Эта статья является продолжением цикла статей "Как правильно отказаться от курения?", посвящённых самостоятельному полноценному освобождению от табачной зависимости.
Оригинальность настоящей статьи в том, что впервые в данной теме публикуется структура табачной зависимости. Знание структуры табачной зависимости необходимое условия для понимания того, что и как нужно сделать для решения проблемы табакокурения, испытывая при этом чувство гордости и радости.
Кстати, о чувстве гордости после отказа от курения. Не всегда эта гордость действительно настоящая гордость. Вчера мой знакомый мне рассказал о том, как его друг курил, курил много лет, наконец, собрал всю волю в кулак и бросил. Он очень гордился этим, буквально всем знакомым и незнакомым рассказывал об этом. А потом… взял и закурил опять.
Можно подумать, что это уникальный случай. Ничего подобного. Так происходит довольно часто. Причиной таких срывов является игнорирование факта табачной зависимости, непонимание её устройства и роли и, как следствие, отсутствие целенаправленных действий на полное избавление от неё. А вот если всё делается правильно со знанием и пониманием дела, то чувство настоящей гордости будет с вами всю оставшуюся жизнь. Нужно не стесняться, и можно гордится собой, если вы настоящий победитель.
Главная проблема в деле отказа от курения и безуспешные попытки её решения часто обусловлены именно тем, что игнорируется сама причина курения — табачная зависимость. Человек бросает курить с помощью силы воли или прибегает к другим способам, которые оставляют без внимания саму причину курения — табачную зависимость. Прекратить курение, но оставить саму зависимость — это означает не решить проблему. Для таких случаев часто характерна ситуация — человек хочет курить, но постоянно борется с самим собой и говорит себе, что ему это делать нельзя. Конечно, сила воли — это огромная сила, но, к сожалению — кратковременного действия. Рано или поздно человек "срывается" и закуривает.
Другой вариант. Человек также не избавился от своей табачной зависимости, а просто бросил курить, но ему курить не хочется, у него нет тяги. И, тем не менее, в один "прекрасный" момент его внутренний голос говорит — одну сигаретку выкурить можно. И он закуривает. После чего появляется вторая, третья сигареты, и курение возобновляется.
Только применение технологии, позволяющей избавиться от табачной зависимости, приводит к успеху. Этому и посвящена эта статья данного цикла. Но прежде чем искать ответь на вопрос — как избавиться от табачной зависимости, нужно найти ответ на вопрос — а с чем мы вообще имеем дело? Врага, как говорится, чтобы победить, нужно знать в лицо. Если мы его не знаем, кто он такой, и что он из себя представляет — как мы его победим?
На основании многолетней научно-исследовательской деятельности в области зависимого поведения и практической работы с табачной зависимостью нам удалось расшифровать структурную схему табачной зависимости. Именно понимание того, как устроена табачная зависимость, позволяет выстроить эффективную технологию избавления от неё. Такая технология позволяет гарантировано решить проблему курения табака раз и навсегда любому человеку, выполняющему предписания этой технологии.
В руководствах для специалистов по табачной зависимости давно отмечено, что табачная зависимость состоит из физической и психологической зависимости. Но физическая зависимость может быть также разделена ещё на две зависимости: физиологическую и биохимическую: зависимость от действующего наркотического вещества — никотина и других возможных алкалоидов, которые содержатся в продуктах горения табачной смеси или те, которые добавляются в состав "вэйпов".
Ниже на рисунке представлена структура табачной зависимости.
Физиологическая зависимость
Из рисунка видно, что физиологическая зависимость представлена доминантой головного мозга/1/, которая закрепляет комплекс условных рефлексов. Комплекс условных рефлексов курящего человека в привычной терминологии называют привычками. Физиологическая зависимость формирует потребность в повторении курения и получения сенсорных ощущений — вкуса, запаха, тактильных ощущений.
Что такое доминанта головного мозга? Это группа нейронов, которая запрограммирована на курение табака. В этих нейронах синтерированы белки долговременной памяти, которые запомнили всё, что связано с курением табака — действия и ощущения. Это материальный субстракт табачной зависимости. Из доминирующего центра табачной зависимости 24 часа в сутки выходят электрические сигналы-импульсы, побуждающие повторить действие — курение табака.
Давая характеристику физиологической зависимости, следует отметить, что она сильнее всего по сравнению с другими химическими зависимостями, такими как: алкогольная и подавляющее большинство наркотических зависимостей.
Причиной этого является большое число специфических действий, которые ежедневно совершает курящий человек. Учёные подсчитали, что число таких действий достигает 90 000 в год. Многократно повторяющиеся действия создают мощные условные рефлексы, которые затем заставляют закуривать очередную сигарету автоматически, не задумываясь над происходящим. Поэтому для избавления от физиологической зависимости мы предлагаем технику деавтоматизации, о которой речь пойдёт в одном из последующих шагов.
Биохимическая зависимость
Собственно, это и есть наркотическая зависимость от действующего вещества — никотина и других веществ, которые можно обнаружить в табачных смесях.
Механизм воздействия наркотических веществ на организм человека хорошо изучен. Встраиваясь в обменные процессы в организме, наркотические вещества стимулируют синтез гормонов, в том числе таких, как дофамина, серотонина, эндорфинов, вызывающих чувство удовольствия, радости, эйфории. У курящего появляется желание получать удовольствие от курения, регулировать эмоциональное состояние с помощью сигареты и потребность в постоянном получение этих веществ. Последнее происходит по той причине, что недостаток никотина в организме приводит к фрустрации, абстиненции, ведь нормальный процесс синтеза гормонов в организме нарушен.
Биохимической зависимости (зависимости от действующего вещества) предаётся преувеличенная роль. На самом деле, освободиться от этой составляющей общей зависимости не так сложно, как многие думают. Речь идёт о преодолении абстинентных переживаний, вызванных резкими бросаниями курения табака. Но даже в самых тяжёлых случаях при большом числе постоянно выкуриваемых сигарет, если происходит резкое бросание, уже на 3-4-й день происходит "снятие" с никотиновой зависимости. За то время организм практически перестраивается на нормальные процессы синтеза гормонов, и их уровень повышает. Если человек бросает курить с помощью силы воли, то именно на 3–4 день он ощущает прекращение "наркотической ломки" и чувствует облегчение. В предлагаемой технологии процедура отказа от курения выстраивается таким образом, что абстинентых переживаний вообще не возникает, и человек легко расстаётся со своей последней сигаретой, не испытывая неприятных ощущений.
Психологическая зависимость
Это самая сложная составляющая табачной, ровно как и другой, химической зависимости.
Какую структуру имеет психологическая табачная зависимость?
На этот вопрос я отвечу вам в одной из следующих статей.
Дорогие читатели, спасибо за ваше внимание к моим статьям! Если вам понравилась статья, ставьте "спасибо", оставляйте свои отзывы. Подписывайтесь на мои статьи.
Желаю успеха в деле освобождения от табачной зависимости!
Литература:
- Ухтомский А.А. Доминанта. — СПб.: Питер, 2002. — 448 с. — (Серия "Психология классика").
