Мы ежедневно находимся под воздействием окружающего мира, который содержит в себе стимулы и раздражители. Ответом на это воздействие являются разнообразные психические реакции, которые так или иначе проявляются в поведении. На схожие ситуации идут схожие реакции, которые уже привычны на уровне тела, эмоций, ума.
Жмёшь выключатель — зажигается свет. Человек в отдельно взятой привычке действует аналогично.
Триггер — это болевая точка, провоцирующий фактор, явление, событие, которое запускает определённую реакцию.
Триггер в психологии — это простыми совами "спусковой крючок" резкой эмоциональной реакции человека. Чем мощнее воздействие, тем ярче эмоциональный всплеск.
Триггером называли какой-то внешний стимул (действие, слово, событие, картинку и т.д.), который приводил к обострению болезни или запускал болезненную реакцию у людей с отклонениями в психике.
Триггер — это событие, вызывающее у человека, больного посттравматическое стрессовое расстройство, внезапное переживание психологической травмы, само по себе не являющееся пугающим или травматичным. Больные посттравматическим стрессовым расстройством обычно всеми силами сторонятся встреч с триггером, стремясь избежать нового приступа.
Триггер — это воздействие звуков, запахов, визуальных, тактильных и вкусовых ощущений, определённых слов и важных для личности событий на сознание. Вследствие такого воздействия идёт эмоциональный всплеск, мозг словно "отключается", и человек становится способен на поступки, которые не делал бы в осознанном состоянии.
Чаще всего триггер является частью травмирующего переживания: плач ребёнка, запах, шум машины, нахождение на высоте, громкий звук, изображение, атмосфера, текст и т.д.
Для жертв насилия (психологического, физического) триггером может стать прикосновение, внешний вид другого человека, слово, даже приглашение на свидание или любое напоминание до акта насилия или за период насильственных действий.
Триггеры часто вызывают у человека отрицательные эмоции: гнев, тоску, раздражение, злость, апатию. Провоцируют на импульсивные поступки с нежелательными последствиями.
В последнее время понятие "триггер" стало употребляться значительно шире и использоваться в самых разных областях, причём не только в психологии, но и, например, в маркетинге, в рекламе, в политике. Этим термином сейчас обозначают любое внешнее воздействие, которое вызывает у человека плохо контролируемую реакцию, то есть подталкивает его к совершению определённого действия.
Однако триггеры рассматриваются не только как негативные явления. Некоторые события могут вызывать положительные эмоции, мощную мотивацию и желание работать над достижением цели, даже эйфорию. И всё же, по определению, психологические триггеры способны провоцировать искушения, которые в перспективе нанесут вред здоровью или благополучию человека.
Психологические триггеры влияют на наше поведение, нередко провоцируя на импульсивные действия. Потому стоит научиться их распознавать и контролировать, чтобы не допускать манипуляций сознанием и поведением.
Триггеры могут вызвать довольно сильные эмоциональные реакции, в том числе травмирующие психику. Психический механизм возникновения и закрепления связи между триггером и определённой поведенческой реакцией имеет свои закономерности.
Триггеры вызывают у человека мгновенную реакцию. Её последствия зависят от состояния нервной системы, психологического настроя, опыта и жизненной ситуации в данный момент.
Примеры триггеров:
- Вы услышали мелодию и сразу вспомнили событие, в котором она звучала.
- Вы вдохнули аромат духов и вспомнили определённого человека.
- Вы услышали, как ругаются соседи, и поместили снова в то чувство, когда ругались родители.
- Жертва автомобильной аварии где-то в отдалении услышала визг тормозов, что вызвало воспоминание об этом звуке за секунду до удара.
- Если вы проходите мимо магазина и видите большую очередь, возникает любопытство и желание приобрести тот "дефицитный" товар.
- Если в детстве хулиганы отбирали у вас деньги и причинили физический вред, то у вас возникнет триггер: деньги равно боль, их всё равно отберут и причинят мне вред. И сколько бы вы усилий не прилагали, чтобы заработать больше денег, у вас не получится, пока вы не измените этот триггер.
- Если на вас в детстве напала собака, то при виде собак будут автоматически включатся те телесные и эмоциональные реакции.
- Если вас однажды ограбили, то люди с таким же телосложением будут вызывать у вас опасение.
