Недавно наткнулась на результаты небольшого исследования маркетологов (к сожалению, не сохранила ссылку), которые сделали такой вывод: большинство людей не идут к психологам не потому, что не осознают ценности их работы, и не потому, что нет денег или времени.
В качестве основной причины многие респонденты назвали недоверие постороннему человеку, невозможность выбрать из огромного количества специалистов "своего" (того, кто подойдёт по стилю/методу работы, мировоззрению, личностным характеристикам).
В связи с этим, решила поделиться своим опытом решения личных проблем с помощью разных психологических направлений.
Начала я с когнитивно-поведенческой терапии (в формате индивидуальных консультаций и тренингов личностного роста). Из достоинств могу отметить достаточно быстрый результат в сфере повышения самооценки, уверенности в себе, развития коммуникативных навыков, ораторского искусства. Одновременно и достоинством, и недостатком данного направления считаю уклонение от болезненных для человека тем, отказ от глубинной личностной трансформации в пользу внешних изменений.
Потом я пошла к специалисту по эриксоновскому гипнозу. Результат был почти нулевой! Может быть, мне с психологом не повезло, но за 10 сессий у меня лишь чуть-чуть уменьшился страх, который на тот момент я не заявляла.
Далее был психоанализ и гештальт. Плюсы: глубоко, бережно, чутко. Минусы: очень долго. "+" и "-": результаты скорее внутренние, чем внешние.
Холотропное дыхание и ребефинг помогли трансформировать сильные негативные эмоции, осознать их глубинные причины. Из минусов: есть противопоказания (психические заболевания, болезни ССС, недавние операции и т.д.), не всем подойдёт, т.к. тяжело физически и эмоционально.
Арт-терапия и нейрографика. Очень приятная терапия для творческих людей, любящих рисовать.) Хорошо помогает выразить накопившиеся и актуальные негативные эмоции. Чтобы понять, есть ли другие ощутимые реальные изменения, нужно ходить годами только на этот вид терапии.
Телесно-ориентированная терапия. Из минусов: результаты появляются только после длительной работы, не всем подходит тесный физический контакт со специалистом (лично я не люблю, когда ко мне прикасаются посторонние люди). Плюсы: бережно, мягко, есть инсайты, осознания и некоторые изменения.
Семейные расстановки и RPT (Rapid Personal Transformation — быстрые изменения личности). Скорее не буду объективна в оценке этих подходов в терапии, потому что сама работаю в этих направлениях. Выбрала их в качестве основных методов помощи клиентам, так как ощутила на себе всю их мощь. Результаты ощутимы уже после одного сеанса (и внутренние, и внешние). А это экономия времени и денег. Из недостатков могу отметить следующее: зачастую на сессии возникает очень много сильных эмоциональных переживаний, непростых осознаний. Не всем комфортно проходить психотерапию в таком напряжении.
Для тех, кто хочет почувствовать на себе эффективность семейных расстановок, метафорических ассоциативных карт, RPT, приглашаю на консультацию. Буду рада вам помочь!
