Мария М. спрашивает: "Юлия Александровна! Я вышла на пенсию. Раньше работа была для меня всем, а теперь я чувствую себя никому не нужной…".
Действительно, мы живём по привычке, не задумываясь о том, что когда-нибудь всё может измениться (выход на пенсию, увольнение в связи с сокращением и т.д.).
Чтобы наиболее безболезненно пережить уход на пенсию, необходимо на протяжении жизни уделять одинаковое внимание четырём сферам: здоровью (в т.ч. уход за телом, спорт), отношениям (общение не только с родными и коллегами), личному развитию (хобби, самосовершенствование, духовный рост), работе (карьера, личное развитие, дело по душе).
Если предпочтение только работе, то при её утрате — потеря смысла в жизни, ощущение ненужности, незначимости — очевидны.
Как с этим смириться
Ситуация, в которой вы оказались, — это данность, которую необходимо принять. Всё уже произошло. Но у вас есть ваша жизнь. Только вы отвечаете за своё настоящее, и будущее, и за то, к чему пришли в результате тех мыслей, которые думали, решений, которые принимали, и действий, которые совершали. И только вы можете всё изменить, пересмотрев свои убеждения, мысли.
Старайтесь жить осознанно, здесь и теперь. Сожаления о прошлом не позволяют вам замечать событий, которые могут изменить ваше настроение и жизнь к лучшему.
Меняться возможно в любом возрасте, главное — ваше желание перемен.
Перезагрузка
- Анализируем свои убеждения.
Как правило, привычки и убеждения человека возникают не вдруг, а сформировались в течение жизни. Разберитесь в своих. Необходимо почувствовать себя живой не за счёт нужности кому-то, а за счёт ценности самой себя, со всеми своими достоинствами и недостатками.
- Меняем мысли.
Все прежние привели вас к сегодняшнему состоянию, значит, они не годятся. Меняем мысли с помощью позитивных утверждений (аффирмаций). Они вызывают подъём физических и внутренних душевных сил, вытесняют негативные убеждения.
Мыслить позитивно поможет ежедневное записывание радостей. Постепенно всё больше вещей и событий будут радовать вас и внимание будет фокусироваться на них (любимая газета, ароматный кофе, приятное общение и т.д.).
- Меняем круг общения.
Общайтесь с позитивно настроенными людьми. Если вокруг вас нытики, задумайтесь, что в вас не так (подобное притягивает подобное). За то, что с вами происходит, отвечаете только вы.
- Гармонизируем свой внутренний мир.
Для этого:
- пишите сказки (даже если вам кажется, что не умеете. Сказка, написанная о себе, своей жизненной ситуации, с хорошим концом — обязательно воплотится в жизнь);
- ведите дневник (это поможет со стороны взглянуть на свои жизненные трудности и, возможно, переоценить их);
- пишите мемуары (у вас наверняка есть дети и внуки — последующим поколениям это будет интересно и полезно);
- запишитесь на мастер-классы по изготовлению обережных кукол (изготовление подобных кукол упорядочивает, отлаживает внутренний мир человека).
Чем заняться на пенсии:
- уделяйте внимание всем сферам человеческой жизни;
- следите за здоровьем и внешним видом (контролируйте артериальное давление, регулярно посещайте специалистов, парикмахерскую и т.д.);
- ведите здоровый образ жизни (спорт, танцы, плавание, прогулки, правильное питание и т.д.);
- общайтесь с родными. Поддержка близких даёт понимание, что ты не одинок (воссоздайте старые традиции вашей семьи, например, воскресные обеды);
- общайтесь с близкими по духу людьми, приобретайте новые знакомства (это поддержит в вас интерес к жизни, позволит узнавать что-то новое);
- ставьте перед собой цели. Их наличие позволяет увидеть в жизни смысл. Они не обязательно должны быть глобальными, важно, насколько они значимы для вас;
- будьте любознательны. Что вам нравилось в детстве, на что не хватало времени в зрелые годы. Найдите обучающие курсы и делайте это (например, совершенствуйте своё мастерство в выпекании сладостей, в вязании, шитье, и ваше хобби сможет приносить вам доход);
- компенсируйте потребность быть нужным, востребованным (участвуйте в волонтёрских движениях, оказывайте помощь детским домам, брошенным животным и т.д.);
- читайте. Это лучшее средство против стресса (посещайте библиотеку, литературные кружки);
- создайте сами клуб для общения, прогулок, интересных встреч, поездок (не обязательно дальних, чтения книг и обмена ими);
- учитесь чему-то новому (интернет курсы, вождение автомобиля, изучение иностранного языка);
- посещайте выставки, музеи, театры, путешествуйте (можно в пределах родного края);
- используйте интернет: для общения (социальные сети), для путешествий (например, можно виртуально посещать знаменитые музеи мира или бродить по улочкам Португалии);
- тренируйте память. Пока вы ведёте активную мозговую деятельность — вы живёте (например: учите стихи, разгадывайте кроссворды и т.д.);
- читайте о людях, которые в вашем или ещё более позднем возрасте начали новое дело, серьёзно занялись прежним увлечением или стали полезны другим людям — и стали успешны, востребованы, живут интересную, наполненную смыслом жизнь.
Всё в вашей жизни зависит от вас. Любите эту самую жизнь, получайте удовольствие, проживайте каждый свой день с интересом.