- Если вас однажды наказали за достижение, то вы всячески будете избегать успеха.
- Запах алкоголя может вызвать непреодолимое желание выпить.
- Привычка выкурить сигарету после чашки кофе вызывает желание покурить, как только нос уловит аромат этого напитка.
- Если в детстве вас обижала девочка со светлыми волосами и с именем Яна, то во взрослом возрасте девочки, похожие на неё, будут вызывать у вас неприятные чувства.
- Если вам сказать: "Вспомните вкус лимона, как его сок заполняет всю полость вашего рта", — то у вас только от прочтения этой фразу усилится слюноотделение, и появится вкус лимона во рту.
Именно так работают триггеры. Эти примеры можно продолжать до бесконечности, но, думаю, суть вы поняли.
Когда срабатывает триггер, у человека меняется восприятие, он входит в то эмоциональное состояние, в котором был сформирован триггер. В такой момент чувство реальности искажается, и человек способен на неадекватные поступки.
Принцип действия. У вас есть какой-то триггер, знаете вы о нём или не подозреваете не имеет никакого значения. Вы попадаете в схожую ситуацию с той, где был приобретён этот триггер. Это вызывает у вас соответствующие эмоции, далее возникает чувство в теле, только после этого включается мозг со своим мыслительным процессом. Дальше вы совершаете действие, такое же, как и совершали ранее. Чем больше повторений, тем сильнее закрепляется привычка.
Большинство людей привыкло реагировать неосознанно с помощью своих эмоций и действий на внешние раздражители. Безусловно, воздействий очень много, и они различны по значимости для конкретного лица. Отдельно нужно назвать рефлексы тела, которые человек совсем не контролирует. Все люди одинаково начинают моргать и зажмуривать глаза при ярком свете или откашливаться, если что-то попало "не в то горло".
Создание схемы запуска триггера можно сравнить с формированием действия условных рефлексов. Только нужно учесть, что очень важным элементом этого механизма будет эмоциональная составляющая, а не только закрепление с помощью многократного повторения "стимуляция — ответное действие".
Механизм действия триггеров основывается не на самих спусковых крючках, а на значении, которым его сознательно или, чаще всего, бессознательно наделяют. Эмоциональный отклик, который вызывают предметы, явления или события, имеет определённые особенности. Сознание человека и его психические, физические реакции — это отражение внешних раздражителей. Только на уровне сознания от триггера невозможно избавиться, необходимо прорабатывать на всех уровнях, на эмоциональном, ментальном и физическом.
Принципы работы триггеров
Личное отношение. Реакция человека на какой-либо объект связана с его личностью, опытом и знаниями. Они определяют отношение человека к стимулу и делают предмет, действие или явление спусковым крючком.
Эмоциональная связь. Этот пункт как бы исходит из первого — триггер является следствием эмоций. Опыт и психологический фон формируют наше восприятие мира и те вещи, которые откликаются в нашем сознании даже без явных причин, но с бурной реакцией, и есть стимулы.
Связь с сенсорной памятью. Ещё одна причина появления триггеров — сенсорная память. Все ощущения, полученные через органы чувств при сильном эмоциональном потрясении, откладываются в памяти. Это и может вызывать ответ мозга в виде бурной реакцию на предметы, явления, действия и события.
Подсознание. Спусковые крючки имеют бессознательную основу, поэтому очень сложно поддаются контролю.
Психологические триггеры вызывают в нас неконтролируемые эмоциональные реакции. Чем значимее (болезненнее) воздействие на психику, тем сильнее наша реакция, вплоть до потери ощущения реальности.
Можно ли справиться с воздействием триггеров? Да, можно, если речь не идёт о каких-то психических патологиях. Самое главное — понимать, что является триггером, какой внешний раздражитель вызывает у вас ту или иную реакцию.
Если триггеры вызывают неадекватное поведение, особенно сопровождающееся изменённым состоянием сознания, то лучше обратиться к психотерапевту. Такие психические механизмы — не просто источник неприятных эмоций, они могут привести к серьёзным психическим заболеваниям, неврозам, фобиям и т.д.
Подвергаясь воздействию психологических триггеров, люди не живут полноценной жизнью, не развиваются, а попадают под влияние мошенников и шарлатанов. Живут в постоянном напряжении, неудовлетворённости собой и жизнью.
