За окнами льёт дождь. Совсем уже по-осеннему.
Осень противоречива по чувствам и ощущениям.
Она приносит нам вдохновение, показывая совершенно иную реальность: преображается природа вокруг и внутри, голос интуиции становится более чётким и ясным, и его легко услышать, если слушать. Радуют творческие порывы и энергетические приливы.
Именно осенью многие великие люди создавали и создают свои лучшие творения. Пушкин, Левитан, Лермонтов, Пастернак, Ахматова, Есенин, Чайковский…
Осенью обостряются все чувства. Особенно нелегко приходится людям творческим, тонко чувствующим и интуитивным.
Ведь осень помимо вдохновения приносит с собой грусть, печаль, перепады настроения и депрессию.
Это связано с тем, что со сменой ритмов природы меняются ритмы тела, и организм испытывает стресс. К сожалению, этого никто не может избежать.
Проверьте себя на наличие симптомов осенней депрессии. А потом я расскажу вам, как с ними можно быстро справиться.
Итак, симптомы осенней депрессии:
- Чувство грусти, вины или безысходности. Приступы плаксивости.
- Чувство постоянной усталости.
- Сонливость.
- Проблемы с диетой и контролем веса.
- Лень.
- Трудности в выполнении привычных рабочих или домашних обязанностей.
- Постоянные опоздания на работу.
- Заторможенность мышления и трудности с концентрацией внимания.
- Самоуничижительные мысли, неуверенность, обострившиеся страхи.
- Все надоели.
Если вы обнаружили в себе хотя бы 2 признака — пора встряхнуться, чтобы не впасть в сезонную спячку.
Вот ТОП-10 рабочих инструментов от меня, человека очень чувствительного к сезонным переменам. Даю то, что мне помогает:
- Выдыхай, Бобёр!
Обратите особое внимание на дыхательные практики. Самая лучшая в это период — это вдыхать и выдыхать любовь. Представьте, как с каждым вдохом любовь заполняет всё ваше существо. А на выдохе поделитесь этой любовью с окружающим миром. Вдох — вдыхайте любовь, выдох — выдыхайте. Практику лучше делать с закрытыми глазами.
- Терапия сном.
Выделите себе один, а лучше пару дней для того, чтобы как следует отоспаться. Дайте себе такую возможность и не укоряйте себя за безделье!
- Любимые книги.
Осень — время любимых книг. "Алиса в стране чудес", "Мастер и Маргарита", "Маленький принц", "Над пропастью во ржи"… А какие любимые книги у вас?
- Романтические комедии.
Согревают тёплыми чувствами, улыбками и смехом. Долой уныние!
- Созерцание.
Прогуляйтесь в любимый лес и там вы найдёте пейзажи невообразимой красоты, в которую можно погрузиться, тихо созерцая. Подъём жизненных сил и чувство умиления обеспечены.
- Чашечка кофе в любимом кафе.
За окном дождь, а вы сидите в тепле и уюте, потягивая ароматный кофе и поглощая самую вкусную вкусняшку
. Сегодня можно.
- Уютные вещи.
Осень — время уютных мягких свитеров, носков и пледов. А в сочетании с любимой книжицей и чашечкой кофе — вообще красота.
- Обнимашки с близким человеком.
Побольше обнимайте близких по духу, любимых и дорогих. Делитесь своим теплом. Вернётся гораздо больше.
- Кот.
Затискайте это мягкое плюшевое создание, послушайте, как оно мурлычет и любит вас. Любовь спасёт мир.
- Медитация.
Ну и, конечно же, медитация, мои дорогие! Без неё никуда. Отлично приводит в баланс и заряжает позитивными чувствами. Я подготовила для вас новенькие медитации, пока отдыхала на Корфу в Греции. Смотрите и получайте полезные трансформации.
Видео-медитации смотрите ниже.
