Тренировки Цигун Тайцзи для новичков

О школе

Во все времена в Китае люди, добившиеся в жизни значительных успехов, достигшие высокого положения в обществе, занимались ушу.

Мышечные спазмы и методы работы с ними: работая с мышцами, мы стремимся к тому, чтобы мышечная ткань была ровной и эластичной — равнонапряженной или равнорасслабленной в зависимости от нашей воли.

Развитие органов чувств: развитие органов чувств является отдельным направлением обучения по школе. Значительное внимание уделяется повышению восприимчивости нашего организма как к тому, что происходит вовне.

Дао — это с одной стороны путь, а с другой — отношение к жизни, т.е. часть мировоззрения. И разорвать эти две части невозможно.

Тренировки по тайцзи-цюань и цигун; на старших годах — шеньгун

На первых пяти ступенях изучаются формы тайцзи-цюань: 24 и 40 форм стиля Ян, 36 и 45 форм стиля Чень, смешанная форма с прямым мечом цзянь. Главное на этом этапе — понять основные принципы построения движения, научиться контролировать траекторию сложного движения во многих точках одновременно, в том числе с оружием — мечом цзянь (для этого движение должно быть медленным и плавным), научиться прислушиваться к себе и находить ограничения и блоки в движениях.

Параллельно изучаются методики цигун — от простых до все более сложных (на старших годах — шеньгун). Развивается тонкая чувствительность и способность управлять физиологическими реакциями своего организма (состоянием нервной системы, гормональными и сосудистыми реакциями и пр.).

Оздоровительный комплекс — практические занятия

На занятиях даются различные оздоровительные методики: аутомобилизации позвоночника и суставов, работа с плитами черепа и крестцово-подвздошными соединенями (краниосакральная связь), методики растяжки, проработки постуральной мускулатуры и "забытых мышц", массажные и мягкие мануальные техники, в том числе массаж и самомассаж живота и внутренних органов.

Лекционный курс

Тематика лекций достаточно обширна и охватывает такие сферы, как практическая анатомия, физиология и патофизиология; психология, планирование и целеполагание, управление временем; законы работы мозга, усвоения новой информации, формирование памяти и многое другое.

Обобщая, можно сказать, что наши интересы лежат в сфере управления здоровьем (в целях максимального увеличения продолжительности активной жизни и предупреждения старения) и увеличения общей ресурсоёмкости (быть более эффективным, больше зарабатывать в единицу времени, легко осваивать новые знания и навыки).

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»