Индивидуальная коучинговая программа по достижению целей

Для кого эта программа?

Наверняка, найдутся люди, способные уверено сказать, что они живут наполненной, интересной жизнью, а каждый их день проходит в осознании того, что они полны энергии и энтузиазма!

Но, к сожалению, я редко таких встречаю…

Работа коуча предполагает общение с людьми, которые испытывают недовольство собой или своей жизнью. Конечно, нет ничего удивительного в том, что время от времени это может происходит с нами — это лишь повод пересмотреть ориентиры, но, а если это длиться уже год или даже несколько лет?

Не смотря на то, что каждый индивидуальный случай связан с решением конкретной проблемы (предпочитаю считать каждую проблему лишь нерешённой задачей, неосуществлённой мечтой, поэтому в дальнейшем слово проблема использовать не буду), такой как:

• Испытываю постоянный стресс. Такое чувство, что иду по спирали вниз: нет ни желаний, ни целей… не знаю почему… что делать со своей жизнью?
• Как разобраться? Хочу начать все сначала!
• Знаю почему испытываю постоянную тревогу и недовольство, но не знаю, что с этим делать, какие предпринять шаги. Как поступать и вести себя правильно, как понять что именно надо делать?
• Хочу изменить конкретную область своей жизни, но встречаю постоянные препятствия. Расстраиваюсь и снова остаюсь на том же месте…как не терять уверенности и действовать вопреки обстоятельствам?
• Постоянно работаю над какими-то целями, но часто бросаю их… не хватает сил + времени + организованности, оптимизма и энергии… откуда брать ресурсы?

Работа в коуч-программе обычно не ограничивается только одной задачей, а затрагивает один, два или все 3 основных жизненных аспекта: самореализация, жизненный процесс, жизненный баланс, которые тесно друг с другом взаимосвязаны и, соответственно, влияют друг на друга.

Самореализация

Полное отсутствие или неудовлетворительная реализации в профессиональном плане, в творчестве, в личностном развитие т.д. Какие при этом обычно испытываются чувства: чувство неудовлетворённости от занятия "не своим делом"; чувство скованности и несвободы. Реализованный во всех отношениях человек чувствует себя самим собой — отчётливо понимает, что живёт именно "свою" жизнь, что он ценен и уникален.

Жизненный процесс

Жизнь представляет собой череду различных событий: повседневных, праздничных и выдающихся. Но если этот процесс отдать на волю случая, тогда может возникнуть недовольство её качеством. Как обычно это ощущается? Отсутствие чувства полноценности и насыщенности жизненных событий, радости, удовольствия, игры и легкости.

Жизненный баланс

Полное или частичное отсутствие равновесия между различными областями жизни. Развитие одних областей за счёт других. При этом обычно испытываются: чувство раздражения, усталости, нехватка времени, в одной сфере — "густо", а в другой — "пусто", чувство вины или обиды по отношению к близким. Не понятно в соответствии с чем расставлять приоритеты и чему отдавать предпочтение, как все успевать.

По сути, программа будет интересна всем, кто пребывает в состоянии неопределённости и недовольства своей жизненной ситуацией, но при этом, твёрдо намерен изменить ее!

Что в программе?

За время участия в программе, гарантированно, независимо от формата (о формате ниже), будет пройдено 5 этапов, которые приведут к желаемым результатам! Почему это произойдёт, даже если не происходило раньше, хотя Вы много раз пытались? Потому что главной задачей коуча является организация работы в программе таким образом, при которой результат неизбежен.

