Всем привет! Продолжая ежедневный марафон статей, сегодня мы разберём тему мотивации.
Предупрежу сразу — тема очень объёмная, и её в одной статье полностью не раскрыть, так что, возможно, вы увидите ещё не одну статью по этой теме.
Прежде чем мы приступим к рассмотрению алгоритмов повышения мотивации, давай начнём с азов — как работает мозг, и почему у нас падает мотивация.
Если копнуть в саму природу человека, в его физиологию, то мы можем увидеть, что мозг состоит почти полностью из жировой ткани и никогда не расходует свою энергию напрасно, мозг — это самое совершенное творение природы.
Наш мозг содержит 3 уровня, которые сформировались эволюционно:
- Рептильный мозг или мозг инстинктов;
- Мозг млекопитающего или стадный мозг;
- Неокортекс или мозг человека.
Эта структура напоминает пирамиду, где в основании лежит древний суперкомпьютер, который по устройству напоминает мозг рептилии и отвечает за базовые функции: бить, бежать, есть, заниматься любовью.
Главная цель этого мозга — защитить нас и, если этого не получится, наш генофонд.
Второй уровень — стадный, он был сформирован на основе социализации наших далёких предков, именно он нам постоянно решает вопросы следующие — адекватны ли мы окружению, соблюдаем ли мы общественные нормы, не угрожает ли что-нибудь нашему с тобой племени.
Задача этого уровня — обеспечить выживание популяции и расширение влияния группы.
Третий уровень — неокортекс, по размерам это самый маленький слой — не больше плёнки на огромном мозге млекопитающего, но именно этот слой позволяет нам наслаждаться живописью и музыкой, отправлять людей в космос и открывать для себя бесконечно расширяющеюся вселенную.
Если у человека есть синхронизация всех трёх уровней, то он напоминает супер-компьютер на двух ногах.
В нашем нервной системе неисчислимое количество нейронов ежесекундно делают несколько триллионов контактов между собой — это мощнее чем весь интернет вместе взятый.
Представьте, что вы можете направить всю эту лавину супер-компьютеров на решение любой задачи — это даст взрывной результат!
Но если идёт десинхронизация уровней в мозге, то мы получаем чувство демотивации, когда в мозг идут противоречивые сигналы из окружающей среды, наше серое вещество начинает — защищаться там, где можно любить, тормозить там, где надо ускориться, и бояться там, где надо творить новый мир…
На основании этой модели предлагаю вам систему из 5 шагов для работы с вашим уровнем боевого куража, как сказал Андрей Парабеллум, "кураж — это чувство, из которого делаются великие дела".
Вот эти 5 ключей:
- Хорошо сформулированный результат;
- Рычаг;
- Самодисциплина;
- Сила причин;
- Закрытые гештальты.
Теперь по порядку:
- Наш мозг, как мы уже говорили, один из самых эффективных инструментов во вселенной, и, разумеется, он не будет тратить силы на достижение непонятно чего. Если перед нами нет вдохновляющей цели (см. статью по целям), то он (мозг) будет защищать нас от перерасхода энергии впустую. Вы видели тысячи людей с пустым, потухшим взглядом — это следствие отсутствия вдохновляющей цели.
Есть принцип, который идеально отражает эту механику: ресурс под цель. Мы получаем столько энергии, сколько нужно для достижения поставленной цели, и, если у нас нет хорошо проработанных целей, то и энергии у нас никакой не будет!
Подумайте вот над чем: если бы у вас были деньги, чтобы закрыть все потребности ваши и вашей семьи на всю жизнь, то чем бы вы занимались всё оставшееся время? За что бы вы ещё поверху доплачивали?
Если глубоко покопать в этот вопрос и убрать всю шелуху (путешествия, покупки, деньги ради денег), то вы можете найти внутри себя бесконечный источник энергии.
Что тебя действительно зажигает?
- Прописав цель, мы должны запустить наш рептильный мозг, для этого ему нужно увидеть настоящую угрозу.
Возьмите листочек бумаги и разделите его на две колонки: что произойдёт, если я достигну цели, и что произойдёт, если я цели не достигну.
В каждой колонке вам нужно связать в своём сознании действия по достижению цели с удовольствием и не-достижение цели со страданием.
Как достижение цели улучшит все стороны вашей жизни?
