Утро

Утренний коучинг за чашечкой кофе

По традиции, утро в Петербурге начинается после двенадцати, если, конечно, вам не нужно тащить себя на нелюбимую, но вполне терпимую, работу. Принято считать, что звонить кому бы то ни было здесь можно не раньше полудня, в противном случае есть риск нарваться на недоброжелательность не вовремя разбуженного петербуржца.

Это, конечно, миф в большей степени. Потому что каждый, кто бывает в питерском метро с утра, знает, сколько там людей, чаще всего сонных и недовольных. Я и сама была такой ещё некоторое время назад. Что же получается? Время с момента пробуждения и до старта нового рабочего дня тратится на борьбу с остатками сна, попытками успеть на работу вовремя, пробками, толпами людей, идущими в разные стороны. И, если посчитать, примерно 2 часа в день утром уходит в небытие. Зайдём немного дальше: это 10 часов в неделю, 40 часов в месяц и 480 часов в год. А что, если это время использовать более продуктивно? Знаем ли мы, что включает наш день? Какие мысли, какие идеи рождаются в нашем утре? Что из наших утренних фантазий становится частью нашего дня? Отслеживаем ли мы то, что с нами происходит по дороге на работу?

На чём вы фокусируете своё внимание?

Для того, чтобы быть в гармонии внутренних и внешних ритмов, необходим баланс и осознанность быть здесь и сейчас. А для этого нужно перестать пытаться успеть всё и немного больше. Остановиться и задуматься, а что же на самом деле мне нужно сегодня?

Что позволяет мне быть продуктивным на работе, в жизни, и при этом радует меня и является неотъемлемой частью моей жизни потому, что я это выбрал.

Утренняя встреча с коучем позволяет направить свой день в нужное русло, а на следующий день проверить, что можно добавить или изменить, ещё через день закрепить уже имеющийся результат, а к концу недели оставить заметку в своём календаре достижений.

Слово "коучинг" вы наверняка слышите не впервые. Есть множество официальных определений, которые вполне отражают суть явления. Поделюсь любимым из них: коучинг — это искусство содействовать повышению результативности, обучению и развитию другого человека (Майлз Дауни, "Эффективный Коучинг").

Есть мнение, что коучинг предназначен только для тех, кто стремится к успеху, для руководителей, топ-менеджеров и им подобных. Скажу, что это одно из направлений работы коучинга. Но далеко не единственное.

Коучинг — это всего лишь инструмент взаимодействия, он может быть полезным в любой сфере, будь то работа или личная жизнь, за исключением случаев, когда человек находится за гранью объективной реальности. Коучинг направлен на принятие ответственности за то, что происходит в жизни клиента, на осознание важности личного участия в происходящем. Иногда и короткой 15-минутной встречи достаточно для того, чтобы получить ощутимый результат. А без результата коучинг не существует. Клиент, пришедший на сессию, всегда получает результат по её окончании. А получит ли он дальнейшее развитие ситуации, зависит от того, насколько честно он будет выполнять условия договора, в первую очередь, договора с самим собой.

Что же делает коучинг?! Открывает перед человеком широкий выбор возможностей и фокусирует внимание на том, в какой точке человек находится в данный момент и что он готов сделать, чтобы попасть туда, где он хочет оказаться. В процессе работы с коучем обнаруживается, какие ресурсы являются ограничениями, а какие ограничения могут быть одновременно и ресурсом. Это возможность узнать себя с новой стороны, быть может, даже встретиться с собой впервые; расти как личность, действовать эффективней и получать при этом удовольствие от процесса.

Когда может быть полезен индивидуальный коучинг? Когда у вас есть цель, и вы хотите максимально эффективно использовать свой потенциал для её достижения. Когда у вас есть какая-то трудность, проблема, которая сейчас для вас актуальна, но никак не удаётся найти её решение. Или вы совершенно потерялись и не знаете, куда приложить свои усилия. Или когда у вас возникает вопрос: "Что делать дальше?" — в любой жизненной сфере: от идей изменения собственного имиджа, стиля руководства, открытия и развития собственного проекта, смены места работы до решения задач в области межличностных отношений и воспитания детей.

Технически коучинг представляет собой последовательность вопросов. Искусство вопросов — один из самых важных и ценных инструментов работы коуча.

Почему вопросы — это сильно? Потому что, когда мы делимся советом, то мы обращаемся к своему опыту или к опыту знакомых или значимых для нас людей. А мы помним, что все люди разные, и то, что для одного предпочтительно, для другого — не работает. Когда же мы задаём вопрос, мы обращаемся к опыту непосредственно того человека, с которым мы говорим, мы активируем его ресурсы, его знания, его мышление. Отвечая нам на вопрос, клиент находит тот путь, то решение, которое он действительно совершит, то, что именно ему подходит и будет работать всегда. Точно заданный вопрос удивляет и позволяет вскрыть новую информацию.

Вы приходите к коучу не только и не столько для того, чтобы выговориться, а чтобы ответить на вопросы, которые не задаёте себе сами. Таким образом, вместо проблемы постепенно формируется цель и пути её достижения.

Как правило, в конце первой сессии коуч и клиент подписывают договор, в котором проясняют форму работы, её продолжительность, оплату и то, что получится в результате этого взаимодействия. Единичная сессия может не иметь продолжения, однако, чаще всего, необходимо провести серию встреч. Обычно, от трёх до десяти сессий — тот необходимый минимум, который ведёт к качественным и устойчивым изменениям.

В коучинге есть и ещё одно небольшое, но весьма приятное преимущество: то, что вы делаете с коучем, вы можете делать впоследствии самостоятельно, научившись выбирать верный фокус вашего внимания. Самокоучинг никто не отменял!

Ну а если что-то мешает, если есть что-то тянущее назад, в прошлое, или у вас особо сложные взаимоотношения с окружающим пространством, милости просим в мир психоанализа и психотерапии. В конце концов, всё это направлено на развитие человека и призвано приносить ясность, облегчение и пользу.

Будьте осознанными и открытыми миру и его чудесам, и выбирайте то, что действительно делает вас счастливыми!