Про проживание чувств

Очень меня сейчас волнует этот вопрос, и хочется какой-то внятной инструкции, прямо по пунктам, как проживать уже свои чувства, чтобы отпустило и стало хорошо.

Вы когда-нибудь замечали, как проживают свои чувства совсем маленькие детки, лет до трёх, у которых ещё нет социального "стопа"? Они ещё не имеют внутри социальных норм, морали, они даже не в курсе, безопасны ли их желания, могут ли они своими действиями причинить вред себе или другим. Так вот, если малыш испытывает злость, то он кричит, может ударить маму или соседа по песочнице, бросает игрушки и переворачивает стулья. Т.е. он проживает это чувство всем телом, не заботясь о последствиях. Если ребёнок чего-то испугался, то он замирает, а затем быстро бежит искать защиту, прячется за маму или просится на ручки. Т.е. опять же действует без оглядки на то, насколько уместно его поведение, как правильно о нём сказать, ребёнок просто живёт в этом чувстве и реализовывает те желания, которые оно ему диктует. Но дело всё в том, что о своих чувствах мы узнаём от других людей (чаще от родителей). И если в ответ на детскую злость мама начинает "шикать" на ребёнка, говорить: "Ай-яй-яй, как плохо кидаться игрушками, как не стыдно маму бить", — и т.д., то ребёнок узнаёт о своём настоящем чувстве (о злости) через стыд. И если такие ситуации повторяются, то этот механизм закрепляется, и когда ребёнок вырастает, то каждый раз, когда он будет злиться, то будет испытывать жгучий стыд, он будет также ругать себя, заставлять себя замолчать. Таким образом, чувство злости становится неосознанным, вытесненным, оно как будто становится завёрнутым в "шубку" из стыда (или других чувств, которыми "наградили" в детстве родители), становится спрятанным. Человек будет злиться, и его будет раздирать желание ударить обидчика, но он даже не будет подозревать, что это злость, потому что будет сгорать от внутреннего стыда.

И такие неосознанные чувства очень трудно прожить, надо сначала разворачивать многослойные шубы, которыми они прикрыты. Это болезненный процесс, в ходе которого придётся встретиться с теми неприятными и трудными моментами, которые мы испытали когда-то, с тем, от чего мы много раз сбегали или что так долго отрицали в себе. Постепенно будут ломаться наши прежние убеждения, падать защиты, мы будем проваливаться в отчаянье и одиночество. И здесь важно, чтобы рядом был кто-то, кто не покинет вас в этом состоянии и окажет поддержку.

Не нашла я однозначного ответа, как прожить свои чувства, наверное, потому что у каждого всё это происходит по-особенному, и путь у каждого свой, свои шубки и свои мотивы эти шубки носить или в определённый момент снять. И мужество для этого нужно не слабое.

Только столкнувшись с собственными непрожитыми чувствами, сделав первые шаги на этом нелёгком пути, я поняла, как важно быть живой рядом со своими детьми, осознавать свои процессы и видеть процессы детей, не кормить их убеждениями, что хорошо, а что плохо, а давать проживать свои чувства, называть их, осознавать свои реакции на детское поведение и понимать, как много в них про меня, про мои травмы, про мой опыт жизни. Через детское поведение знакомиться с собой, встречаться со своей болью, яростью, ненавистью, слабостью, беспомощностью и одиночеством. Снимать эти слои со своей души и встречаться с собой настоящей.