• Этап 1. Выясняем, что будет наилучшими результатами от совместной работы — очень конкретно, с чёткими критериями и + насколько это будет экологично для остальных сфер жизни. Ставим цели и задачи на программу, а также и в долгосрочной перспективе. Создаём целостное видение. Ищем ресурсное состояние, в котором легко делать необходимые шаги для достижения. Определяем оптимальный темп работы. Вы чётко и ясно поймёте, что Вы по-настоящему хотите в своей жизни: что является для Вас ценным и важным. На основе этих знаний, будет легко поставить перед собой истинные и гармоничные цели. И это наполнит Вас энтузиазмом и энергией! Каждая индивидуальная встреча (сессия) завершается составлением плана на неделю и ближайшие 72 часа. И тут же проверяется на желание его осуществлять. А начинается с получения обратной связи: "Что получилось?Каков прогресс? Что можно было бы сделать иначе?" Делаем выводы — "выучиваем уроки"!
• Этап 2. Вы также чётко и ясно "увидите", как Вам этого достичь, что конкретно нужно для этого делать. И это придаст Вам сил и решимости!

Этап 3. Вы напишите для себя конкретную последовательность шагов или действий, при необходимости план, а кроме того поймёте что делать, если:

• Делать ничего не хочется.
• Если план "провалился".
• Если действие вызывает сомнения.

И это придаст уверенности, когда Вы не будете ни в чём уверены!

Этап 4. Вы начнёте выполнять эти шаги (причём это будет даваться довольно легко — ведь цель коучинга не "результаты любой ценой", а сохранение баланса и гармонии в жизни) и получать первые результаты в достижении своих жизненных целей, а некоторые цели достигните уже в процессе программы!

Кроме того, Вашими результатами станут:

• Уверенность в себе и своих силах.
• "Открытие" в себе талантов и способностей — сильных сторон. Понимание того, как их использовать.
• Умение "генерировать" необходимую силу и энергию.
• Индивидуальный подбор и использование в повседневной жизни лучших техник управления личным временем.
• Индивидуальный подбор и использование в повседневной жизни лучших техник выхода из стрессовых ситуаций.
• А главное, у Вас будет уже другой взгляд на жизнь!

Отзывы участников:

• "Честно, я конечно знала, что сдвиги будут (иначе я бы не стала даже тратить своё время), но была уверена, что до 10 мы точно не дойдём, максимум — до 5–6 баллов. Но мы закончили программу на +10! Все поставленные вопросы мы проработали на очень качественном уровне. А ещё я для себя решила продолжить с Надеждой наши сессии. Не потому, что остались нерешённые вопросы, совсем нет. Просто чем глубже мы с ней погружаемся в поставленную задачу, тем больше возможностей передо мной открывается. И мне это нравится! Я получила от этих сессии все, что хотела и даже больше!" (Ирина Л., Москва).

Почему индивидуальная программа "работает"?

Почему я так уверена, что Вы сможете достичь этих результатов? Всё очень просто! Я знаю один секрет! Шутка, конечно.

На самом деле, никаких секретов нет, но зато есть действенные механизмы работы! И они перед Вами:

• Механизм 1. Коуч-программа представляет собой последовательность сессий (встреч и бесед). Каждая сессия отличается от последующей и является логичным продолжением предшествующей. А все они являют собой чёткий алгоритм по достижения любых целей. Вот он:
  • Шаг 1. Чёткое понимание, что Вы хотите получить в итоге — формат конечного и наилучшего результата. И что немаловажно, с "проверкой" истинности по Вашей личной шкале ценностей. Только истинные и правильно сформулированные цели дают мотивацию достигать их.
  • Шаг 2. Устранение внутренних конфликтов (негативных убеждений относительно себя и своих способностей, страхов перед неизвестностью, обидами, раздражительностью, апатией и т.д.), мешающих достижению ваших целей.
  • Шаг 3. Гармоничная постановка целей в соответствии с собственными ценностями и ценностями значимых людей (чтобы ваши цели шли во благо также, скажем, вашим детям или любимых) для сохранения жизненного баланса.
  • Шаг 4. Выявление ресурсов необходимых для достижения целей (времени, сил, денег и т.д.)
  • Шаг 5. Составление плана действий или последовательности шагов с учётом возможных корректировок ("запасные планы"). Самый идеальный план тот, который постоянно меняется.
  • Шаг 6. Действие каждый день согласно текущему плану.
• Механизм 2. В программе есть необходимые "шестерёнки" (подходы, методы, техники и упражнения), которые запускают планомерную работу с такими тормозящими любой положительные перемены факторами, как:
  • Недостаток уверенности, в самой возможности достижения цели!
  • Неумение быстро справляться со стрессом (и, как результат, раздражением, обидчивостью, апатией, истощением сил и прочее), что отнимает огромное количество сил и энергии, которую разумнее направить на достижение целей.
  • "Застревание" в своих прошлых проблемах, обидах, страхах, что зачастую является причиной отказа от перемен и достижения поставленных целей. Для их нейтрализации в программе предусмотрены специальные техники.
  • Отсутствие постоянной поддержки и вдохновения.

