Когда вы понимаете, что в вашей жизни что-то не так, какой вопрос вы себе задаёте? Кто виноват? Или что делать? Помогают вопросы классиков найти решение?
А знаете, какой вопрос будет самым эффективным?
Для решения любой жизненной задачи нам требуется энергия. Психика может выделить необходимое количество энергии. Энергия всегда идёт туда, куда направлено внимание. Настоящее внимание, а не наше мысли о том, что мы решаем задачу.
Когда мы задаём вопрос — "Кто виноват?", внимание направляется в прошлое, энергия уходит туда же. Виноватого можно найти, но приблизит ли это решение задачи?
Когда мы задаём вопрос — "Что делать?", внимание отправляется в будущее. Что сделать, чтобы оказаться в точке В из точки А. Сейчас мы тщательно строим маршруты к точке В, но это может не сработать, если мы не уточнили свои текущие координаты. А, может, нам лучше направиться в точку С?
Самый главный вопрос — "Что происходит?". Он фокусирует нас в настоящем, на том, что есть. Да, здесь и сейчас. И всё наше доступное внимание и энергия будут направлены на нашу ситуацию. Тогда есть шанс увидеть, что же действительно происходит.
Вопрос — "В какую компанию подавать резюме, если меня сократили на работе" — может не иметь решения. Потому что ответ — сейчас требуется больше внимания ребёнку, и заболел он не случайно, и время освободилось для него.
Переход в состояние "здесь и сейчас" переключает ритмы головного мозга на альфа волны — это 8–12 гц (а бодрствуем и занимаемся делами мы обычно в состоянии бета-частот — 13–30 гц, бета-ритм имеет свойство расти с увеличением уровня стресса). Альфа-ритм связан с расслабленным состоянием бодрствования, вы замедляетесь и расслабляетесь. Недостаток альфа-ритмов в течение длительного времени может привести к депрессии или свидетельствовать о наличии беспокойства, гнева, страха.
Как можно переключиться и почувствовать себя здесь и сейчас:
- Можно помедитировать (лучше этому немного поучиться — это не просто посидеть неподвижно, глядя в одну точку), но даже просто пауза в свободной позе и переключение внимания на дыхание в течение нескольких минут помогает.
- Улучшить контакт с телом через физические упражнения, плавание, массаж.
- Можно пойти на расстановку, посмотреть на ситуацию через заместителей, почувствовать взаимосвязи, найти решение с помощью терапевта.
- Можно использовать самую простую технику: четырёх точек.
Замедлитесь, направьте внимание на своё тело, почувствуйте левую ладонь, правую ладонь, правую стопу, левую стопу, теперь почувствуйте все четыре точки одновременно (точки тела можно взять любые). И задайте себе вопрос: что происходит сейчас в моей жизни с..? Смотрите на проблему, сохраняя внимание и на четырёх точках тела. Можно для этой цели использовать браслеты, кольца: чувствую на коже браслет, кольцо, нахожу ещё две точки — возвращаюсь в текущий момент.
Есть шанс, что вы соберёте ту энергию, которая уходила в прошлое или будущее или растекалась по разным задачам в одной точке, и увидите вашу ситуацию более целостно. И поймёте, что делать прямо сейчас.
