Спортивный массаж — это методика, которая используется для подготовки тела к физическим нагрузкам, а также с целью ускорения процесса восстановления после тренировок.
Методика полезна не только профессионалам. Например, люди, занимающиеся бодибилдингом в качестве хобби, часто страдают от мышечных спазмов, застоя молочной кислоты. Спортивный массаж способен спасти их от этой проблемы, увеличить выносливость во время тренировок, ускорить процесс восстановления после физических нагрузок. Польза от проведения спортивного массажа: Этот вид привлекает внимание многих, так как каждый профессиональный спортсмен практикует методику во время активных тренировок, подготовки к соревнованиям, после полученных травм, переломов, растяжений. К процедуре прибегают и спортсмены-любители, например, бодибилдеры, бегуны, грибники, садоводы и т.д.
Результаты применения методики:
- увеличение выносливости организма,
- снятие мышечных спазмов,
- ускорение процесса восстановления после физических нагрузок,
- борьба с последствиями растяжений, гематом, уменьшение болевого синдрома,
- уменьшение риска получения травм и повреждений,
- снижение уровня утомляемости,
- улучшение скорости реакции спортсмена,
- увеличение эластичности мышц,
- улучшение оттока лимфы, кровообращения, вывод токсинов из организма,
- улучшение общего физического состояния,
- избавление от застоя молочной кислоты после серьёзных физических нагрузок,
- повышение уровня стрессоустойчивости спортсмена.
Как я делаю спортивный массаж?
Методика требует особенной подготовки специалиста и соблюдения следующих 3 правил:
- Механический массаж: тот самый классический массаж (разогревание, разминание, снятие напряжения). Необходимо помочь позволить спортсмену принять самую удобную, расслабленную позу на массажном столе. Следует выполнять массажные движения по направлению к лимфатическим узлам, но нельзя уделять большое внимание проработке самих лимфоузлов, так как это чревато распространением инфекции, лучше начинать процедуру с лёгких и плавных подготовительных массажных движений и постепенно увеличивать их силу и скорость в течение процедуры, необходимо начинать спортивный массаж с основных групп мышц (спина, шея, руки, ноги), методика подразумевает применение достаточно сильных движений, но исключая возникновение болевых ощущений.
- Энергетический массаж: как только тело разогрелось и дошло как пирог, включается энергетика в теле, при классическом массаже на этом интересном месте всё и заканчивается. Главная цель энергетического массажа — пробудить внутренние энергии и заставить эти энергии циркулировать так, как они должны циркулировать. Если при движении энергии в теле существует некий блок, то этот блок нужно снять или распустить. И когда энергия пробуждена и активно двигается в теле, так как оно должно циркулировать, это важно. Тело становится счастливым, у него ничего не болит, ему не страшно, в теле лёгкость и игривость. Когда в энергетическом массаже активизирована энергия и она начинает активно двигаться, то те точки, в которых происходит блокировка энергии, становятся особо чувствительными, эти биологически активные точки. После этого включается 3-й слой.
- Интуитивно точечный массаж: я работаю с определёнными точками для того, чтобы случился эффект разблокировки энергии в них, и тем самым усилить эффект от массажа. Почему он называется интуитивным? Потому что точки массируются не по определённой схеме, а массируются те точки, которые показывает тело. Эти точки становятся особо чувствительными, их можно находить с помощью тела партнёра и своего тела, я этому учу, это определённые ощущения в пальцах и теле массажиста: когда ты находишь именно ту точку, которую можно промассировать, продышать — это и есть интуитивно точечный массаж. Вот эти три инструмента вместе и составляют основу Спорт-массажа…
Увидимся на массажном столе, мои прекрасные женщины!
