • Тюмень
  • Улан-Удэ
  • Ульяновск
  • Уссурийск
  • Уфа
  • Феодосия
  • Хабаровск
  • Хакасия
  • Ханты-Мансийск
  • Хасавюрт
  • Чебоксары
  • Челябинск
  • Череповец
  • Черкесск
  • Черноморское побережье
  • Чита
  • Элиста
  • Энгельс
  • Южно-Сахалинск
  • Якутск
  • Ялта
  • Ярославль
  • Винница
  • Горловка
  • Днепропетровск
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Каменец-Подольский
  • Карпаты
  • Киев
  • Кривой Рог
  • Кропивницкий
  • Луганск
  • Луцк
  • Львов
  • Макеевка
  • Мариуполь
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Сумы
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкассы
  • Чернигов
  • Черновцы
  • Актау
  • Актюбинск
  • Алматы
  • Атырау
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
  • Нур-Султан
  • Павлодар
  • Петропавловск
  • Семипалатинск
  • Тараз
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
  • Шымкент
  • Брест
  • Витебск
  • Гомель
  • Гродно
  • Минск
  • Могилёв
  • Андижан
  • Бухара
  • Наманган
  • Самарканд
  • Ташкент
  • Фергана
  • Душанбе
  • Абхазия
  • Австралия
  • Австрия
  • Азербайджан
  • Аргентина
  • Армения
  • Африка
  • Бельгия
  • Бишкек
  • Болгария
  • Бразилия
  • Великобритания
  • Венгрия
  • Венесуэла
  • Вьетнам
  • Германия
  • Голландия
  • Греция
  • Грузия
  • Дания
  • Доминиканская Республика
  • Египет
  • Израиль
  • Индия
  • Индонезия
  • Иордания
  • Исландия
  • Испания
  • Италия
  • Камбоджа
  • Канада
  • Кипр
  • Киргизия
  • Китай
  • Колумбия
  • Лаос
  • Латвия
  • Литва
  • Лондон
  • Малайзия
  • Мальдивы
  • Мальта
  • Марокко
  • Мексика
  • Молдавия
  • Монголия
  • Мьянма
  • Непал
  • Новая Зеландия
  • Норвегия
  • ОАЭ
  • Панама
  • Перу
  • Польша
  • Португалия
  • Румыния
  • Северная Корея
  • Сейшельские Острова
  • Сербия
  • Сингапур
  • Словакия
  • Словения
  • США
  • Таиланд
  • Тибет
  • Тунис
  • Туркменистан
  • Турция
  • Филиппины
  • Финляндия
  • Франция
  • Хорватия
  • Черногория
  • Чехия
  • Швейцария
  • Швеция
  • Шри-Ланка
  • Эквадор
  • Эквадор
  • Эстония
  • ЮАР
  • Южная Корея
  • Япония
Например, Остеопатия
Войти
Войти через:  
Забыли?
Регистрация

Тренинги

  • Расписание тренингов
  • Бесплатные и недорогие
  • Вебинары и эфиры
  • Регулярные занятия
  • Записи онлайн-курсов

Специалисты

  • Тренинговые компании
    и организаторы
  • Все тренеры
  • Все консультанты:
    от психолога до астролога
  • Услуги и объявления

Полезно

  • Направления познания
  • Отзывы о тренингах
  • Статьи о развитии
  • Места силы

Организаторам

  • Начать работу с порталом
  • Реклама на портале. Прайс
  • Статистика портала
  • Аренда залов для тренингов
  • Контакты портала
↑ Наверх
↓
Похожие статьи
Статьи этого автора 9
Организационная информация
Контактная информация
Фотоальбомы 
Видео 
Расписание 
Статьи по теме 
Новости 
Оценки и отзывы 
Смотрите также
7 способов концентрации внимания

Новости

30 мая в Крокус Сити Холле пройдёт сольный концерт Перукуа "Время женщины"  
"Время Женщины" 30 мая в Крокус Сити Холле пройдёт сольный концерт Перукуа "Время…
Наш мозг искажает воспоминания, чтобы лучше запомнить их 
Согласно одному исследованию, мозг адаптируется, чтобы лучше запомнить невероятное…
Госдума приняла закон о праве на налоговый вычет за занятия спортом 
Госдума приняла в окончательном, третьем чтении поправки в Налоговый кодекс (НК)…
Шаманский прогноз на март 2021 от Туи Самдан и Елены Москвичевой  
Друзья, пришла замечательная идея. В начале каждого месяца проводим онлайн-встречу…
В честь Дня защитника отечества объявляем скидочную акцию: 25% — всем на всё*! 
Доброго здоровья и хорошего настроения! В честь Дня защитника отечества объявляем…
Все новости  RSS
Мы на YouTube
Мы в ВКонтакте