Какую боль вы будете чувствовать, оставшись у разбитого корыта?
Прописав 2 списка из 10 пунктов на отдельном листочке, закрепите его перед глазами на рабочем месте, свой я повесил на стену рядом с монитором, и ваш рептильный мозг начнёт постоянно получать информацию об угрозах, которые несёт бездействие, и об удовольствии от достижения цели.
Перефразируя классика, можно сказать так — рептильный мозг хороший конь, но плохой наездник…
Взяв под контроль этот уровень, вы запускаете силу инстинктов для достижения цели, работая лично с клиентами, этот уровень мы прорабатываем особенно глубоко, он хранит в себе огромную мощь.
- Мотивация нужна только там, где нужно начать проект, продолжить его во времени помогает самодисциплина — самый полезный навык, который можно встроить в себя.
Если вы приучите себя с утра делать определённый ритуал, то вы начнёте накачивать мышцу самодисциплины, что косвенно будет развивать ваш мотивационный боезапас.
Моё утро обычно начинается так — подъём, контрастный душ, йога или бег, медитация или работа с безсознательным и дальше уже работа по повестке дня.
Каждый раз, когда мы приучаем себя следовать определённому ритуалу, мы совершенствуем внутри себя навык делать то, что надо, даже когда жуть как не хочется. Это определяющий фактор высоких достижений.
Но для развития самодисциплины тоже нужна мотивация! И её можно получить, пробудив силу весомых причин…
- Точно не помню имя философа, возможно, это был Ницше, но он сказал — "если у человека есть достаточное зачем, он найдёт любое как".
Разумеется, всю фразу переврал, но суть, надеюсь, вы уловили — чем больше у нас причин что-то сделать, тем активнее мы будем двигаться в этом направлении.
К примеру, для того чтобы начать писать по статье в день, я дал обещание, что за несоблюдение обещания я буду есть кошачьи консервы на камеру, вполне весомая причина 5 дней в неделю выкладывать по хорошей обучающей статье.
Но, на самом деле, тут дело обстоит серьёзней, наш мозг всегда находится в состоянии сохранения энергии, и только очень весомые причины могут сдвинуть его с места, подумайте, например, над вопросом: что бы вы делали, где бы вы достали деньги, если бы ваших любимых и родных выселяли бы на улицу в течение месяца?
Помедитировав над этим вопросом, вы можете найти очень интересные решения, а если вы почувствуете эту ситуацию в теле, то вы поймёте, что у вас есть все ответы — как изменить жизнь, просто вас пока не прижали к углу, и жизнь не подкинула вам ряд весомых причин продвинуться дальше.
Напишите список из 50 причин, почему вы должны достичь поставленной цели, и вы внутри почувствуете согласованность — это ваш мозг получил грамотную команду и включился в работу по достижению цели.
- Огромное количество энергии из нас высасывают незавершённые дела (незакрытые гештальты), это могут быть: недосказанные слова, недоделанные проекты, непрожитые чувства, невыплаканные слёзы, непрощённые обиды…
Если по поводу тонких материй рекомендую идти в личную консультацию, то по поводу незавершённых дел могу посоветовать простую методику.
Возьмите ручку и листок и напишите список из всех незавершённых дел, которые вы когда-то давали слово сделать, но они повисли в воздухе, пропишите время, которое необходимо для зафиналивания онных, и отстрелите (доделайте) все самые короткие хвосты.
Человека можно представить в виде трубы, по которой энергия течёт в направлении цели.
Если есть незакрытые дела или обязательства, чувства или невысказанные слова, то в трубе намечается течь, и многие люди живут серой и унылой жизнью только потому, что не финалят свои хвосты, а застревают в эмоциональном прошлом.
Подведя итоги — что вы можете взять из этой статьи и внедрить сразу:
- Пропишите цели;
- Пропишите рычаг и повесьте его на самое видное место (минимум, 10–20 ответов в каждый колонке);
- Заведите утренний ритуал;
- Пропишите свои причины, зачем вам идти вперёд;
- Составьте список незавершённых дел и финальте по одному хвосту в день.
В этой статье мы с вами разобрали базовые техники, которые могут сразу повысить ваш уровень мотивации, тема эта не раскрыта ещё ни на 1%, по психологии и нейробиологии мотивации много ещё есть что сказать…