Бывало такое с Вами? Воодушевившись новой статьёй, книжкой или семинаром — Вы готовы все менять и вершить положительные перемены в своей жизни! Но через 2–5 дней энтузиазм проходит и приходится снова спускаться "с небес на землю": неприятный разговор, язвительное замечание, ироничная усмешка в ответ на "душевный порыв", собственные сомнения и… воодушевление уступает место разочарованию.

А знаете, кто так же сильно, как Вы сами заинтересован в положительных переменах в Вашей жизни? Коуч!

И я не лукавлю и не преувеличиваю. Потому что Ваши успехи и результаты — это его успехи и результаты, как профессионала.

Так как работа в программе рассчитана на 30 или 60 (в зависимости от формата) дней + ещё поддержка по е-mail, все это время вы будете находиться в "поле" постоянной поддержки. И за это время научитесь самостоятельно справляться с "косыми взглядами", сомнениями и прочими "неприятностями".

Что собой представляет индивидуальная коуч-программа?

Сердце коуч-программы — отношения, которые складываются между коучем и клиентом в серии конфиденциальных сессий с целью решения его задач последнего.

Это не дружеская беседа, не психотерапия, не консультирование, и не тренинг, не отпущение грехов, и не экспертная оценка жизни клиента. Это скорее взаимовыгодное сотрудничество, партнерство.

Программа предполагает, что одна самостоятельная и творческая личность (клиент) стоит перед трудной задачей или целью. Другая (такая же самостоятельная и творческая:) личность, обладающая соответствующими навыками, знаниями и умениями (коуч) помогает это сделать таким образом, чтобы это было легче, быстрее, удобнее для клиента.

Отношения между клиентом и коучем представляют собой совместную работу, в которой:

• 50% вклада лежит на коуче — это знания, навыки ведения коуч-сессий, безоговорочная вера в клиента, всесторонняя поддержка, включающая мотивацию и вдохновение клиента, обучение техникам (при желании клиента), поднятие самооценки и уверенности в собственных силах.
• 50% — вклад клиента, который подразумевает 100%-ое намерение изменить текущую ситуацию и выполнение намеченных, в ходе совместной работы, действий.

Формат коуч-программы

В программе есть несколько возможных форматов. Все они подразумевают общение по средствам бесплатного сервиса Skype (по этой ссылке можно скачать программу).

Выбор формата программы.

Выбор формата зависит от объёма и "сложности" достигаемой цели или решаемой задачи, а также от фазы в которой Вы находитесь в данный момент.

Верно выбрать формат Вам поможет, собеседование (по Скайп) + тест-драйв, это — обязательно

Собеседование длиться около 1 часа и проходит в 2 этапа. На первом этапе мы с Вами сможем прояснить ожидания относительно коуч-программы, определиться с целями и задачами и, конечно, же с форматом.

На втором этапе, решить один актуальный на данный момент вопрос из Вашей долгосрочной цели (собственно, тест-драйв)

Все выше сказанное поможет сэкономить время в процессе самой программы, а значит и "продвинуться" можно будет гораздо дальше, и положительных результатов получить гораздо больше.