Статьи →

7 способов концентрации внимания

219 просмотров

Современная молодёжь не может долго концентрироваться на чём-либо. Зачастую молодые люди страдают от того, что отвлекаются, не могут завершить работу, старшим школьникам и студентам бывает сложно сконцентрироваться на выполнении домашних заданий и на изучении нового материала, а также над созданием контрольных, курсовых и дипломных работ. В будущем это переносится и на рабочую деятельность. Эту проблему в наше время усугубляет и тот факт, что многозадачность стала нормой жизни. Отвлечения на почту, соц. сети, скайп, звонки по мобильному, вайбер и т.д. способствуют тому, что наше внимание рассеивается, и выполнить задачу, требующую концентрации внимания, быстро не получается. Потому ниже приведу 7 правил, следуя которым, вы сможете повысить собственную концентрацию внимания, и, как следствие, будете более эффективными и продуктивными.

  1. Выполнять только одно дело в одну единицу времени.

    Наше сознание устроено так, что оно может вести только одну задачу в один момент. Если оно получает 2 или 3 задачи, требующие сознательного внимания (не путать с действиями, которые мы можем выполнять автоматически, типа ходьба, процесс приёма пищи и т.д.) одновременно, оно вынуждено переключаться, как бы "перепрыгивать" с задачи на задачу. И нам кажется, что выполняя несколько дел одновременно, мы выигрываем во времени, однако это не так. Ведь на процесс переключения мы также тратим время, и в итоге совокупная потеря времени на переключения практически в 2 раза выше, чем если бы мы выполняли задачи по очереди.
  2. Записывать незавершённые дела и составлять списки дел.

    Когда в голове крутятся мысли о том, что ещё нужно успеть сделать, и о чём не стоит забыть, наш мозг вместо того, чтобы генерировать новые гениальные идеи, тратит свой ресурс на запоминание. С одной стороны, может показаться, что это может быть хорошей тренировкой для памяти, однако на практике это приводит к стрессам, форс-мажорам и сорванным дед-лайнам. Потому следуйте древней мудрости о том, что даже тупой карандаш лучше, чем самая острая память — ведите планировщики, записывайте свои задачи, и тогда сконцентрироваться на той задаче, которую выполняете в данный конкретный момент времени, будет намного проще.
  3. Не откладывать на потом. Сделай это прямо сейчас.

    Рекомендую сделать привычкой правило 2-х минут: если что-то можно завершить в течение двух минут — делай это сразу. Тогда в голове не будет висеть огромное множество незавершённых дел, и это поможет сконцентрироваться на задаче.
  4. Выбирать 5 основных задач на день.

    Наше сознание удерживает во внимании комфортнее всего 5 единиц чего-то. Концентрируйтесь на 5 основных задачах, которые сделают этот день. Т.е. из 10–20 задач на день выберите 5 приоритетных и на них направьте ваше внимание, остальные задачи выполняйте по мере выполнения основных.
  5. Убрать всё лишнее.

    Если перед выполнением задачи, требующей концентрации внимания, вы уберёте со стола лишние книги, документы, бумаги, закроете лишние окна в компьютере, выйдете из социальных сетей и отключите скайп, а также автоматически всплывающие окна вашей почты, то справитесь с работой в разы быстрее — гарантирую.
  6. Подводить итоги дня.

    Ещё одно отличное действие — это в конце дня проводить анализ прожитого дня и отмечать в планировщике выполненные задачи, переносить на будущее задачи, с которыми сегодня не успели справиться, а также делать работу над ошибками. Если в конце рабочего дня, перед уходом домой, вы сделаете вышеперечисленные действия, это поможет вам после работы "находиться здесь и сейчас", и вместо того, чтобы думать о незавершённом отчёте, вы сможете полноценно отдохнуть и насладиться общением с родными и близкими.
  7. Выполнять упражнения на концентрацию внимания.

    Если время от времени вы будете их практиковать, это поспособствует развитию вашей способности концентрироваться на важном. Кроме упражнений, которые можно найти в сети, а их кстати огромное множество, также рекомендую медитацию — это один из древнейших, проверенных веками, эффективных способов концентрации внимания.
Автор
 Юля Бойко (Киев).
Источник
obrazovanie.odessa.ua.
Оцените статью
Уже
0 голосов
Расскажите друзьям
0
0
0
Дата публикации
8 октября 2015.
Рубрики
Сознание и ум;
Проф. подготовка;
Психология и терапия.

