Чувство вины — отрицательно окрашенное чувство, объектом которого является некий поступок субъекта, который кажется ему причиной негативных для других людей или даже для самого себя, последствий.
Можно сказать, что есть два разных чувства вины — в первом случае, это голос совести и необходимый инструмент налаживания отношений между людьми, если нами причинен какой-то вред, или мы сделали что-то такое, в чём потом раскаиваемся. Это конструктивное и полезное чувство, нормальное для человека.
Но часто чувство вины является инструментом манипулирования и создания зависимости. Это форма психологического порабощения. Человек, чувствующий себя виноватым, старается компенсировать вред, который он причинил, если он хочет сохранить отношения, которые ему дороги. Но если нет реальных оснований для чувства вины, то человек может себя чувствовать виноватым и без причины, не понимая как избежать этого чувства или как его компенсировать. Это уже навязанное чувство вины, имеющее деструктивный характер. В этом случае, что бы ни делал человек, он всё равно будет виноват. И если человек чувствует себя виноватым без каких-либо на то оснований, только потому, что он живёт и т.д., то причины этого состояния могут быть в отношениях с родителями, связаны с отношениями в семье или с близкими людьми, и они имеют корни в детстве или прошлых поступках, которые невозможно исправить. То это уже деструктивное чувство вины. Если мы не можем с ним справиться, оно часто приводит к психосоматическим заболеваниям. Негативная сторона чувства вины проявляется в том, что эта эмоция может стать причиной, провоцирующим и отягчающим фактором различных неврозов, невротических состояний, психических и телесных болезней. Болезнь может выступать как наказание, расплата за свои проступки или причинённый вред. Таким образом, человек освобождается от чувства вины, наказывая себя.
Как работает чувство вины в религии? В христианской религии через понятие о грехе. Грех — это нарушение божественных, вселенских законов. Знает их человек или не знает — это не освобождает его от ответственности. Нарушил закон — получи болезнь или страдание. Здесь механизм воздействия на человека — через страх наказания. Но человек, который не причиняет вред окружающим из страха наказания, делает это не из чувства ответственности или любви, а по принуждению, и, если наказание не является неизбежным, то человек может и совершать не очень благовидные поступки и не раскаиваться.
Есть ещё один важный момент — любое сверхсильное чувство вызывает избыточный потенциал, и тогда расплатой за чувство вины всегда будет наказание в той или иной форме.
Комплекс вины запускает жизненный сценарий, по которому наказание наступает, даже если чувство вины надумано или нет для него реальных оснований, потому что вступают в действие равновесные силы, известные нам ещё из физики, как известный третий закон Ньютона, который гласит, что действие всегда равно противодействию.
Как же на самом деле освободиться от чувства вины, но не от совести, не нарушая этических норм и оставаясь нравственным человеком?
Для этого надо взять на себя ответственность за свою жизнь. Ответственность помогает людям осознавать, в чём именно они виноваты и перед кем отвечают за невыполненные обязательства, а вина без ответственности влечёт за собой бездействие. Человек, который осознал свою вину и раскаялся, всегда знает, у кого именно ему нужно просить прощения и как исправить положение. Ответственность позволяет выйти из состояния бездействия, связанного с комплексом вины, и начать действовать.
Вина очень сильно мешает проявлению чувства любви, потому что за виной мы уже не видим человека. Но не из любви ли мы испытываем чувство вины? Не любовь ли нами движет, когда мы чувствуем вину перед близкими людьми, особенно если человека уже нет рядом с нами, и мы уже ничего не можем сделать для исправления ситуации? Что скрывается за этим чувством?
С помощью метафорических ассоциативных карт (МАК) мы сможем быстро и бережно выяснить, что скрывается за вашим чувством вины, какое оно, и зачем оно вам, его причины и истоки, его вторичные выгоды, и как его можно трансформировать в позитивные состояния. Глубоко проработать ситуации из детства, которые привели к возникновению чувства вины. Найти наиболее подходящие стратегии для преодоления чувства вины, способы трансформации его в позитивные состояния, первые шаги в этом направлении и необходимые ресурсы. Я предлагаю для этого трансформационную технику с МАК "Вина, ответственность, любовь". С метафорическими ассоциативными картами это можно сделать экологично, безопасно и эффективно!
"Вина, ответственность, любовь". Трансформация чувства вины в ответственность и любовь
Техника с Метафорическими ассоциативными картами.
Цель техники: осознание и принятие чувства вины как экзистенциальной данности в жизни человека с помощью метафорических ассоциативных карт. Преодоление чувства вины, диагностика вины, исследование границ ответственности, трансформация в позитивные состояния.
Для этой техники понадобятся любые универсальные колоды на выбор — "Нити", "Эмоции судьбы", "Уроки души", "Он", для работы с детскими состояниями — "Кнуты и пряники", также ресурсные колоды — "В поисках смысла", "Источник".
Алгоритм работы:
- Диагностика чувства вины. Как выглядит моя вина? "Нити", или любая универсальная колода "Эмоции судьбы", "Уроки души", "Он" — вытащить в открытую — 1 карту.
- Что на самом деле за ней скрывается? В закрытую (ВЗ) 1 карту — "Он".
- Причины или истоки моего чувства вины. 1 — 3 карты ВЗ на выбор из любой колоды "Эмоции судьбы", "Он". Можно использовать обе колоды, как дополняющие.
- Что повлияло на формирование моего чувства вины в детстве. Из колоды "Кнуты и пряники", 1 карта ВЗ.
- Как проявляется это чувство вины в моей жизни? 1 карта ВЗ "Уроки души".
- Вторичная выгода чувства вины. 1 карта ВЗ из колоды на выбор из любой колоды "Уроки души", "Он", "Как", "В поисках смысла".
- Стратегии преодоления чувства вины — 3 карты ВЗ из колоды "Эмоции судьбы".
- Какой урок мне надо извлечь из своего чувства вины? 1 карта ВЗ "Уроки души".
- "Я должен" и "Моя ответственность" по 1 карте ВЗ из колоды "Эмоции судьбы".
- Как я могу трансформировать чувство вины в позитивные состояния любви, благодарности, прощения? По 1 карте карта ВЗ из колод "Эмоции судьбы", "Уроки души".
- Какой первый шаг мне надо сделать для этого? 1 карта ВЗ "Как", "В поисках смысла".
- Необходимые ресурсы. 1–3 карты ВЗ. Любая ресурсная колода.
Чувство вины достаточно сложно прорабатывать на групповых занятиях, не все готовы это делать при других людях, поэтому идеальный вариант — это индивидуальная консультация на личной встрече, или онлайн.
