Топ-14 классических последствий стресса, которые вы часто принимаете за симптомы серьёзных болезней
Бессонница, головные боли, увеличение веса, депрессия. Вы недавно испытали хотя бы один из этих симптомов. Возможно, даже консультировались с доктором. Но не спешите обращаться к медикаментозному лечению. Эти распространённые проблемы здоровья сегодня часто диагностируются ошибочно. И причина их лежит далеко не в физическом аспекте вашего тела. Она настолько банальна и так часто встречается, что её легко упустить из виду.
Стресс
Это явление сегодня настолько популярно, что мы даже не обращаем на него внимания. Не думаем и не говорим. Но огромное число научных исследований по всему миру показывают, насколько сильное влияние на здоровье и благополучие оказывает стресс. Мало того, что снижается общий тонус организма, мы чувствуем усталость и меньше сил. Проявляются симптомы, равносильные осложнениям при гипертонии например или даже аутоимунных расстройствах.
Кто предупреждён, тот вооружён. Чем лучше вы понимаете причину возникновения недомоганий, тем больше внимания вы можете направить на устранение именно основной проблемы.
Ниже представлены топ-14 классических последствий стресса, которые разрушают наше здоровье.
- Артериальное давление: стресс может поднять кровяное давление, сжимая кровеносные сосуды и ускоряя сердечный ритм. Это может нанести вред вашему здоровью, если такое воздействие будет часто повторяющимся.
- Пристрастие к пище: когда вы в стрессе, вам может быть труднее противостоять тяге к сахару или жиру. Вы наверняка слышали выражение "заедать стресс". Мы называем это эмоциональным питанием. Проблемы бы не было, если бы в такие периоды людей тянуло на яблоки, мандарины или любые другие фрукты или овощи. Но именно стресс воздействует на нас так, что нам кажется жизненно необходимым съесть что-то вредное, сладкое или жирное.
- Стресс ослабляет иммунную систему. Поэтому некоторые болеют часто и подолгу, а некоторые спокойно переносят любые погодные аномалии. Микробы и вирусы чаще "нападают" на тех, кто в стрессе. Эти проявления очень похожи на обычные симптомы заболеваний. Но лечить их стандартными способами — бессмысленно, здоровье будет страдать, пока вы не научитесь правильно работать со стрессом.
- Увеличение веса: исследования показали, что когда уровень стресса и кортизола высок, организм стимулирует хранение жира, особенно в области нижней части живота. Этот жир на животе, также известный как висцеральный жир, в свою очередь снижает работоспособность внутренних органов и главное — увеличивает резистентность организма к инсулину. Это когда организм перестаёт распознавать инсулин, который помогает в расщеплении глюкозы. Как следствие — ожирение, диабет 2 типа и другие неприятности.
- Болезнь сердца: было установлено, что ишемическая болезнь сердца значительно чаще встречается у людей, подвергшихся хроническому стрессу. Было также показано, что частота сердечных приступов возрастает вследствие тяжёлого стресса.
- Бессонница: стресс вызывает бессонницу, затрудняя засыпание и спокойный ночной отдых. Стресс также вызывает так называемый сбой биологических часов, который может нарушить баланс между сном и бодрствованием.
- Напряжённые головные боли: стресс заставляет ваше тело выделять химические вещества, такие как адреналин и кортизол. Эти химические вещества могут вызывать сосудистые изменения, которые провоцируют головную боль, напряжение в голове, мигрени. Исследователи также обнаружили, что вызванные стрессом колебания в нейротрансмиттерах — серотонин и эндорфины — активируют болевые пути в головном мозге, что приводит к головным болям.
- Память: было показано, что хронический стресс уменьшает пространственную память: память, которая помогает вам запоминать местоположения и связывать объекты. Исследователи также обнаружили связь между увеличением кортизола и трудностью для формирования новых воспоминаний.
- Выпадение волос: острый стресс вызывает три типа выпадения волос, известных как телоген-эффлювия, трихотилломания и алопеция.
- Беременность: тяжёлый стресс может увеличить шансы преждевременных родов. Результаты некоторых исследований говорят, что очень высокий уровень стресса может повлиять на развитие мозга плода.
- Пищеварение: стресс может вызвать или ухудшить изжогу, спазмы желудка, запор или диарею. Сообщается, что распространённая проблема пищеварения, известная как IBS, синдром раздражённой толстой кишки, подпитывается именно стрессом.
- Мозговая функция: исследования с использованием скрининга мозга показывают, что хронический стресс может уменьшить количество тканей в областях мозга, которые регулируют эмоции и самоконтроль.
- Преждевременное старение: хронический стресс может сократить теломеразы, вещества из которых состоят защитные колпачки на концах клеточных хромосом — теломеров. По мере того, как теломеры сокращаются, их клетки возрастают быстрее и умирают моложе, что способствует преждевременному старению и сокращению человеческих жизней.
- Простуда: стресс ослабляет иммунную систему. Поэтому некоторые болеют часто и по долгу, а некоторые спокойно переносят любые погодные аномалии. Микробы и вирусы чаще "нападают" на тех, кто в стрессе.
- Сексуальный драйв: исследования показывают, что у женщин, которые испытывают стресс, как правило, наблюдается снижение сексуального влечения, а у мужчин сексуальный опыт в такие периоды менее приятный.
