Глава 1-я. Цигун — терапия. Мистика или научный метод?
О чудесах, которые совершают мастера Ушу и цигун, мы слышим почти каждый день. Цигун — это древнее китайское искусство оздоровления и саморегуляции, способствующее познанию самого себя, раскрытию своего потенциала, и выстраиванию гармоничных отношений с окружающим миром.
И уже ни для кого не секрет, что людям, которые занимаются специальными практиками для развития тела и психики, действительно присущи качества, не подвластные простым смертным обывателям.
Если, пристально поискать в интернете информацию про мастеров цигун, то становится ясно, что они обладают некой великой силой, с помощью которой могут дробить камни, преодолевать силу гравитации, лечить болезни. Даосские мастера способны значительно продлевать свою жизнь, сохраняя молодость и красоту.
"Ну, это всё в далёком Китае и Тибете", — скажет наш читатель! А какую практическую ценность эти знания имеют для нас, живущих в суете огромного мегаполиса?
Тем не менее, кто не знает — как важно в нашем быстром стремительном мире единение души и тела! Современному человеку просто необходимо иметь в своём арсенале средств самопомощи методы и техники, которые помогут ему управлять своим организмом, восстанавливать силы, брать психические ресурсы для борьбы с депрессиями, усталостью и прочими невзгодами.
И вот как раз методы восточной практики цигун дают такую возможность современному человеку. Упражнения цигун воистину творят чудеса, дают человеку чувство уверенности в себе и спокойствия, способствуют укреплению иммунитета и всего организма. Занятия по системе цигун делают человека выносливым и работоспособным, улучшаются процессы умственной деятельности. Занятия способствуют раскрытию творческого потенциала, помогают в решении личностных трудностей. Человек становится успешным во всех сферах своей жизни.
Дети, которые начинают заниматься цигун и Ушу с дошкольного возраста, в дальнейшем все отлично учатся, достойно себя ведут в коллективе и соблюдают дисциплину. В результате не испытывают трудностей в социальной адаптации, добиваются высоких показателей в учебной, коммуникативной и общественной сфере.
За счёт чего же происходит такое чудесное изменение в организме и поведении человека? Восточная мистика, колдовство? Или просто самовнушение, которое подобно эффекту плацебо помогает людям выстроить в своём сознании барьеры позволяющие давать достойных отпор любым болезням, недомоганиям главным и хронической усталости.
Восточная система гласит, что цигун постулирует понятие жизненной энергии ци, благодаря которой мы поддерживаем свою жизнедеятельность. Гимнастика цигун учит концентрации энергии ци внутри нашего тела, способности аккумулировать эту энергию и распределять её в своём организме. От того, как мы умеем управлять протеканием этой энергии, гармонично распределять её по всем энергетическим каналам зависит наше состояние здоровья и качество нашей жизни.
Глава 2-я. Нейропсихологический аспект системы цигун
Если рассмотреть практики цигун с точки зрения современной науки, то на многие вопросы даёт ответ нейропсихология, которая объясняет, каким образом работа мозга обеспечивает сложнейшие формы психической деятельности. Основоположником отечественной нейропсихологии является психолог Александр Романович Лурия (1902–1977), который установил, что для осуществления психической деятельности необходимо взаимодействие трёх основных блоков (аппаратов) человеческого мозга.
Первый блок — энергетический блок, функция которого заключается в регуляции тонуса мозга, необходимого для нормальной работы коры больших полушарий головного мозга. А также, поддержания общего тонуса ЦНС, который обеспечивает протекание любой психической деятельности, в первую очередь организацию внимания, памяти, эмоционального состояния и сознания в целом.
Работа первого блока мозга отвечает за процесс саморегуляции организма, за деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, желудочно-кишечного тракта, почек, за сохранность имммунитета.
При нарушении нормальной работы 1-го блока человек становится рассеянным, появляется повышенная истощаемость, сонливость. Мышление приобретает инертный характер. Эмоциональная сфера человека тоже меняется, он становится безразличным, либо чрезмерно тревожным, склонным к немотивированным страхам и депрессиям.
Мозговые структуры данного блока находятся в подкорковых отделах и в стволе мозга.
