Внутренняя критика. Причины возникновения
Вы слышали когда-нибудь этот голос у себя в голове: "Ты ни на что не годен", "Неудачник", "Лучше сиди и помалкивай", "У тебя ничего не получится", "Да у тебя кишка тонка", "Ты всё делаешь неправильно", "И что это по-твоему? Не позорься!", "Выглядишь ужасно! Как ты могла купить такое платье?", "Растяпа! Тебе ничего нельзя доверить" и пр.?
Если да, и слышите вы его часто, то скорей всего у вас сильный внутренний критик, который разрушает вашу внутреннюю гармонию и стопорит развитие.
Одна из основных причин существования такого критика — это неадекватное воспитание в родительской семье, где хвалить и поддерживать ребёнка было не принято. Причин, почему родитель ведёт себя таким образом, может быть много. Чаще всего, тот кто много критикует, так же воспитывался и в своей семье — с такой же долей критики в свой адрес. И этот родитель (отец или мать) просто не умеет по-другому. Он не знает других моделей воспитания — они ему неизвестны. И, следовательно, воспроизводит то, что знает.
Впоследствии слова, убеждения и критика родителя интроецируются (то есть присваиваются себе) ребёнком и становятся уже частью его самого. И потом этот родительский голос всё продолжает звучать внутри уже взрослого человека, не давая ему покоя.
Можно самостоятельно отследить этот голос, дать ему отпор и изменить мышление. Но такие проблемы лучше всего решаются на психотерапевтическом сеансе, так как есть специальные техники, позволяющие в корне трансформировать критикующего родителя и превратить его в любящего и поддерживающего. Самостоятельно такое проделать достаточно трудно.
Второй вариант — это накручивание своих мыслей и доведения себя до состояния бездействия или даже апатии. Причины такого поведения могут быть разные. Возможно, есть некоторые неосознаваемые выгоды такого состояния: например, можно страдать и ничего не делать и, следовательно, не делать каких-то ошибок, переживание которых для такого человека могу быть очень болезненны, в связи с прошлыми травмами.
Но как в первом, так и во втором варианте, не осознавая глубинных причин возникновения разрушающей самокритики, весьма тяжело от неё избавиться.
Метод Эмоционально-Образной Терапии
Эмоционально образная терапия зарекомендовала себя как достаточно быстрый и эффективный инструмент, позволяющий корректировать глубинные слои нашей психики и менять своё эмоционально состояния на очень глубоком сущностном уровне.
Как правило, работая с проблемой внутренней критики, перед нами открывается драма, которая имела место в прошлом, но до сих пор разворачивающаяся в нашем бессознательном.
В бессознательном всегда настоящее время, поэтому травмы прошлого могут так сильно влиять на нашу жизнь здесь и сейчас.
Когда мы работаем с внутренним критиком в ЭОТ, то более чем в 90% случаев в образе критика появляется кто-то из родителей, либо тех значимых лиц, которые воспитывали ребёнка.
Вместе с этим всегда есть и тот, кого критикуют — и эта часть личности почти всегда предстаёт в образе маленького ребёнка, примерно до 7 лет. Так же нередко выходят ситуации из школьного периода, ещё реже студенческое время и так далее, в зависимости от того, когда была нанесена психотравма.
Исследуя ядро внутреннего критика и его глубинную основу, мы часто находим, что он сам несчастен, а через критику пытается чему-то научить или защитить ребёнка.
Нередко он действует из благих побуждений, а критикует потому, что просто не умеет заботиться по-другому.
Сначала, мы оказываем поддержку внутреннему ребёнку — ресурсируем слабую часть личности, которая оказалась в безвыходной ситуации. После поддержки, мы принимаем эту часть личности уже трансформированную, полную сил и энергии, которая передаётся и нам.
После этого, нам уже легче работать с критиком.
Так как внутренний критик тоже является частью нашей личности, то мы можем достаточно эффективно повлиять и изменить его через технику парадоксального разрешения, которая заключается в том, что мы обращаемся к своему критику и говорим ему о том, что больше не будем его критиковать, тем самым отказываясь от излишней самокритики в пользу самоподдержки.
Мы так же можем дать ему разрешения быть счастливым, весёлым и свободным, трансформируя его из негативного персонажа в позитивный.
Таким образом мы воздействуем на свои глубинные пласты личности через образы, меняя структуру своей личности и делая её более гармоничной и целостной.
После качественной проработки личности, ваш критик замолкает. Теперь вы можете стать себе любящим и поддерживающим родителем, и оказывать себе ту поддержку, которая вам наиболее необходима.
Возможно, в начале вам будет несколько непривычно и необычно. Но, как правило, позитивные изменения достаточно быстро интегрируются в структуру личности, начинают работать на вас и вызывать только положительные эмоции.
Каждый случай глубоко индивидуален и требует тщательного анализа и подбора слов, техник, которые подойдут конкретно к вашему случаю.
Метод ЭОТ позволяет в корне поменять вашего внутреннего критика и трансформировать его в любящую и здоровую часть личности, которая впоследствии будет вам помогать на протяжении всей жизни.