• Формат "Базовый". Пять индивидуальных (по индивидуальному графику) 1,5-часовых (± 30 минут) скайп-сессий, 1 раз в 7–12 дней, а также:
  • Отчёт по каждой сессии.
  • Проверка и разбор домашних заданий.
  • Поддержка по e-mail между сессиями (ответы на вопросы).
  • Необходимые в рамках программы материалы с возможностью распечатки и использования в виде "рабочей тетради".
  • Бессрочная поддержка по e-mail после завершения программы (ответы на вопросы).
  • Формат рассчитан на 1, 5 — 2 месяца совместной работы.
• Формат "Оптимальный". 10 индивидуальных 1,5-часовых (+- 30 мин) скайп-сессий, 1 раз в 7–12 дней.

Меня иногда спрашивают: "А можно попробовать одну коуч-сессию?" Я отвечаю: "Попробовать можно. Но, что от этого можно ждать?"

Давайте предположим, что некто захотел удалить свой воспалённый апендикс, потому что его измучили приступы. И вот он приходит к врачу: сдаёт анализы, оплачивает медицинские услуги и т.д. Наконец, настаёт день операции. Пациент ложится на операционный стол: ему делают местную анастезию, надрез, вводят скальпель (или что там у них?) и… тут "больной" встаёт и заявляет: "Вы знаете я "попробовал" ваш метод лечения, а теперь мне нужно подумать… ".

Вернёмся к программе, что может дать одна пробная коуч-сессия? То же самое, что и в случае с пациентом — "надрез" и эйфорию, которая, кстати, быстро проходит, как и анастезия…

Реальные результаты возможны лишь после прохождения программы.

А отдельные сессии "работают" в качестве "экстренной" помощи, "подпитки", "мозгового штурма" и т.д.

Но, если у Вас другое мнение или Вы руководствуетесь какими-то другими соображениями, или уже работали с другим коучем или Вам нужна "экстренная помощь" по конкретному запросу:

1. Сделать ответственный выбор из существующих вариантов;
2. Проверить цели на истинность (то есть стоит ли их вообще достигать);
3. Принять окончательное решение;
4. Найти творческое решение, идею.

• Формат "Тематические сессии" — 1 индивидуальная 2-часовая (± 30 мин) скайп-сессия по конкретному запросу и подробный отчёт по сессии.

Если Вы прониклись идеями коучинга, Вам подходит моя специализация, Вы неизбежно получите результаты в любом из выбранных форматов!

Что можно, и чего не нужно ждать от работы со мной?

1. В рамках программы, я Вам не буду предлагать готовых решений и ответов. Но как эксперт в своей области, я Вам предложу наиболее эффективные техники и методики управления стрессом, личной эффективностью и личным временем. Вы же опираясь на свои предпочтения, особенности, темперамент выберите только то, что подходит именно Вам и создадите свою уникальную систему управления всем выше перечисленным, и как результат, собственной жизнью.
2. Я не буду Вас "заставлять", "пинать", чтобы подтолкнуть к достижению своих целей, более того, если Вы решите поменять цель-я поддержу Вас. Потому что считаю более важным, чтобы Вы не просто решили свою отдельную задачу, ради которой пришли в программу, но достигли действительно ценных для Вас, во всех отношениях, изменений, сохранив или даже восстановив баланс в жизни и гармонию в процессе её проживания.
3. Я, как Ваш персональный коуч, обещаю полную конфиденциальность наших бесед.
4. Я признаю, что Вы самостоятельная, творческая личность, обладающая всеми ресурсами и способностями для решения собственных жизненных задач. Моя цель и задача — помочь Вам увидеть и раскрыть эти ресурсы и способности. Кроме того в рамках программы я научу работать со всеми техниками самостоятельно, чтобы в будущем, Вы смогли помочь себе сами в гармоничной постановке и достижении целей.
5. Я принимаю все Ваши ошибки, недостатки, подозрения, временные неудачи, обиды, гнев, непонимание и т.д. В конце концов, мы все — всего лишь люди, а не "просветлённые".
6. Я не буду Вас ругать за невыполненные обещания и не осуществлённые намерения — это только Ваша жизнь и только Вы ответственны за неё. Возможно, Вам что-то может мешать? Что? Как этого можно избежать в будущем? Я- за конструктивную трансформацию любого опыта.

