Утренний коучинг
По традиции, утро в Петербурге начинается после двенадцати, если, конечно, вам не нужно тащить себя на не любимую, но вполне терпимую, работу. Принято считать, что звонить кому бы то ни было здесь можно не раньше полудня, в противном случае есть риск нарваться на недоброжелательность не вовремя разбуженного петербуржца.
Это, конечно, миф в большей степени. Потому что каждый, кто бывает в питерском метро с утра, знает, сколько там людей, чаще всего сонных и недовольных. Я и сама была такой ещё некоторое время назад. Что же получается? Время с момента пробуждения и до старта нового рабочего дня тратится на борьбу с остатками сна, попытками успеть на работу вовремя, пробками, толпами людей, идущими в разные стороны. И, если посчитать, примерно 2 часа в день утром уходит в небытие. Зайдём немного дальше: это 10 часов в неделю, 40 часов в месяц и 480 часов в год. А что, если это время использовать более продуктивно? Знаем ли мы, что включает наш день? Какие мысли, какие идеи рождаются в нашем утре? Что из наших утренних фантазий становится частью нашего дня? Отслеживаем ли мы то, что с нами происходит по дороге на работу?
На чём вы фокусируете своё внимание?
Для того, чтобы быть в гармонии внутренних и внешних ритмов, необходим баланс и осознанность быть здесь и сейчас. А для этого нужно перестать пытаться успеть всё и немного больше. Остановиться и задуматься, а что же на самом деле мне нужно сегодня?
Что позволяет мне быть продуктивным на работе, в жизни, и при этом радует меня и является неотъемлемой частью моей жизни потому, что я это выбрал/а
Утренняя встреча с коучем позволяет направить свой день в нужное русло, а на следующий день проверить, что можно добавить или изменить, ещё через день закрепить уже имеющийся результат, а к концу недели оставить заметку в своём календаре достижений.
Внимание — инструмент, который можно тренировать и самостоятельно.
Утро — это рождение нового дня, время, идеально подходящее для закладки фундамента стойких преобразований, подобно тому, как формируется характер ребёнка, утро формирует наш день.
Замечали, что с тем настроением, с которым мы входим в день, мы чаще всего его и завершаем? Иногда возможен перелом происходящего в середине дня, однако чаще срабатывает инерция. Утро даёт возможность задать темп на весь день.
Возможно ли настроиться на лучшее в будущем дне? Конечно.
Вот один из способов: проснувшись утром, направьте внимание в зону вашего "сердца", замрите и прислушайтесь: есть ли в нем радость прямо сейчас?
Если нет, то что может принести радость: лёгкая физическая нагрузка, завтрак, список дел на день? Сделайте то, чего просит "сердце". С радостью в "сердце" гораздо приятнее жить, учиться, работать, творить чудеса и быть настоящими.
Обратите внимание на тело, скользните по нему внутренним сканером, внутри, в теле, живут наши ощущения и наша чувствительность. Тело перемещает нас в пространстве, доставляет к целям.
Тренировка внимательности к тому, что происходит с вами и вашим телом даёт возможность проживать жизнь, полную желаемых впечатлений.
Будьте внимательными и выбирайте то, что действительно делает вас счастливыми!
