До сих пор нет однозначного определения, т.к. психотерапия сочетает в себе множество аспектов: психологический, медицинский, социологический, философский.
В общих чертах Bastine R. определяет психотерапию как особый вид межличностного взаимодействия, при котором человеку оказывается профессиональная помощь психологическими средствами при решении возникающих у него проблем или затруднений психического характера.
Часто путают психотерапевта и психиатра. Поэтому поясню, психотерапевты занимаются проблемами психически здоровых людей (низкая самооценка, трудности общения, стрессовые расстройства), психиатры лечат больных людей с психотическими расстройствами (бредовые идеи, галлюцинации, неадекватное поведение).
С какими вопросами обычно обращаются к психотерапевту?
Проблемы личного характера: низкая самооценка, тревоги, панические атаки, различные фобии, трудности в общении, зависимости (алкогольная, наркотическая, игровая, компьютерная); психосоматические расстройства — частые головные боли, чувство нехватки воздуха, длительная субфебрильная температура, хронические заболевания аутоиммунного генеза, заикания, тики и пр. Проблемы межличностного взаимодействия: конфликты с детьми, родителями, супружеские, в рабочем коллективе.
Кто может проводить психотерапию?
Психотерапия — это профессиональный вид деятельности. Заниматься ею могут психологи и врачи-психотерапевты. Психологи, в отличие от врачей-психотерапевтов, могут не иметь медицинского образования, но они работают только с психически здоровыми людьми. И психологи, и врачи-психотерапевты должны иметь профильный сертификат о своей специализации, который необходимо регулярно подтверждать.
Как правило, специалист состоит в соответствующей профессиональной ассоциации (их несколько).
Какая бывает психотерапия?
Психотерапия может быть индивидуальной, групповой, супружеской, семейной.
Индивидуальная психотерапия — это работа вдвоём с психотерапевтом. Групповая психотерапия — это различного вида тренинги.
Есть несколько основных направлений психотерапии, которые наиболее часто применяются в нашей стране: трансактная психотерапия Э. Берна, гештальт-терапия Ф. Перлза, психодрама Я. Морено, нейро-лингвистическое программирование Бендлера и Гриндера, классический психоанализ Фрейда, трансперсональная психотерапия С. Грофа (холотропное дыхание).
Психологи и психотерапевты могут придерживаться одного направления и работать строго в рамках одной школы или используют элективный подход, сочетая различные методы в зависимости от индивидуальности клиента.
Как узнать какой вид психотерапии вам нужен?
Без профессиональной подготовки разобраться в этом сложно и не представляет необходимости, потому что "все дороги ведут в Рим" — то есть ведут к решению проблемы. Другой вопрос — насколько это направление близко именно вам и, вследствие этого, как быстро вы придёте к цели? Это уже вопрос к психотерапевту, которого вы выбрали.
Интервью с людьми, прошедшими психотерапию
Поскольку психотерапия дело очень личное, ответы анонимны, но возможен личный контакт.
— Каким был ваш путь в психотерапию?
— Попала я в психотерапию, когда появилось желание изменить свою
жизнь, изменить себя, вернее, найти себя. До этого были постоянно повторяющиеся ситуации, в которых я оказывалась и сильно страдала. Появились панические атаки и тревожность. Практически сил уже не было ни на что, и, можно сказать, ненавидела сама себя. Полная апатия и потеря интереса ко всему. Держалась за деструктивные мне отношения. Одни иллюзии. Самооценка ниже "плинтуса"
.
— Что вы узнали, о чем раньше не догадывались?
— Большим открытием был треугольник Карпмана, я даже не подозревала, что являясь "жертвой", я преследую при этом свои выгоды. Также открытием было, что я чего-то сама стою. Что я никому ничего не должна и не обязана. Что я не смогу изменить чью-то жизнь, а только свою. Поняла причины своих заболеваний. Также, что самое ценное — это энергия, которую не купишь ни за какие деньги.
— Какие полезные навыки приобрели?
— Навык входа и выхода из отношений, навык общения, решать проблемы, а не убегать от них, навык конструктивной критики, самодисциплины, достигать целей, работать в команде, принимать решения, расслабляться.
— О чём сожалеете?
— Сожалею, что не всегда хватало смелости на перемены, сожалею об ошибках, которые можно было конструктивно решить, сожалею о потерянном времени и возможностях.
— Что можете рекомендовать другим?
— Хочется окружать себя позитивными, сильными людьми, позитивными мыслями.
