"Тревога не лучше страха. От неё только трудней". Э. Хэмингуэй.
Как часто в жизни мы слышим советы о том, что нужно перестать беспокоиться, не думать о плохом и верить в самое лучшее. Но, как известно, сказать гораздо легче, чем сделать.
Мнительных и тревожных людей среди нас немало, часто они становятся клиентами клиники неврозов, либо обитают в кабинете психиатра, а всё из-за того, что не могут сами справиться с навалившимися проблемами.
А есть ли смысл и какая-то польза в постоянном чувстве тревоги, непрестанно сопровождающем нас по жизни?
Если это чувство заложено в нас природой, значит, в нём нуждается наш организм. Только вот волноваться и тревожиться имеет смысл по делу, чётко понимая, где ты можешь исправить ситуацию, а где, увы, нет. Тревога является нашим постоянным спутником жизни, выражаясь у одних в меньшей, у других в большей степени. Над проблемой повышенной тревожности неустанно работают психологи и психотерапевты. Иногда им вполне удаётся помочь человеку, а иногда медицина бессильна. Потому что здесь уже играет роль характер, мнительный и тревожный, он мешает нормально жить как самому человеку, так и затрагивает его близких. С точки зрения психологии, тревога — это гнетущее человека ожидание неприятных событий, предчувствия чего-то непременно плохого, даже если к этому нет веских причин. Жить в постоянном напряжении, ожидая, что вот-вот случится что-то плохое, очень тяжело. Клубок негативных эмоций, опасений и волнений катастрофически мешает жить, и с этим обязательно нужно бороться.
Тревога является защитной функцией нашего организма, помогая анализировать опасности и вовремя от них избавляться. У тревожных родителей, как правило, рождаются такие же тревожные дети, это обусловлено генетическими факторами и особенностями воспитания. Постоянные стрессы, неблагополучная обстановка в семье, материальные затруднения — мощные факторы развития тревожности. Такие люди более остальных склонны к депрессивным расстройствам, нервным срывам и даже суицидальному поведению. Им непременно нужна помощь специалистов, которые помогут выявить причины тревоги и помогут с ней бороться.
Отказ от вредных привычек, полноценный сон и отдых, правильное питание — все эти факторы помогут нормализовать образ жизни, настроить организм на позитив.
Условно тревогу подразделяют на продуктивную, в которой есть разумное зерно, и непродуктивную — с явным преувеличением проблемы и дезорганизацией человека.
При продуктивной тревоге наш мозг настраивается на решение проблемы, подталкивает человека к определённым действиям, непродуктивная же — совсем наоборот, ввергает в ступор или панику.
Пример продуктивной тревоги — это когда, например, человек беспокоится о том, чтобы не забыть вовремя заправить машину, или оплатить коммунальные платежи, дабы не ходить в задолжниках. А непродуктивная — если он сильно разнервничался из-за будущей работы, которой в принципе-то ещё нет. Он тратит свою энергию и нервы на то, что может даже не осуществиться, а это совершенно не ведёт к действиям, наоборот, только отдаляет от них. Вместо того, чтобы начать работать, он заранее настраивает себя на плохое.
Что делать?
Для начала стоит определить для себя, продуктивная ли тревога в данный момент или нет. Если ответ отрицательный, нужно сосредоточить все силы на решение проблемы, не впадая в истерику и излишние волнения. Нужно определить, какие действия следует принять незамедлительно, а какие могут быть отложены на определённое время. И постепенно от тревожных размышлений начать переходить к конкретному делу и поиску оптимальных решений.
Так, если вас сильно тревожит пошатнувшееся материальное положение, глупо ждать у моря погоды, надо предпринимать самые активные движения. А, может быть, в каких-то моментах стоит немного снизить свои расходы, и окажется, что всё не так уж и плохо, беспокоиться-то и вовсе не стоило. Главное, составить план действий и придерживаться его.
Только сосредоточившись на том, что действительно важно сейчас, можно двигаться дальше.
Часто мы сами сильно себя накручиваем, например, отправляясь в отпуск, мысленно рисуем себе картину терпящего крушения самолёта или нелепую возможность утонуть в море.
Для чего это?!
Подобные ситуации очень маловероятны, да и к тому же беда может случиться даже в собственном доме, так зачем лишать себя радостей жизни из-за придуманных страхов? Также совершенно ни к чему постоянно выискивать у себя несуществующие болезни, бегая от одного врача к другому, тем более читать об этом в Интернете и самостоятельно назначать себе препараты. Поводов для излишней тревоги можно найти для себя предостаточно, только вот зачем?
Наша жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на бессмысленные опасения и напрасные ожидания, живите сегодняшним днём, цените то, что имеете. Только так вы в полной мере ощутите радость от того, что даёт нам жизнь — самая бесценная вещь на земле!
