Про страх, стресс и что с этим делать

Навеяло новостями и пессимистичными прогнозами.

Стресс сегодня везде, он стал невидимым, незаметным и очень коварным. Эмоции на взводе, раздражительность, упадок сил и энергии, тревожность, быстрое выгорание, апатия, пустота, безысходность — это всё спутники стресса.

• За стрессом стоит страх, часто на глубинном уровне, на уровне рептильного мозга, который призван защищать с незапамятных времён, ещё тех, когда наши предки убегали от саблезубых тигров и шерстистых носорогов. И мы помним это на генном уровне.
• Это страх, пришедший на родовом уровне — крепостное право, голод, выживание, революция и всякие новшества в виде репрессии и прочего, война, когда умирали, не понимая, почему, когда просто убивали друг друга. Это помнят хорошо ещё наши бабушки, а у некоторых и мамы. И в нас это вшито на уровне генной памяти.
• Это страх, приобретённый в процессе жизни, все детские страхи — меня бросят, родители развелись, а я испугался, прочие детские травмы. Травмы в подростковом возрасте, в моменты первых взаимоотношений, всякие потери во взрослой жизни — разводы, смерти, потери имущества, денег, бизнесов.

И у нас на любой страх, страх любого уровня есть одна и та же реакция — бежать, нападать, замереть. Заложен этот паттерн, привычка поведения, так делать на глубинном-глубинном уровне. И все стрессовые ситуации запускают именно эту модель поведения! Всё! И если вы не осознаете это, то привет, ещё больший стресс.

Часто это бегство, отсюда убегание в разные виды деятельности — из семьи, от взаимоотношений можно сбежать куда угодно. В разгул, пьянство, в работу, в поиск всё новых и новых развлечений, в поиск духовности. Отсюда все "Беличьи бега" и достигаторство.

Бежать можно от денег, потому там куча страхов. Бегство от отношений. От себя настоящего, от ответственности. Список, думаю, вы и сами продолжите! Напишите в комментариях, а какие виды бегства вы знаете? Испытывали на себе?

Кто-то привык к нападению, нападать в любой ситуации. И все психологи знают, что лучшая защита — нападение. Лучшая ли?

Ещё одна реакция на страх и стресс — замереть, застыть. Я думаю, многие знают тех, кто не пережил разводов, потерь близких. Самый яркий пример действия стресса. Кто-то, попробовав один раз, больше не делает ничего. И молча стоит в сторонке, часто боясь говорить о себе, своих границах и потребностях, просить, создавать взаимоотношения с миром и прочее.

Сегодня стресс запускается на каждом шагу — очередная новость, статья, на работе письмо об очередных планах или изменениях, близкие что-то сделали не так, в магазине вам на ногу наступили. И вот, уже кнопка стресс нажалась. Причём в течение дня это происходит несколько раз. И по списку выше — ваша реакция!

За всеми этими привычками, реакциями на стресс лежит разочарование, усталость, обесценивание, пустота, растерянность, непонимание, что делать, как жить. Это самые низковибрационные эмоции, ведущие вниз. Картинку своих эмоциональных состояний можете подиагностировать (в фото).

Что делать? Выход есть. Выход есть всегда!

1. Осознать, что, да, это есть в моей жизни, это моя реальность.
2. Признать, что, да, я так делаю, но возможно, это не моё, это не мои программы.
3. Простить себя за все ошибки и промахи, привычки.
4. Принять в себе все опыты прошлого, осознать, простить, отпустить. Войти в точку ноль.
5. Найти в себе самом свою Точку заботы о себе, принять ответственность на себя за самого себя и свою жизнь.
6. Начать внедрять новые привычки, останавливающие стресс, переводящие внимание на что-то, что даёт более высокие вибрации.
7. Постепенно менять свои реакции на стресс — бежать, нападать, замирать — на более конструктивные.
8. Повышать внутренний эмоциональный фон и уровень энергии.

Я сама бежала полжизни, много лет избавлялась от этой привычки и последствий. Знаю, как работает этот механизм.

В следующей статье — чек-лист "Как выходить из стресса и старых привычек".