Смотрите также

Направления
 Поиск своего призвания,   Целеполагание,   Эффективная мотивация,   Эффективные переговоры.
Тренеры/консультанты
 Юля Бойко (Киев).

Статьи автора

Новогоднее планирование. С чего начать? 

Юля Бойко (Киев)

Конец года — это всегда волшебное время, которое обычно ассоциируется с чудесами. Предновогодняя приятная суета, подарки, ёлки, игрушки, бой курантов и, конечно же, желания начать новую жизнь с нового года! Но вот для того, чтобы ваши желания не остались только грёзами, а всё-таки воплотились в жизнь… Читать дальше

0
Комментарии
0

Умеете ли вы задавать вопросы? 

Юля Бойко (Киев)

Конечно, что может быть проще. Но вот парадокс, вопросы — это уникальный способ общения, который ведёт к успеху, а по-настоящему успешных людей не так много. Значит, задавать вопросы мы всё-таки не умеем.

На тренингах мы всегда даём темы, связанные с вопросами: коучинг (по сути, искусство задавать… Читать дальше

0
Комментарии
0

Мотивация персонала в условиях кризиса 

Юля Бойко (Киев)

Когда я вижу мотивированную команду, то обычно говорю, что у этой команды высокий "боевой дух". Все сотрудники активны, готовы броситься в бой по первому же приказу. Заходишь в офис, а там вся команда носится, как заведённая, в общем, работа кипит. Многие думают, что уровень мотивации сотрудников зависит… Читать дальше

1
Комментарии
0

Магия эффективной технологии 

Юля Бойко (Киев)

"Любая достаточно развитая технология неотличима от магии". Артур Кларк.

Стоит только чего-то сильно захотеть, и это становится возможным. Об этом нам твердят на каждом шагу, забывая, что помимо желания ещё и делать что-то нужно. Вот только, что именно? А ответ прост.

Чтобы приготовить даже простой… Читать дальше

0
Комментарии
0
Другие статьи автора 5

Читайте также

Человеческий фактор. Жизненные зарисовки и немного сплетен 

irinanpanina

Обсуждая одну из статей психологического дискурса, я и моя коллега, мы сошлись во мнениях о том, что не так важен метод исследования личности или метод терапии, как тот специалист, который его использует.

О чём это я? О том самом пресловутом человеческом факторе и о том, что терапевт работает своей… Читать дальше

0
Комментарии
0

Формула успеха (мир наизнанку) 

Сергей Лысов

Слово наизнанку я внёс не случайно. Дело в том, что тем, кто хочет понять формулу успеха, нужно не просто знать квалифицирующие признаки успеха, но знать источник… причины, когда и почему успех не возникает. Нужно идти не к успеху, а от него. Поясню это на примере.
Если какой-нибудь маститый спикер… Читать дальше

4
Комментарии
0

Что делать, чтобы всё изменить 

Никита Валерьевич Батурин (Тюмень)

Я часто вижу людей, жизнь которых пронизана страданием и полна пессимизма. Они жалуются на судьбу, семью, работу, общество и государство. Они не видят света в конце тоннеля и считают, что в их тяжёлом положении виноват кто-то другой. Даже я, человек, который отличается далеко не самым жизнерадостным… Читать дальше

8
Комментарии
0

Я недостойна успеха, или как вернуть уверенность в себе. Успешная женщина или самозванка? 

Юлия Пряхина (Екатеринбург)

Если после очередной победы вы мучаетесь чувством вины, а на восхищения и комплименты коллег отвечаете: "Да ерунда. Любой так может", — поздравляем вас с синдромом самозванца. Да-да, вы самозванка, вернее, считаете себя таковой. Хорошая новость в том, что от этого состояния можно избавиться. Ведь… Читать дальше

1
Комментарии
0

Комментарии и вопросы

  • ВКонтакте
  • FaceBook
  • От посетителей портала0
Ошо Ветры

МЕГА события  ↑

20.04.2021 Гормональное здоровье. Открытая образовательная онлайн-конференция по Нутрициологии 
25.04.2021 Международная конференция для профессиональных и начинающих астрологов 
30.05.2021 Концерт Перукуа 
Все МЕГА-события
МИП по 9/06/2021

Приезжают

Татьяна Васильевна Яшнова, Санкт-Петербург

Татьяна Васильевна Яшнова (Санкт-Петербург) Полный курс "Рейки-Профи"

Екатерина Корнилова Нск

Регулярные занятия

Профессиональный курс "Обучение гипнозу"
 
