Zung Self-Rating Anxiety Scale — профессиональный психологический тест для самооценки тревоги.
Используется как вспомогательное средство для диагностики тревожных расстройств. Данный тест является косвенным признаком наличия тревожного расстройства той или иной степени. Если результат вашего теста указывает на возможное наличие у вас тревожного расстройства, пожалуйста, обратитесь к специалисту для уточнения вашего состояния. Тревожные состояния зачастую могут привести к возникновению очень тяжёлых последствий, если на них вовремя не обратить внимание. Детские тревоги порой, вообще, остаются без особого внимания взрослых. Как правило, родители стараются не обращать внимания на глупые страхи своих малышей, списывая всё на фантазию. Но это совсем не правильно. Детские тревоги вырастают во взрослые страхи, а страхи порождают жизненные проблемы, неудачи, разочарование, одиночество. Не оставляйте без внимания свои тревоги. Постарайтесь с ними разобраться и вовремя их искоренить.
Внимательно прочитайте каждое утверждение и выберите 1 ответ, который наиболее соответствует вашему состоянию за последнюю неделю.
Подсчёт баллов и оценка результатов
Пункты 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 18 и 20 шкалы ZARS оцениваются следующим образом: "редко" — 1; "иногда" — 2; "часто" — 3; "очень часто" — 4.
Пункты 5, 9, 13, 17 и 19 шкалы оцениваются следующим образом: "редко" — 4; "иногда" — 3; "часто" — 2; "очень часто" — 1.
Оценка суммарного балла
- 20–44 — Норма.
- 45–59 — Лёгкое тревожное расстройство или средней степени тяжести.
- 60–74 — Выраженное тревожное расстройство или тревожное расстройство тяжёлой степени.
- 75–80 — Тревожное расстройство крайне тяжёлой степени тяжести.
1. Я чувствую себя более нервным и тревожным, чем обычно.
- редко.
- иногда.
- часто.
- очень часто.
2. Я испытываю чувство страха совершенно без причины.
- редко.
- иногда.
- часто.
- очень часто.
3. Я легко огорчаюсь или впадаю в панику.
- редко.
- иногда.
- часто.
- очень часто.
4. У меня ощущение, что я не могу собраться и взять себя в руки.
- редко.
- иногда.
- часто.
- очень часто.
5. У меня ощущение благополучия, я чувствую, что со мной не случится ничего плохого.
- редко.
- иногда.
- часто.
- очень часто.
6. Мои руки и ноги дрожат и трясутся.
- редко.
- иногда.
- часто.
- очень часто.
7. У меня бывают головные боли, боли в шее и спине.
- редко.
- иногда.
- часто.
- очень часто.
8. Я чувствую разбитость и быстро устаю.
- редко.
- иногда.
- часто.
- очень часто.
9. Я спокоен и не суетлив.
- редко.
- иногда.
- часто.
- очень часто.
10. У меня бывает ощущение учащённого сердцебиения.
- редко.
- иногда.
- часто.
- очень часто.
11. У меня бывают приступы головокружения.
- редко.
- иногда.
- часто.
- очень часто.
12. У меня бывают обмороки, или я чувствую, что могу потерять сознание.
- редко.
- иногда.
- часто.
- очень часто.
13. Я дышу свободно.
- редко.
- иногда.
- часто.
- очень часто.
14. Я испытываю ощущение онемения и покалывания в пальцах рук и ног.
- редко.
- иногда.
- часто.
- очень часто.
15. У меня бывают боли в желудке и расстройства пищеварения.
- редко.
- иногда.
- часто.
- очень часто.
16. Позывы к мочеиспусканию у меня бывают:
- редко.
- иногда.
- часто.
- очень часто.
17. Мои руки сухие и теплые.
- редко.
- иногда.
- часто.
- очень часто.
18. Моё лицо "горит" и краснеет.
- редко.
- иногда.
- часто.
- очень часто.
19. Я легко засыпаю и утром просыпаюсь отдохнувшим.
- редко.
- иногда.
- часто.
- очень часто.
20. Меня мучают ночные кошмары.
- редко.
- иногда.
- часто.
- очень часто.