Второй блок — это блок приёма, обработки и хранения информации. Расположен в задних отделах полушарий коры головного мозга. Он включает три области, каждая из них обеспечивает приём и обработку определённого типа информации, которую мозг получает от зрительных, слуховых и чувствительных рецепторов. Отвечает за сохранение информации, то есть память. С его помощью осуществляются решения логических задач, грамматические и другие интеллектуальные операции, требующие участие абстрактного мышления.
Третий блок — блок программирования, регуляции и контроля деятельности. Этот блок расположен в передних отделах больших полушарий. Наиболее существенной его частью являются лобные доли. Этот раздел мозга отвечает за планирование, контроль и регуляцию наиболее сложных форм поведения и деятельности.
Научно доказано, что успешность нашей деятельности обусловлена уровнем развития мозга. Поскольку, мозг является частью нашего тела, то, как и тело, он развивается через движение, моторику. Следовательно, двигательная активность стимулирует работу зон мозга, отвечающих за отдельные операции. Таким образом, с помощью специально подобранной системы двигательных упражнений, через стимулирование моторной функции и в сочетании с дыханием происходит влияние на зоны нашего мозга, отвечающие за состояние нашего здоровья, активность, бодрость. У детей — способность к обучению, хорошее качество внимания, сообразительности.
Даосская система цигун как раз и соответствует всем этим требованиям, даёт возможность через телесно- двигательные практики формировать способность к саморегуляции всей психической деятельности человека. А значит и позволяет поддерживать себя в хорошей физической форме и хорошем настроении.
Таким образом, практика Цигун является не просто гимнастикой, а психофизическим тренингом, основанным на комплексе психотерапевтических телесно-ориентированных техник, использующих методы согласования двигательной активности, дыхания и состояний сознания. Включает в себя практику китайских боевых искусств, медитативную практику и гимнастические упражнения, направленные на устранение телесных зажимов и энергетических блоков с помощью управления сознанием, телом и контроля над эмоциями.
Может использоваться в качестве релаксации и альтернативного лечения при стрессовых состояниях и различных болезней, а также для общей гармонизации организма, улучшения иммунитета, настройки работы органов и их систем.
В результате даосских практик цигун человек получает больше возможностей, чем обычный, не практикующий человек. Он приобретает здоровье и может сам лечить болезни, его всегда окружают хорошие события, его мысли приобретают особую силу.
Таким образом, практикующий цигун человек может значительно улучшить качество своей жизни, стать более успешным во всех областях, раскрыть свои творческие способности, обрести здоровье, молодость, стать более привлекательным внешне.
И в конечном итоге — стать хозяином своей судьбы.
Глава 3-я. Методология занятий цигун
Итак, в нашу действительность постепенно входит понятие Цигун-терапия, которая подчас оказывается очень эффективной в борьбе со многими болезнями. Занятия цигун — терапией помогают лечить заболевания почек и желудочно-кишечного тракта, нормализуют давление, восстанавливают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют суставы и позвоночник, и многое другое.
Спектр помощи, которую может оказать цигун-терапия, очень широк и разнообразен. Ко мне за помощью обращаются люди с различными запросами. Начиная от проблем с физическим здоровьем, а так же с просьбой помочь избавиться от психологических трудностей, страхов, панических атак, депрессий.
В последнее время в медицине появился новый термин — синдром хронической усталости, заболевание 21 века, которым по статистике страдает треть населения земного шара. Особенно ему подвержены жители больших городов, люди желающие сделать карьеру и уверенно шагающие по карьерной лестнице вверх, не замечая по началу последствий своего честолюбия. В результате расплачиваясь головными болями, астенией и апатией, нарушением кровообращения и остеохондрозом.
В данном случае приходится решать задачу в комплексном подходе. Помимо занятий гимнастикой цигун и точечным массажем приходится в индивидуальном подходе искать корни, первопричину недомогания. С целью устранить патологическую установку в сознании больного, которая мешает выстраивать ему гармоничные отношения с окружающим миром и с самим собой.
Занятия гимнастикой по оздоровительной системе Цигун помогут восстановить нарушенное кровообращение, стимулировать иннервацию мышц, что и в результате позволит устранить компрессию сосуда или нерва и нормализовать функционирование органов и конечностей. Таким образом, снимается напряжение в шейном и поясничном отделе позвоночника, проходит боль в пояснице и суставах. Следовательно, повышается работоспособность, улучшается настроение.
