Я знаю, что большинство из вас оттягивает визит к психологу, может быть, даже гораздо дольше, чем к стоматологу. И для этого есть причины. Кто-то боится, что его сочтут психом, но у большинства из людей страх имеет совсем другие причины: трудно доверить то, что вызывает сложности в жизни кому-то совсем незнакомому. Я сама была в такой ситуации, кроме того, однажды мне ну очень сильно "помогли", и потом я долго не могла оправиться от этой помощи
. И понятно, что поэтому большинство людей ищет, чем бы и как бы себе помочь самостоятельно. И это в какой-то степени правильно, потому что человек пытается взять на себя ответственность за свои проблемы и решить их самостоятельно. Это очень здорово, потому что это лучше, чем ничего не делать.
И поэтому я хочу поделиться здесь с Вами несколькими простыми, но очень действенными техниками, с помощью которых при систематическом применении можно существенно улучшить своё состояние.
Итак, первая техника. В нашем продвинутом 21 веке очень многие её знают, но повторюсь для непродвинутых-задвинутых.
Техника эта уже давно обосновалась в наших русских пословицах и звучит так: "В чужом глазу соринку видишь, в своём — бревно не заметишь", — психологи называют её техникой "зеркала". Что это, друзья? Это — наши проекции. То, что мы видим в других — негативные характеристики и качества, чаще всего присутствует в нас самих. И если я говорю о другом человеке, что он злой, плохой, то, возможно, я не замечаю чего-то плохого, злого в себе. Но именно то, что меня раздражают эти качества в другом человеке, является ключом к тому, чтобы исправить это в себе. Следующий вопрос: как это сделать? Многие скажут: надо бороться с этим в себе, и борются потом десятки лет. И надо сказать, весьма неэффективно. Потому что как можно бороться с частью себя? Это как если мне не нравится моя рука или печень, к примеру, или селезёнка — что её, отрезать, что ли? Это неправильный подход.
Как ни парадоксально, для того, чтобы перестать реагировать на что-либо негативное в другом человеке — а из этого часто возникают наши конфликты, надо принять то, что в нём раздражает, в себе. Как это? То есть сначала мы обращаем внимание на нашу злость или раздражение в отношении качества другого человека, замечаем её, признаем, что она есть. Потом говорим себе: "Раз это меня так раздражает в нём, значит, это есть и во мне. И если я хочу, чтобы меня это раздражать перестало, я должен принять это в себе". Я понимаю, что принять качества, которые традиционно считаются "плохими", достаточно сложно. Чтобы упростить задачу, задайте себе несколько вопросов и честно ответьте на них:
- Нужно ли мне в дальнейшем это качество, или я хотел бы его заменить каким-либо другим (если хочется заменить — то каким именно, как и в каких ситуациях я его буду использовать).
- Откуда во мне это? (Здесь нужно порефлексировать, повспоминать — когда впервые я стал это делать и мне сказали, что я такой). В ответах на этот вопрос нужно включить критику — да, мне когда-то сказали, что я такой. А сейчас я имею право подумать и понять, какой я на самом деле. Может быть, я могу быть и таким-то и таким-то — противоположные качества. И может быть, для моей здоровой и счастливой жизни нужны оба эти качества. И тогда я могу пользоваться ими обоими, когда мне нужно на пользу себе.
Если Вы пришли к выводу, что это так, то скажите, к примеру: "Я принимаю свою злость и даю этому место", — и понаблюдайте, что с Вами происходит: в теле, чувства. И произнесите уравновешивающую фразу: "Я принимаю свою доброту и тоже даю этому место", — тоже наблюдайте за изменениями в теле: определите, где в теле живёт Ваша доброта: это могут быть достаточно тонкие изменения, где-то стало тепло или вы по-другому почувствовали какую-то часть тела. И продолжите: "И я позволяю себе использовать свою злость и свою доброту на благо себе!"
Таким образом, вы примете свои качества, и они перестанут раздражать вас в других людях — это во-первых. Второй бонус — вы обретёте что-то нужное для себя и начнёте этим пользоваться, и ваша жизнь станет немного богаче. И так можно обогащать себя многократно.
И ещё один эффект этой техники — её можно использовать и в другую сторону. Это о том, что, оказывается, если Вам что-то нравится в других людях, то значит, это качество также есть и в Вас — и тогда Вам не надо ни завидовать, ни подражать, достаточно признать это качество в Вас самих, и опять же — обогатить свой внутренний мир. К примеру, нравится креативность: вспомните, в каких условиях Вы её когда-то сами проявляли и признайте, что это уже в Вас есть. А затем — сказать про себя или вслух, но так, чтобы это шло из души: "Я признаю свою креативность и даю этому место!" — опять понаблюдать за своими ощущениями в теле: где "живёт" в теле креативность. Таким образом, можно обрести, вернуть или присвоить себе это прекрасное качество и множество других.
Я предлагаю вам попробовать проделать эти техники с собой. И понять, нужны они вам или нет, работают они у вас или нет (критическое восприятие информации — ещё один признак здоровой, развивающейся личности).
А если они вам не пригодились и/или не нравятся — изобрести свои. Буду очень рада вашим успехам!
