"Сгореть" можно и дома, находясь в декретном отпуске и в отпуске по уходу за ребёнком, но предмет данного материала — профессиональное выгорание на работе.
Работа не выходит из головы, и вы периодически забываете, что "война — войной, а обед по расписанию"? Поздравляю, это первая стадия эмоционального выгорания, указанного в Международном классификаторе болезней!
Не ваш вариант описан выше, тогда, может быть, вы стали агрессивней обычного и срываетесь на коллег, на клиентов? А ещё никак не восстановите свои силы, даже после двух дней сна в заслуженные, такие заслуженные выходные, в которые, чего греха таить, думали про работу (хотя на самом деле никакого интереса к ней у вас уже нет, скорее скука и страх). А ещё у вас чувство недооцённнности: так много работы и такая маленькая оплата. Поздравляю, вторая стадия профессионального выгорания "цветёт и пахнет".
На третьей стадии начнут вылезать различные заболевания, применяться стратегии замещения, например, заедания стресса. Отмечено, что проблемы на работе заедают в большинстве случаев колбасой, но и сладенькое с мучным тоже пригодится. На четвёртой работоспособность совсем упала, мотивация отсутствует, времени рабочего на работу не хватает. Состояние беспомощности и отчаяния на пятой стадии может вполне перейти в госпитализацию. Поздравляю, вы "сгорели" на работе!
Причин выгорания несколько, но я остановлюсь только на отсутствии цели, что очень связано с трудом на нелюбимой работе (тоже причина рассматриваемого заболевания). Согласитесь, когда ты не знаешь, куда и ради чего идёшь, то и оказываешься совершенно в непонятном и малоприятном месте. Когда у тебя нет цели, нет фундамента в виде жизненных ценностей, то сориентироваться с выборе работы тяжело. Так ведь? И сложно трудиться там, где не хочется, до тошноты. Часто такое случается при навязывании профессии. Например, автора статьи родители когда-то отправили учиться на юриста, хотя он мечтал быть в творческой профессии (дизайн). В результате года мыканья, смены одного направления на другое и в результате удовлетворяющая по всем параметрам психология. А как вы состоялись в профессиональном плане? Вам навязали образование или…
Бывает, что человек сам, вроде как, делает выбор, но с подсознательным навязыванием. Например, все мужчины должны много зарабатывать и иметь свой бизнес. Или, предположим, все девушки должны быть матерями и создавать уют в доме. Это тоже шаблоны, по которым живёт большинство, совершенно не осознавая своих душевных потребностей, веления своего сердца.
Если смысла в работе не было изначально, то необходимо его найти! Если цель утеряна за бесконечными заданиями и авралами, dead-line и прочими экстренными поручениями, надо её найти! Для этого существуют различные психологические практики: колесо баланса, икигай, хюгге…
Безусловно, лучше применить эти техники и обратиться к помощи специалиста, либо самому осознанно начать относится к себе и своей работе на первой стадии профессионального выгорания… Чтобы не сгореть, как свеча.
Вас благодарю за чтение и комментарии, подписку. Счастья!
