Все шаги, которые были раньше изложены в цикле статей "Как правильно отказаться от курения?" можно рассматривать как этап подготовки к началу осуществления процедуры избавления от табачной зависимости.
На повестку дня выходит вопрос — как освободиться от табачной зависимости?
Исходя из структуры табачной зависимости, требуется избавление от трёх её составляющих частей — физиологической, биохимической и психологической зависимости.
С чего начать?
А с чего начиналось курение?
Любой человек, живущий в социуме, находится в поле воздействующих на него факторов, подталкивающих к курению и провоцирующих курение.
Об этом говорилось в моих статьях "Почему люди курят?" и здесь: "Как устроена табачная психологическая зависимость?".
Все люди, живущие в социуме, подвержены полю воздействующих на них факторов, провоцирующих курение. Но не все курят.
Как это можно объяснить? Когнитивная модель табачной зависимости даёт ответ на этот вопрос.
На рис.1 представлены основные провоцирующие курение факторы.
Из рисунка 1 следует, что на человека, живущего в социуме, воздействует четыре группы факторов:
- окружающая обстановка;
- социальные факторы;
- эмоциональные факторы;
- ментальные факторы.
Воздействие этих факторов приводит к курению, что отображено на рис. 2.
Но, как уже было сказано, при воздействие этих факторов не все люди курят.
Значит, эта схема не верна — рис.3.
Почему?
Потому что между воздействующими на человека факторами, провоцирующими курение, стоит ещё один фактор, который и определяет, будет ли человек курить или нет.
Этот есть отношение людей к этим воздействующим факторам. Именно внутреннее отношение людей, их восприятие окончательно определяет их выбор — будут они курить или нет.
Другими словами: не сами по себе провоцирующие курение факторы, а то, как люди их воспринимают, определяет их поведение — будут они курить или нет.
Это отображено на рис. 4.
Не было бы воздействия провоцирующих факторов-А, люди не курили бы (реакция-С). Но при их наличии, будет человек курить или нет, зависит от его отношения к курению, его восприятия провоцирующих факторов-В.
Для того, чтобы человек стал курящим и зависимым, нужно, чтобы у него была сформирована система искажённых убеждений, разрешающих и поддерживающих курение.
Эта система убеждений искажает реальность, позволяет воспринимать вредную для здоровья и приводящую во многих случаях к смертельному исходу пагубную зависимость (около 500 тыс. смертей в год от болезней, вызванных курением табака только в одной России), как нечто допустимое и не имеющего отношения к конкретному курящему лицу.
Следовательно, для того чтобы избавиться от табачной зависимости, необходимо выявить у человека систему его искажённых убеждений, разрешающих и допускающих курение табака, позволить ему осознать эти искажения и убедиться в её полной иррациональности. И затем заменить на новые убеждения, которые формируют не искажённое отношение и восприятие провоцирующих курение табака факторов.
Как это сделать?
Об этом мы поговорим в следующих статьях.
Дорогие читатели, спасибо за ваше внимание к моим статьям!
Если вам понравилась статья, ставьте "спасибо", оставляйте свои отзывы. Подписывайтесь на мои статьи.
Желаю успеха в деле освобождения от табачной зависимости!
