В психологической практике часто сталкиваешься с тем, что на вопрос: "Какие ощущения вы/ты сейчас испытываете/испытываешь?", — клиент может затруднится ответить. А уж, если спросить: "Что ты сейчас при этом чувствуешь", — можно натолкнуться на молчание и удивлённый взгляд…
Может ли живой и здоровый человек ничего не ощущать и ничего не чувствовать? Конечно же, нет. Пока человек живёт, он всегда живёт в потоке ощущений — ощущений звуков, запахов, яркости, прикосновений, вибраций. Просто многие люди не обращают внимания на свои ощущения, так как они вовлечены в рутинный круговорот своих ежедневных забот и дел.
И с распознаванием чувств происходит схожая картина: люди зачастую путают чувства и эмоции, им кажется, что, например, наорав в ответ или закатив истерику — это и есть проживание чувств. На самом деле, это проявление эмоций, которые носят ситуативный характер и выражают оценочное отношение к складывающейся ситуации или возможным ситуациям. При этом, какие чувства (как наиболее устойчивые эмоциональные состояния и носящие предметный характер) стоят за проявлением той или иной эмоции, человек, как правило, затруднится ответить. А ведь это очень важно — уметь разбираться в своих чувствах. Зачем, спросите вы?
Во-первых, не отреагированные (не прожитые) чувства, в том числе и эмоции, "оседая в теле", могут запускать процесс аутоагрессии (самообвинение, самоунижение, самобичевание, саморазрушительное поведение) и даже психосоматические расстройства, то есть телесные недуги, вызванные определёнными феноменами психики. В. Райх утверждал, что нежелательные эмоции и чувства блокируются в теле при помощи хронических мышечных зажимов. Система этих зажимов образует мышечный панцирь, который блокирует протекание энергии по телу, образуя избыточное напряжение в теле, приводящее к болевым ощущениям.
Во-вторых, неосознаваемые чувства блокируют реализацию наших желаний, соприкосновение со своей реальной системой ценностей. Так, например, страх с его проявлениями (опасение, предчувствие беды, недоверчивость, паника, ужас, подозрительность, осторожность, беспокойство, др.) может быть обратной стороной наших желаний и стопорить движение к желаемому, а самое главное, адекватное оценивание ситуации.
В-третьих, выражение своих чувств способствует улучшению качества межличностных отношений. Людям, которым трудно распознавать свои чувства и переживания, также трудно чувствовать и понимать других. Возможно, вы обращали внимание, что в зарождающихся или уже явных конфликтных ситуациях, когда кто-то говорит, например: "Ты меня бесишь!", "Ты меня выводишь…" — и тому подобное, способствует только "разжиганию огня". Тогда как, если вам скажут, например: "В такой ситуации я начинаю злиться/я злюсь", — может послужить импульсом для вашего понимания того, что вы таким своим поведением провоцируете злость у своего партнёра, ограничивая реализацию какой-то его потребности. Таким образом, сообщая о своих чувствах партнёру, вы становитесь ему более понятны.
Также выражение чувств — надёжный способ проверки. Бывает так, что люди не решаются раскрыться о своих чувствах другому, опасаясь встретить непонимание или отказ. Но, как правило, такие опасения оказываются ложными, так как мы, в большинстве своём, не обладаем телепатическими способностями и не умеем читать мысли других. Вспомнился случай на встрече выпускников. Два человека, встретившись спустя 30 лет, нашли в себе смелость сказать о своих тёплых чувствах друг к другу, которые они несли в себе все эти годы… И ценой того опасения (вдруг обсмеёт, откажет, и т.п.) была неустроенная личная жизнь и самобичевание обоих, когда-то влюблённых друг в друга молодых людей… Только сообщив о своих чувствах, можно узнать, какой действительный отклик они вызовут.
Наши чувства (если они не перенятые, но об этом позже) во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление, в свою очередь, часто лежит в проявлении негативных эмоций, которые, в свою очередь приводят к… (сами знаете к чему). Таким образом, научившись распознавать свои чувства, выражать их, мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни.
И ещё, некоторые считают — и, возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, мы воспринимаем свою жизнь полнее и насыщеннее, чем шире, разнообразнее, ярче наша палитра чувств.
И в завершении я предлагаю пару маленьких упражнений, которые позволят вам соприкоснуться с миром ваших чувств. А уж каково разнообразие этого мира — вы сделаете вывод сами.
Итак, сначала я предлагаю вам минут за 15 написать список чувств. Посмотрите на свой список (хорошо, если он состоит не менее, чем из 30 слов). Далее допишите те чувства, которые ещё пришли на ум. Так вот, скорее всего, те чувства, которые вы дописали позже, будут значимыми для вас, но пока не осознаваемы, так как вытеснены либо избегаемы вами, а те чувства, которые вы написали первыми — отражают ваше текущее состояние.
А теперь я предлагаю посмотреть на мир ваших чувств через широту палитры их проживания. На картинке вы видите героев, на мой взгляд, чудесного анимационного фильма "Головоломка". Они являются олицетворением пяти базовых чувств.
- Опишите каждое чувство через ощущения в теле.
- Опишите каждое чувство, максимально расширив его палитру.
Успехов в познании себя и улучшении качества своей жизни!
