Психологические защиты — когда человек действует во вред самому себе

Психологические защиты — это один из самых сильных и одновременно опасных механизмов психики. Их основная задача — защитить человека от невыносимых переживаний и вернуть его в атмосферу безопасности. Защиты срабатывают автоматически и неосознанно в тот момент, когда человек не может справиться самостоятельно.

Однако защиты не всегда работают во благо:

• они спасают человека, но делают его беспомощным,
• они снижают тревогу, но не решают проблем,
• они дают иллюзорное спокойствие, которое сильно нарушает контакт с реальностью,
• злоупотребление психологическими защитами приводит к утрате гибкости и личной эффективности.

К основным психологическим защитам относятся:

• Вытеснение — человек не смог вынести некого события и вытеснил его из сознания, как будто забыл. Как ребёнок, не помнящий психотравмирующих событий раннего детства. Казалось бы, это хорошо, но ничего их возникшего в психике однажды никогда уже из неё не исчезает. Психотравма продолжает жить внутри, периодически прорываясь в сознание в виде страхов, тревог, фобий и других невротических симптомов.
• Отрицание — человек не готов принять произошедшее и говорит: "Этого не может быть", — подразумевая: "Я не хочу этого знать". Такая защита помогает справиться с острым горем и подготовить психику к принятию трагических событий. Но она же причиняет вред, например, когда человек отрицает у себя симптомы того или иного заболевания.
• Проекция — человек наделяет других людей чем, что не может принять в себе самом. Никому не хочется думать о себе плохо, гораздо проще это плохо вынести во внешний мир: "Это не я завидую, это мне все завидуют". Тактика не даёт позитивного результата. Только реальная работа над собой избавляет от необходимости делать других зеркалами своей души.
• Идентификация — отождествление себя с другим человеком и его мировоззрением. Эта защита эффективна в раннем возрасте, когда ребёнок, в поисках одобрения, подражает родителям и таким образом осваивает многие навыки. Взрослый человек тоже может так научиться чему-то новому. В деструктивном значении защита применяется, когда он не принимает себя и без переосмысления копирует чужие паттерны.
• Рационализация — приходит на помощь, когда человек недоволен своими выборами или поступками, но признавать этого и переживать негативные чувства, связанные с этим, не желает. Тогда его психика сооружает логическое обоснование произошедшему и создаёт иллюзию, что в сложившихся обстоятельствах это было лучшим решением.
• Регрессия — возврат к прошлому, к более ранним уровням восприятия и реагирования. Возникает, когда человек испытывает невыносимую тревогу, и из опасного настоящего психологически перемещается в безопасное детство. Например, начинает капризничать и использовать другие детские паттерны. Это играет с ним злую шутку, когда важные решения нужно принимать здесь и сейчас.
• Смещение — человек смещает свои чувства с объекта, который их вызвал, на более безопасный объект. Классический пример: начальник наорал на сотрудника, тот дома поругался с женой, жена накричала на детей, дети пнули кошку, кошка написала всем в тапки.
• Поворот против себя возникает, когда человек не может выплеснуть агрессию на того, кто его разозлил и направляет её против себя. Это может проявляться в самоедстве, упущенных возможностях, травмах и болезнях.
• Реактивное образование, когда взамен испытываемому, но нежелательному чувству, формируется прямо ему противоположное. Например, у ребёнка появился младший братик и отнял у него огромную часть любви и заботы родителей. Он злится на него, но не может этого показать. Тогда он начинает так сильное его любить, что, кажется, может задушить в объятиях.

Психологические защиты не несут в себе ничего негативного. Это естественные и необходимые механизмы, без которых человек не справится с этой жизнью. Хорошо, когда он применяет весь спектр защит, соответственно, ситуации. Хуже, если ему доступны только некоторые из них, и он использует их везде, не замечая того, что его поведение не эффективно.

Разобраться в том, что является вашим осознанным решением, а что работой психологических защит и понять, где эти защиты работают во благо, а где во вред поможет личная психотерапия.

Спасибо за интерес, проявленный к моим публикациям!

С искренним уважением и заботой, автор.