Миф о памяти
Пределов у развития мозга и памяти нет. Сомневаетесь? Почитайте фрагмент из интервью с Ритой Леви-Монтальчини — итальянским нейробиологом, лауреатом Нобелевской премии, за несколько месяцев до того, как ей исполнилось 100 лет.
— Как поживает ваш мозг?
— Так же, как и в двадцать лет. Не замечаю никакой разницы ни в смысле подверженности заблуждениям, ни в плане его вместимости. Завтра, например, я лечу на медицинский конгресс.
— Как это у вас получается?
— Человеческий мозг обладает огромной нейропластичностью. Хотя некоторые нейроны и умирают, другие реорганизуются и выполняют их функции. Но для этого их необходимо стимулировать.
— Но как?!
— Поддерживайте свой мозг в увлечённом и активном состоянии, заставьте его функционировать, и он никогда не деградирует.
— Где живут воспоминания?
— Воспоминания рассеяны по системе нейронных связей. Например, знания о том, что мы едим, как пахнет и выглядит еда, хранятся в отдельной зоне мозга каждое: форма — в зрительной коре головного мозга, тактильные ощущения — в премоторной и сенсорной областях, запах — в лобных долях. В тот момент, когда нам необходимо узнать конкретный объект, например, яблоко, эти участки перегруппировываются.
Лимбическая система головного мозга играет ключевую роль в процессе памяти. Она располагается на внутренней поверхности височных долей. Здесь же находится гипоталамус — важная структура для консолидации памяти. Размер этой области — с большой палец ребёнка.
"Витамины" для памяти
Есть несколько правил, которые помогут вам получить звание Гиганта Памяти:
- Будьте наблюдательны. Занимайтесь спортом. Соблюдайте внешний порядок: всегда храните часто используемые вещи на одних и тех же местах. Пойте песни, объясняйте рецепты, цитируйте поэзию и запоминайте сказки, чтобы потом рассказывать их вашим детям или внукам. Прокладывайте зрительные маршруты и привязывайте идеи (абстрактные и не только) к образам.
- Решайте головоломки, кроссворды, отгадывайте загадки, играйте в домино и шахматы. Говорите с людьми. Будьте оптимистами. И, конечно, читайте книги!
Потренируемся?
Рисунок 1. Итак, начнём. Внимательно рассматривайте первую линию из карт в течение двух минут. Затем закройте её и посмотрите на вторую линию. Какие карты изменились?
Бонус-упражнение для тех, кто уверен в своей памяти на все 100%.
Рисунок 2. Итак, если вы считаете, что ваша память и так безупречна — вот довольно сложное задание, на выполнение которого даётся пять минут. Смотрите на эти дорожные знаки, а потом уберите рисунок и ответьте на вопросы, приведённые ниже:
- Сколько знаков изображено на картинке?
- Сколько раз используется буква S?
- Сколько всего стрелок накартинке?
Итак, вы ещё помните, как называется книга, в которой можно найти 95 упражнений для развития памяти? Отбросьте сомнения и заставьте свою память работать!
(По материалам книги "Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти" Анхельс Hаварро, изд-во "Манн, Иванов и Фербер").
"Улучшить память не только возможно, это ещё и интересно", — говорит психолог Анхельс Наварро. Вы согласитесь с этим утверждением, когда начнёте выполнять увлекательные упражнения для тренировки мозга.
Игры и задачи подходят для любого возраста: молодые люди улучшат внимание и концентрацию, люди среднего возраста — поддержат свою память на хорошем уровне и, наконец, люди старшего возраста с помощью этой книги компенсируют возрастные нарушения.