Напоминаю, что суть данного метода заключается в том, что благодаря специально подобранным упражнениям, основанным на сочетании движения, дыхания и концентрацией внимания происходит стимуляция отделов мозга, который в свою очередь влияет на органы или участки тела, которым требуется терапия.
Методика занятий включает в себя следующие блоки упражнений
- Растяжки — система специальных упражнений на растягивание, основанных на естественном движении. При их выполнении в мышцах должно быть ощущение мягкого растяжения. Выполнение растяжек способствует преодолению разного рода мышечных дистоний, зажимов и патологических ригидных телесных установок; оптимизации мышечного тонуса и повышению уровня психической активности. Растяжки направлены на нормализацию и оптимизацию тонуса во всех группах мышц. Они снимают тоническое напряжение и таким образом активизируют необходимые подкорковые структуры мозга, обеспечивающие регуляцию жизненно важных процессов в организме. Так же упражнения на растяжку дают возможность добиться эластичности и гибкости позвоночника.
- Блок дыхательных упражнений. В этом комплексе представлен целый ряд обязательных упражнений, связанных с дыхательной гимнастикой. Особое внимание уделяется дыхательной гимнастике, так как, научившись контролировать дыхание, можно тем самым включить функции произвольной саморегуляции. Это и есть осознанное регулирование своего дыхания, позволяющее нам регулировать все соматические и психические процессы в своём организме.
- Приёмы массажа. Каждое занятие начинается с разминки и аутомануального комплекса (самомассажа), которые являются необходимым мероприятием для профилактики психосоматических заболеваний и общей гармонизации организма.
- Медитация. Медитативные практики цигун дают возможность самостоятельно заняться самоисцелением на уровне и планах Вашего сознания, где Вы сможете перепрограммировать всю клеточную систему вашего организма. С помощью техники медитации на все органы и части вашего физического тела Вы научитесь визуализировать и проникать в те области вашей физиологии, которые охвачены болезнями разного характера. Поскольку все телесные недуги зарождаются не в нашем теле, а на уровне сознания, где причиной является ваши негармоничные мысли и ваши эмоции, то лучший способ исцелить себя, это войти в состояние расслабленности, и за счёт концентрации мысли устранить препятствия гармоничному протеканию энергии, и навести порядок в душе и теле.
Показания к занятиям
- психосоматические расстройства,
- синдром хронической усталости,
- бессонница,
- тревожность,
- головные боли,
- боли в суставах и позвоночнике,
- коррекция веса,
- страхи и фобии,
- гинекологические болезни: аноргазмия, воспалительные процессы, нарушения функции работы яичников, бесплодие,
- коммуникативные проблемы,
- помощь в карьерном росте,
- проблемы в личной жизни.
В программу занятий входит
- Знакомство с основными методами и инструментами даосской алхимии.
- Изучение базовых понятий Цигун, понятие об энергии Ци, акупунктуры.
- Освоение техник даосского массажа.
- Азы базовой техники цигун, тайцзи, ушу.
- Освоение методов саморегуляции и самолечения.
- Психофизический тренинг. Основы даосской медитации. Открытие энергетических каналов и работа с ними. Умение накапливать и концентрировать и распределять жизненную энергию.
- Подготовка тела к осознанному алхимическому процессу.
- Подготовка сознания к алхимическому процессу. Способы расширения сознания.
- Работа с эмоциями и желаниями.
- Изучение комплекса Дао инь.
- Работа с малой микрокосмической орбитой.
- Изменение мышц и сухожилий.
При систематических и упорных занятиях цигун Вы сможете добиться желаемого успеха, исполнения своих намерений, обретёте гармонию и здоровье!
Список литературы
- Золотые рецепты цигун-терапии (автор Ма Цзичун).
- Дао медитации. Путь к просветлению (автор Чжоу Цзунхуа).
- Чэнь Яоцзя. Входные ворота. Вводный курс УШУ. Учебное пособие. Москва, 1983.
- Основы нейропсихологии (Лурия А.Р.) М.: Издательский центр "Академия", 2003.
- Метод замещающего онтогенеза: Учебное пособие (Семенович А.В.) М., 2007.