Как построена работа "внутри" программы?

Работа в коуч-программе не совсем обычное занятие, и пока ещё, не слишком частое предложение на рынке услуг в России И чтобы предупредить возможные вопросы и недоразумения, я расскажу об основных средствах, инструментах и эффектах, которые используются или возможны при такой форме работы.

• Вопросы — коуч, во время сессии, задаёт много так называемых "продвигающих" вопросов (т. е. таких, которые "двигают" к результату). Сначала они могут показаться непонятными, странными или даже бесполезными, но на самом деле они очень даже полезные и уже после 1-ой сессии, Вы сможете в этом убедиться сами.
• Вмешательство — суть этого действия в том, что коуч может прервать или переpбить Вас (клиента), чтобы не вдаваться в излишние "лирические подробности", которые мешают продуктивной работе, … хотя возможно и приятны за "чашкой чая". Тут без обид, пожалуйста!
• Домашние задания. На каждой коуч-сессии Вы (клиент) принимаете определённые решения + я предлагаю упражнения, исследования или творческие задания для самостоятельной работы в промежуток между сессиями. Потому что для некоторых вещей требуется время гораздо большее, чем время 1 сессии. Воплощение в жизнь этих решений и выполнение заданий и будет домашним заданием.
• Ошибки, неудачи. Возможно (хотя, совсем не обязательно), что-то будет получаться не сразу. Это нормально. Это лишь означает движение вперёд. Ребёнок когда учиться ходить — сначала падает. Прежде чем начинает говорить — невнятно лепечет. Обучаясь письму — делает ошибки. Программа предназначена для того, чтобы научиться менять жизнь, поэтому приготовьтесь падать, невнятно лепетать и делать ошибки.
• Эйфория и разочарование. На протяжении совместной работы, Вы будете испытывать "приступы" вдохновения и "взмывать" от собственных озарений и открытий, но также можете (хотя не факт) испытывать разочарования от тог, что движетесь не слишком быстро или из-за того, что не в состоянии выполнить, взятые на себя обязательства и т.д. Это нормально! Это лишь "обратная связь" от действительности, как её интерпретировать мы будем говорить в программе.

Эффект "внутреннего противника". Его также называют "гремлином", "саботажником", "словомешалкой", "русским радио", "голосом разума" и т.д. Для удобства, назовите его как-нибудь по-своему. Должна Вас предупредить, что где-то между 2–3 сессиями "он" может вмешаться, примерно следующим образом:

• "Тебя не поймут".
• "Из этого ничего не выйдет".
• "У тебя не хватит ума, таланта, опыта, денег".
• "Тебе никогда не удавалось ничего подобное".

Не пугайтесь! Это вполне нормально. Это мозг, почувствовав "ветер перемен" пытается все оставить "как есть".

Зачем ему это надо? Наверняка, однажды (а такое было со всеми 100% из 100) Вы уже затевали перемены, но до конца их не довели, из-за чего разочаровались и потеряли уверенность, а мозг "запомнил" и "уяснил" — "Перемены — разочарование!"

А теперь он хочет Вас элементарно защитить — функция у него такая. Если ему правильно "объяснить", что "Перемены — к лучшему!", он из "противника" превратится в "союзника". Для этого есть специальные техники.

Даю ли я гарантии?

Я не могу взять полную ответственность за результаты, которых Вы сможете достичь за время работы в программе, потому что на 50% — они зависят от Вас!

Но я даю Вам финансовую гарантию 100% возврата ваших денег по первому требованию, без лишних вопросов, если пройдя все этапы программы, Вы решите, что программа была для Вас бесполезна. Гарантия действует в течении 30 дней (1 месяц) после окончания работы в программе.

Деньги возвращаются в течении 3 дней после получения Вашего письма с признанием бесполезности программы.

Делайте свой выбор осознанно, ведь только вам решать, настолько эта программа для вас сейчас важна и актуальна!

Так что, в любом случае, он будет верным!