21 успешная консультация: день 6

Доброго времени суток, мои дорогие друзья!

Продолжаем проект "21 успешная консультация" в процессуально-ориентированной психотерапии. Здесь я знакомлю вас с процессуальным подходом в психотерапии, делюсь практиками осознания, которые можно использовать на личном опыте, а также рассказываю о случаях из практики консультирования.

Благодарю всех, кто поддерживает меня в этом начинании! Ваша поддержка вдохновляет и воодушевляет меня!

День 6

Внимание! Сегодня будем отключать голову!!!

Очень часто на консультации или просто в жизни люди мне говорят, что не могут отключить поток мыслей, который порой мешает даже уснуть! Конечно, наш разум очень важен для нас, но порой наше тело, наше подсознание много разумнее ума. Сегодня поговорим о способах восприятия информации.

Каналы — это различные способы восприятия человеком окружающего мира. Это путь, через который мы воспринимаем мир. Каждый канал является относительно независимым.

В процессуально-ориентированной психологии выделяют следующие каналы:

• Слуховой канал: способность слышать и замечать информацию в форме звука;
• Зрительный канал: восприятие посредством зрения;
• Кинетический канал: чувство движения;
• Проприоцептивный канал: способность замечать такие ощущения, как давление, тепло, температура;
• Канал сновидений: получение информации из сновидений;
• Канал отношений: способность замечать информацию так, как её замечает другой человек, или она исходит от него;
• Канал мира: восприятие информации как происходящей в мире в целом или замечаемой им.

Каналы бывают заняты первичным процессом, занятые вторичным процессом и незанятые. Когда человек делает что-то осознанно (представляет, чувствует, двигается и т.д.), то канал, который он при этом использует, занят первичным процессом. В других же каналах может бессознательно проявляться вторичный процесс. Например, преподаватель, читая лекцию, активно жестикулирует, то есть в его первичном процессе преподавании заняты два канала — речь и жестикуляция. Предположим, приглядевшись, мы замечаем, что во время лекции преподаватель слабо покачивается из стороны в сторону. Когда мы его спрашиваем, зачем он это делает, он отвечает, что делал это непроизвольно. Значит, канал движения был занят вторичным процессом.

Медитация на осознание внутреннего процесса.

1. Лягте на спину, закройте глаза, расслабьтесь.
2. Сделайте 5–7 глубоких вдохов и медленных, плавных выдохов. Выдох в два раза длиннее вдоха.
3. Ответьте на вопросы: что вы делаете? Что вы видите? Что вы слышите? Что вы слышите?
4. Отметьте, на каком канале вы сейчас сфокусировались? (5 мин.)
5. Сейчас усильте то, что испытываете. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях. (5 мин.)
6. Вновь обратите внимание, в каком канале вы находитесь? Сосредоточьтесь на том, что вы видите, слышите или ощущаете.
7. Усильте своё переживание, оставаясь в том же канале, а потом переключайтесь на другие каналы. Постройте целостный образ, наполните его, сделайте его многомерным. (К примеру, если вы услышали море, взгляните на него. Что получиться, если поместить его внутрь себя и ощутить его физически? Возможно ли двигаться как море, звучать его звуком, стать им и вступить в отношения так, как бы это сделало море?)
8. Соберите как можно больше информации, переходя с одного канала на другой, чтобы открыть, куда ведёт ваш внутренний процесс, чему он вас учит?

Сегодня приведу пример одной моей самой поразительной консультации, где я использовала эту медитацию на осознание внутреннего процесса. В то время, когда я только изучила метод процессуально-ориентированной психотерапии, моя коллега попросила меня поработать с ней, так как очень много мыслей не давали ей покоя. Конечно же, я согласилась. Мы расстелили в кабинете гимнастический коврик, она улеглась и с моей помощью стала "собирать" информацию из разных каналов, делала она это молча, не комментируя происходящее, но по всему было видно, что процесс идёт очень глубокий. После моего вопроса, куда ведёт этот внутренний процесс, и чему он учит, она ещё немного полежала, видимо, отвечая себе. Затем резко встала, сказала: "Я всё поняла", — оделась и ушла.

Мы до сих пор дружим, после она неоднократно благодарила меня за эту работу, а я до сих пор не знаю, что же она тогда поняла… Да это и не важно, а важно то, что, находясь в осознанном состоянии, наша жизнь проясняется! И, действительно, эта практика просто волшебная! Я сама не раз ей пользовалась, она меня не раз выручала!

Так что, пользуйтесь ей во благо себе и своим близким!