Люди воспринимают внешний мир по пяти каналам восприятия:
- Визуальный (видим);
- Аудиальный (слышим);
- Кинестетический (чувствуем);
- Ольфакторный (обоняем);
- Густаториальный (вкусовое восприятие).
Указанные каналы восприятия называют модальностями.
Весь наш жизненный опыт зашифрован в этих составляющих. Каждую модальность можно так же разобрать на составные части. Эти составляющие части модальностей называют субмодальностями.
Например, для визуальной модальности, субмодальности — это:
Цветность. - Яркость.
- Направление.
- Объём.
- Форма-бесформенность.
- Движение/статика.
- Размер.
- Контрастность, резкость.
- Ассоциация/Диссоциация.
Цветность. Какова практическая польза от знания кодов нашего опыта и восприятия?
Техники работы с субмодальностями используются для:
- Достижения целей (переход из субмодальностей мечты, фантазий, в субмодальности реальности; представьте себе образ (картинку или фильм) своей реальной жизни, повседневных событий и опишите его через субмодальности).
Цвета яркие или приглушённые, контуры чёткие или размытые, это плоское изображение или объёмное, вы внутри образа или со стороны, как далеко от вас образ — прямо, внизу, вверху, слева, справа? Есть ли движение, или образ статичен?
Теперь представьте образ цели или мечты. Также опишите его через субмодальности. Посмотрите, в чём отличия.
Например, в реальности цвета приглушённые, вы как бы внутри картинки или видите её перед собой. А образ цели — вверху и на расстоянии от вас, цвета в нём яркие, и образ видится в качестве плоской картинки.
А теперь "волшебство" — поменяйте субмодальности в образе мечты на субмодальности образа реальности. В приведённом примере — это поменять яркие цвета образа мечты на приглушённые, приблизить образ, сделать его объёмным, войти в него, вы как бы внутри картинки или видите её перед собой.
Для мозга — это сигнал, что цель-мечта — это что-то привычное, легкодоступное. Достигнуть цель, получить желаемое становится легче, уходит сопротивление.
Мозг не сопротивляется, например, когда вы решили выпить чашку чая. Это просто — включить чайник и налить в чашку напиток. Привычное, безопасное действие. Меньше сопротивления и страхов, проще достигнуть желаемое. Мозг быстрее справится с привычной задачей, если ему немножко помочь, если хотите "перехитрить" его.
Для решения ещё каких задач можно применить субмодальности?
- Снятия остроты тяжёлых, нересурсных эмоциональных переживаний; субмодальности спокойствия и переживаний отличаются.
- Изменения отношения к человеку, задаче, ситуации, проблеме. Помогает в переговорах, при вынужденном контакте с "токсичными людьми", в обучении (когда не хочется, но надо). В избавлении нересурсных состояний и от вредных привычек.
- Увеличения дохода. Суммы дохода двигаются по субмодальным шаблонам мало/много/очень много.
Сумма дохода, которая кажется большой, представляется в субмодальностях "мало", "очень много" в субмодальностях "много", так наш мозг начинает воспринимать суммы, казавшиеся ранее большими и неподъёмными, как привычные.
- В терапии и саморегулировании.
Можно сказать, что движение по субмодальностям — это способ управления своей реальностью.
Какие методы используете вы для саморегуляции и достижения целей?