Все регулярные занятия

Услуги

Очно и Онлайн. Индивидуальные консультации психолога 
Обучение Ароматерапии, Аромапсихологии, Аромапсихотерапии, Глубинным Аромапрактикам 
Аромапсихотерапевтический массаж Рейндроп, помощь в исцелении и очищении тела, мыслей, энергии души 
Индивидуальное обучение Аромапсихотерапевтическому массажу: ВитаФлекс 
Гипнолог. Психолог. 3–5 занятий до конкретного результата 
Индивидуальные консультации психолога. Трансформационные игры 
Услуги парапсихолога: снятие сглаза, порчи, любовная магия, гадания на рунах 
Расстановки и телесная терапия по разным темам: деньги, дети, дом, здоровье, отношения, бизнес, карьера. Живые встречи и онлайн 
Индивидуальное обучение Аромапсихотерапевтическому массажу: Рейндроп 
Индивидуальные и групповые аромаконсультации "Ароматерапия" 
Очно и Онлайн Расстановки: семейные, структурные, организационные, духовные, кармические 
Индивидуальные и семейные консультации психолога (очно и онлайн) для взрослых и детей 
Индивидуальная online-расстановка с Любовь Туловская 
Трансформационная игра "Ароматный Круг Баланса Вашей Жизни" 
Помощь психолога 
Сеанс "БЭСТ-массаж и Холодинамика" 
Магазин "Артефакты" 
Индивидуальные консультации практического психолога 
Гипноз. Курс " Практический самогипноз". Обучение техникам гипноза 
Центр "Гармония". Целитель, гипнолог, астролог. Индивидуальный подход к каждому клиенту 
Индивидуальные консультации психолога. Семейная терапия. Коучинг 
Ченнелинг, контакт с высшими силами, проведение, предсказание судьбы 
Танатотерапия — мощная телесная практика 
Психотерапевт, парапсихолог. Решение трудных и необъяснимых случаев 
Комплект трансформационной психологической игры "Вселенная Любви" для коммерческого использования 
Акция "2400 рублей за консультацию нумеролога!" 
Все услуги

Популярные статьи

Причины проблем с деньгами 
Я многие годы пробивала свой финансовый потолок. Пройдя много вебинаров, марафонов…
8 вещей, о которых стоит помнить, когда всё идёт не так 
Боль является частью роста. Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться…
На что влияют отношения с папой в жизни женщины 
Отношения с отцом закладывают очень многое в жизни женщины. И, если вы чувствуете…
Про эмоциональную зависимость 
В качестве объекта зависимости могут выступать не только алкоголь или наркотики…
Все статьи 


Нашли ошибку?

Нашли опечатку, ошибку, неточность? Пожалуйста, выделите мышкой текст с ошибкой и нажмите [Ctrl] + [Enter] одновременно.

Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru
18+
  • О проекте
  • Реклама на портале
  • Контакты
  • Конфиденциальность
  • Идеи? Жалобы? Предложения?
  • ↑
  • Карта сайта­
  • Для правообладателей
© Самопознание.ру, 2004—2021
   Путеводитель по тренингам

Нам важно, чтобы введённые вами данные были достоверны. На телефон поступило SMS с кодом подтверждения. Введите этот код в форму ниже. Данную проверку нужно пройти всего один раз. Услуга бесплатна и доступна только для России.

Код из SMS
Получить код ещё раз
 

Здравствуйте! Меня зовут Александр ХОлопов, я основатель проекта "Самопознание.ру". Мы много работаем над порталом, стараясь сделать его удобным, информативным, эстетичным. Но совершенству нет предела, и если вы думаете, что здесь чего-то не хватает, или у вас есть идеи по улучшению сайта, поделитесь своими мыслями с нами. "Самопознание.ру" — это наш вклад в развитие мира. Если у вас есть пожелания, вопросы, жалобы, предложения — просто заполните предлагаемую форму, и мы обязательно их рассмотрим и ответим вам.

С уважением, основатель и руководитель портала — Александр ХОлопов
Предложения (идеи) по улучшению проекта Сообщить о новом тренинге или направлении Я нашёл ошибку в тексте Отзыв о проекте Помогите разобраться Жалоба основателю проекта

samopoznanie.ru/articles/7_sposobov_koncentracii_vnimaniya/
 
Сообщение об ошибке
Адрес страницы (URL)
Ваш комментарий *
E-mail для обратной связи
Вопрос технического характера
 
Отправить Спасибо! Вы делаете портал лучше!   Отмена

Ваше имя
Ваш телефон
Ваш e-mail *
Ваши вопросы или предложения *

показать другие цифры Показать другие цифры
 
Спасибо за обратную связь. Вы делаете мир лучше.
Спасибо, что пользуетесь услугами портала.
Вы смогли дозвониться?

Насколько вы удовлетворены общением?