Техника "Шестишаговый рефрейминг" — одна из самых известных и интересных техник НЛП.
Это универсальная техника для создания вариантов более эффективного поведения.
Автором этой техники является Джон Гриндер. Этот паттерн Джон нашёл, как и всё гениальное, совершенно случайно. Сильно заболев во время работы в психиатрическом госпитале Сент Поул в Ванкувере, Джон поручил своём подсознательному сделать всё наилучшим способом, и обещав после работы честно лечь в кровать и "доболеть". По легенде, всё прошло на высшем уровне, правда, Д.Гриндер не помнил, как и с кем он работал в тот день. Но вот что он написал на доске:
Рефрейминг
- Указать, какие формы поведения должны быть изменены.
- Установить надёжную непроизвольную систему сигнализации с подсознанием.
- Проверить, что за поведением, подлежащим изменению, стоит некоторое позитивное намерение.
- Создать набор альтернатив, удовлетворяющих это позитивное намерение столь же хорошо, или лучше первоначального поведения.
- Возложить ответственность за выполнение на подсознание.
- Выполнить экологическую проверку.
В настоящее время эта техника используется с большими вариациями, адаптируется к разным контекстам, людям, ситуациям. И 6-шаговый рефрейминг, как показывает практика, бывает уже и 9-шаговым, и 12-шаговым, и даже 1-шаговым
.
Рассмотрим наиболее классический вариант.
"6-шаговый рефрейминг"
- Поведение или паттерн:
Определите поведение "Х", которое вы хотите изменить. Поведение может быть внешним (например, кусание губ, бессознательное раскачивание ногой) или внутренним (например, соматическая язва желудка, постоянное увеличение веса).
Назовите его любой буквой, цифрой, цветом (Игрек, тройка, синий) — только чтобы это было безоценочно.
- Контакт с подсознанием, с частью личности:
Установите контакт с частью личности, ответственной за это поведение: Обратитесь вовнутрь себя и задайте следующий вопрос: "Хочет ли часть меня, которой принадлежит поведение X, общаться со мной в сознании?" Задав этот вопрос, оставайтесь некоторое время в состоянии внутреннего ожидания, чтобы отметить и зафиксировать любые изменения в ощущениях, визуальных образах или звуках, которые появятся в ответ на ваш вопрос. Будьте внимательны к любым проявлениям реакций всех репрезентативных систем. Поблагодарите часть за сотрудничество с вами:
- Установите сигналы "Да" и "Нет". Протестируйте ответы этой части, задавая ей вопросы, требующие однозначного "да" или "нет", для того, чтобы вы могли точно их различать. Оператору в это время полезно откалибровать внешние индикаторы каждого из ответов.
- Дайте имя этой части: Согласна ли часть, отвечающая за поведение Х, чтобы её называли А?
- Позитивное намерение части:
Определите намерение части А. Спросите её, хотела бы она дать вам знать о том, что полезного она делает для вас, используя поведение X. После этого вопроса снова оставайтесь в состоянии внутреннего ожидания, чтобы заметить ответ "да" или "нет".
- Если получаете ответ "Да", попросите эту часть обнаружить в сознании позитивное намерение её поведения, затем переходите к шагу 4.
- Если ответ "Нет", сразу приступайте к следующему этапу.
- Альтернативные способы поведения:
Создайте новые варианты поведения, которые бы удовлетворяли/реализовали данное намерение. Погрузитесь в себя и обратитесь к своей творческой части.
Согласна ли Творческая Часть помочь части А найти новые варианты поведения? Попросите её создать 10, 20, а может быть, 100 вариантов альтернативного поведения, которые, по её мнению, были бы так же или ещё более хороши для удовлетворения позитивного намерения части А, ответственной за поведение X. Попросите ту часть, в сфере влияния которой находится поведение X, сигнализировать вам, когда она получит эти новые альтернативные возможности от творческой части. Поблагодарите часть X за её помощь.
- Выбор 3 вариантов поведения:
На уровне подсознания часть А сообщает о своём намерении Творческой Части и выбирает 3 новых варианта поведения, столь же или даже более подходящих и более эффективных для удовлетворения намерения А, чем прежние. Каждый раз, когда происходит выбор, то подаётся сигнал "Да".
А теперь мне бы хотелось, чтобы часть А сообщила о своём намерении творческой Части. А та начала бы создавать новые варианты поведения, из которых часть А выбирала бы те, которые более эффективны, чем Х.
- Экологическая Проверка принятия новых вариантов:
Попросите часть, с которой вы работали, в этот раз вести себя тихо и хранить молчание. Затем обратитесь к себе и спросите, есть ли какие-либо части, которые хотят принять участие в этих переговорах. Будьте в состоянии внутреннего ожидания любой реакции.
Есть ли какие-то части моей личности, которые возражают против 3 новых выбранных вариантов поведения?
Если "Да": Пусть все части, имеющие что-либо против трёх новых вариантов поведения, сообщат о своих намереньях Творческой Части, а она начнёт придумывать новые варианты поведения вместо Х, удовлетворяющие намереньям как части А, так и всех этих частей. Часть А же выберет те три, которые будут более эффективны, чем Х. После выбора каждого варианта поведения просьба сообщать "Да".
Есть ли какие-то части моей личности, которые возражают против этих трёх новых выбранных вариантов поведения?
И так, пока не будет достигнуто соглашение.
Если ответ "нет", то есть сигналов не поступило, то рефрейминг завершён. Если вы получили какую-либо реакцию, то спросите, является ли она приветствием и радостью по поводу новых вариантов поведения, принятых частью, ответственной за поведение X. Если "да", то есть реакция повторилась, то рефрейминг завершён.
- Ответственность:
Затем попросите часть А принять на себя ответственность за использование новых выбранных для неё вариантов поведения в соответствующих контекстах.
Согласна ли часть А взять ответственность использовать 3 новых варианта поведения вместо Х, учитывая, что они более эффективны?
Если нет, то можно предложить ей "взять ответственность попробовать в течении месяца (недели, трёх месяцев) использовать эти новые варианты поведения вместо "Х".
Поблагодарите её за сделанный выбор.
Сделав окончательную Экологическую проверку, проведите подстройку к будущему.
Вопросы на выяснение намерения:
- Зачем тебе [это] нужно?
- Что тебе [это] даст?
- Если ты получишь [это] целиком и полностью, к чему ты будешь стремиться следующему?
- Что для тебя более важно, чем [это]?
- Если ты владеешь [этим] совершенно и полностью, что ты хочешь, имея [это], ещё более важное?
