Группа здоровья для женщин "В ладу со своим возрастом"

Потребность в физической нагрузке — такая же естественная нужда организма, как потребности в дыхании, еде и отдыхе. Для здоровья телу нужна, как минимум, часовая нагрузка до пота 3–4 раза в неделю. Этим и отличается здоровый организм — он легко усваивает разные виды и формы нагрузок. Таким людям вполне достаточно ориентироваться на своё самочувствие, они могут бегать, плавать, заниматься танцами, волейболом, верховой ездой, лыжами — всем, что в удовольствие.

Но если есть функциональные нарушения или даже хронические болезни, не всякая нагрузка принесёт пользу. Необходимо, чтобы она была не слишком маленькой (часто непривычные к упражнениям люди бояться напряжения), но в то же время не чрезмерной, иначе вместо пользы можно самому себе навредить. Другими словами, чем точнее нагрузка соответствует возможностям вашего организма, тем быстрее улучшается здоровье.

Поэтому при наличии хронических заболеваний лучше начинать со специальных лечебных и оздоровительных упражнений, постепенно набирая обороты. Особенно эффективна лечебная гимнастика при заболеваниях опорно-двигательного аппарата — боли в спине и суставах, остеохондроз, артрозы, нарушения осанки и другие. Многие врачи, успешные в лечении таких заболеваний сходятся на том, что болезни органов движения невозможно вылечить без самих движений.

• Если вы пришли к убеждению, что физические упражнения — это важный фактор, который помогает вам восстанавливать и сохранять своё здоровье;
• Если вам нужны упражнения 1–3 раза в неделю;
• Если вы пробовали заниматься дома сами, но чего-то не хватает;
• Если вы ищите хорошую компанию, в которой вам понравится и получится заниматься регулярно, тогда давайте знакомиться.

Мы вместе занимаемся лечебной гимнастикой и вдохновляем друг друга на это с 2000 г. Уже больше 15 лет мы встречаемся дважды в неделю с перерывом на пару летних месяцев.

Это удаётся потому, что у каждой из нас есть:

1. Твёрдое намерение быть здоровой и готовность действовать.
2. Успешные результаты — улучшение здоровья от этих действий.
3. Поддержка — среда, в которой удаётся не бросать.

Группа использует несколько постоянных комплексов:

• ЛФК — для восстановления позвоночника и суставов по Бубновскому;
• Комплекс специальных растяжек и балансовых техник "Капля";
• Суставная гимнастика и телесная терапия по Томасу Ханне.

И периодически включает в занятия дополнительные элементы:

• Гимнастика мозга, активизация самовосстановительных механизмов и остановка преждевременного старения;

• Массаж и самомассаж (точечные комплексы, помогающие избежать простуд и гриппа, массаж-разгрузка для шеи и плеч, массаж ног, головы, омолаживающие техники для лица, шеи);

• Несколько видов дыхательных гимнастик (бодифлекс, гимнастика Стрельниковай, вибро гимнастика, снимающая отёк и заложенность носа);

• Артикуляционные и вокальные упражнения для мимических мышц и раскрытия голоса;

• Ритмические каноны и упражнения на координацию, баланс;

• Спецкомплекс для разработки суставов с гимнастическими палочками и многе другое.

При необходимости отладить ключевые привычки, особенно сильно оказывающие влияние на здоровье (отношение к жизни, сон, питание, движение, вода, биоритмы, очищение организма и т.д.).

Проводятся индивидуальные консультации.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»