Забота о себе — это достаточно новое словосочетание в нашем лексиконе. Люди вдруг с удивлением узнают, что для того, чтобы любить близких и выстраивать с ними хорошие гармоничные отношения, надо в первую очередь полюбить себя, уделять время для ухода за своим телом и душевным комфортом. И что они сами несут ответственность за своё здоровье и хорошее настроение.
Много лет наше общество учило нас служить идее, морали, но совершенно не думать о своём психологическом комфорте, здоровье, о самореализации и выстраивании жизни в соответствии со своими намерениями.
Практика показывает, что большинство людей, обратившихся к психологу, не умеют заботиться о себе. Они полагают, что о них должен позаботиться кто-то другой: родители, дети, муж или жена, работодатель, религиозная община, друзья, государство и т.д.
Они уверены, что забота о себе — это нечто постыдное, что это настоящий эгоизм, и делать это нельзя, некрасиво, предосудительно и т.д.
Давайте разберёмся, что такое: эгоизм и забота о себе.
Заботиться о себе важно и нужно, так как это доказательство принятия себя такими, какие мы есть, это уважение к себе как к личности, это фундамент и содержание нашего дальнейшего роста и развития.
Это основа наших взаимоотношений с другими людьми и выражения нашей сущности.
Это огромная возможность раскрыть весь внутренний потенциал и таланты.
И жизнь наполняется смыслом, потому что этот самый смысл уже давно находится внутри нас самих и ждёт своего часа.
Заботиться о себе — значит осознавать свои желания и потребности и уметь удовлетворять их, не нарушая чужих границ и интересов. Взаимодействовать с собой, изучать себя, прислушиваться к себе, сохраняя внутреннюю гармонию и целостность.
Эгоизм — это когда мы ставим свой комфорт выше всего: нарушаем чужие границы, не берём в расчёт чувства и обстоятельства других людей; не считаемся ни с чем ради достижения своих целей, удовлетворения своих потребностей.
Разница очевидна. В случае заботы о себе мотивом является поддержка себя, своей внутренней целостности, обеспечение собственной безопасности, поддержание внутренних и внешних ресурсов, обеспечение условий развития и самореализации.
В случае эгоизма мотив — это реализация своих целей практически любыми средствами.
Как же научиться заботиться о себе?
На самом деле это не так просто. Все мы знаем, что самочувствие зависит от нашей способности относиться к себе с доброжелательной заботой. Уметь расслабляться, хорошо питаться, радовать себя массажем — простые советы по уходу за собой. Но теорию от практики отделяет внутренний барьер, преодолеть который порой очень непросто.
Что же нам мешает заботиться о себе?
Почему многие из нас откровенно пренебрегают своим телом, забывают о нём или даже откровенно действуют ему во вред? Тем не менее, осознавая, что заботливое, бережное отношение к себе — основа физического и эмоционального благополучия.
Многое зависит от того, прививается ли навык ухода за собой в детстве. Тем, у кого папа делал по утрам зарядку, а мама каждый вечер накладывала перед зеркалом крем, забота о себе скорее будет казаться естественным делом. Другим же придётся осваивать эту науку заново.
Если пример родителей даёт нам модель поведения, то их взгляд на нас самих позволяет нам развить доброжелательное отношение к собственному телу, положительную самооценку.
В других случаях отношение к телу будет более сложным и может проявлять себя разными способами: плохим питанием, перенапряжением, нездоровым образом жизни и т.д.
Неумение и нежелание потратить время на себя, считать занятие собой потерей времени, ассоциировать отдых с ленью, все эти установки делают нас глухими к собственным потребностям.
Кстати, уход за собой не подразумевает обязательно уход за телом, занятия спортом и посещением массажного кабинета. Я знаю много людей, которые умеют прекрасно организовывать своё свободное время для отдыха, занимаются интересным для них делом и отдыхают при этом, восстанавливаются и набираются энергии.
Чтобы начать получать от жизни удовольствие и быть счастливым, надо просто осознать некоторые важные вещи.
- Возьмите на себя ответственность за всё, что происходит в вашей жизни, и за качество отношений, в которых вы состоите.
- Уделяйте внимание своим потребностям и чувствам: осознавайте их и учитесь удовлетворять потребности и выражать чувства.
- Учитесь отстаивать свои границы.
- Забота о себе включает и заботу о физическом теле: упражняйте своё тело, следите за тем, чтобы оно полностью отдыхало и восстанавливалось.
- При необходимости обращайтесь к врачу.
- Общайтесь с людьми, интересными для вас. Получение новой информации очень полезно для развития.
- Уделяйте время для саморазвития, посещайте тренинги, семинары, выставки или театры.
- Занимайтесь творчеством! Пойте, играйте на гитаре, рисуйте или вышивайте. Главное, чтобы это доставляло вам удовольствие.
- Покупайте красивые наряды, посещайте салоны красоты.
- Балуйте себя чем-то вкусным.
- Доставляйте себе маленькие радости каждый день. Наслаждайтесь этими моментами, накапливайте их, постоянно восстанавливайте свои ресурсы.
Никогда не поздно начать заботиться о себе, ценить себя как неповторимое уникальное существо, отказаться от борьбы с окружающим миром и наслаждаться тем прекрасным, что есть, а может, и созидать что-то чудесное новое.
Дорогие друзья! А как вы заботитесь о себе? Какие маленькие радости себе доставляете?
