"Никогда не нужно сдаваться и отступать, когда на твоём пути встаёт испытание".
Робин Шарма.
Что такое внутренние барьеры?
Внутренние барьеры — наши личные запреты, которые мы сами себе устанавливаем, не понимая, что они могут помешать нам добиться успеха, и негативно повлиять на самооценку, и даже повлиять на нашу жизнь.
Каждый раз, когда мы ставим себе цель измениться — особенно когда появляется желание узнать что-то новое или чего-то добиться для себя, мы обычно упираемся в стену. Мы можем идти на работу с хорошим настроем и полным энтузиазмом, но вскоре глубоко вязнем в своих сомнениях.
Вам знакомы эти случаи? Вы хотели ещё в начале года начать вышивать, но не брали в руки нитки и иглу уже несколько месяцев. Планировали позвонить своим друзьям и открыть чайный клуб, но не можете заставить себя взять телефон. Но руки никак не доходят. Потом вас начинает что-то отвлекать, появляется новое дело, а потом… Надо вернуться и закончить начатое, а сил нет. Всё откладывается на неопределённый срок. Здравствуй, прокрастинация. И пресловутое "начну с понедельника".
К сожалению, многие из нас имеют привычку говорить себе, что мы должны стремиться к идеалу, который вы создали у себя в голове. Но что произойдёт, если вы не достигнете его?
Скорее всего, вас окутает плед отчаяния, грусть и разочарование. И вы будете недовольны собой. Но почему это происходит?
Существуют внутренние барьеры — это психологические программы, сила, называемая "сопротивлением". Оно запускает механизм каждый раз, когда вы начинаете вносить серьёзные изменения в свою жизнь. Даже если эти перемены, к лучшему или вы любите то, чем занимаетесь. Сопротивление обязательно появится тут как тут.
Сознание, находясь под контролем внутренних барьеров, даёт чувство защищённости, поэтому всегда очень сложно решиться на новое занятие, привычку или кардинально изменить свою жизнь и выйти из зоны комфорта. Происходит это потому, что барьеры работают на подсознательном уровне и не дают возможности выстроить логические цепочки, помогающие определить причину ограничений. Какие могут быть причины?
Причины внутренних барьеров
Не стоит думать, что это проблема только ваша, стойкость присуща каждому из нас. Вы когда-нибудь встречали человека, который однажды начал заниматься спортом и не пропускал ни одной тренировки? Вот и всё. Всем нам рано или поздно приходится преодолевать сопротивление.
Так какие же причины нас останавливают?
- Страх неудачи.
Это страх почувствовать себя неудачником и потерпеть поражение, никогда больше не решиться на новый поступок.
Такой барьер не позволяет вам объективно взглянуть на ситуацию и понять, что вы уже в проигрыше, так как вы ничего не можете исправить и изменить текущее положение дел.
- Страх успеха.
Потенциальный успех иногда пугает людей гораздо больше, чем потенциальная неудача, ведь если вы добьётесь поставленной цели, вам придётся полностью изменить всю свою жизнь и отказаться от многих привычек и любимых вещей.
Добившись успеха, необходимо будет адаптироваться к новой должности и новому социальному статусу. Вам нужно стать публичной фигурой, выступать перед большим количеством людей, принимать важные решения и брать на себя ответственность за результат.
- Страх риска для здоровья.
Ожидаемый объём работы, нервные срывы, изменение образа жизни и условий труда, а также новые отношения с обществом вызывают страх перед возможными угрозами здоровью.
В этом случае внутренние барьеры будут самыми сильными, так как они защищают вас от потенциальных угроз, которые они же сами и создали, на уровне вашего подсознания. Ведь если попытаться объяснить эти страхи с логической точки зрения, то окажется, что просто выйти на улицу потенциально опасно. В этом есть доля правды, но её процент очень мал.
- Страх отсутствия опыта и знаний.
Эти барьеры являются постоянным напоминанием о том, что у вас недостаточно опыта и знаний для реализации вашего проекта, построения вашего бизнеса, или вы не подходите для той роли, на которую претендуете.
- Перфекционизм.
Это внутренний барьер, который является не просто вредной привычкой, а выступает философией жизни и поведенческим фактором.
Желание делать всё, за что берёшься, идеально, а боязнь малейшей неудачи не даёт тебе развиваться, реализовывать себя и приближаться к своей цели.
Подобные внутренние барьеры приводят к зацикленности на мелочах, которые отнимают много времени, а потому, пытаясь решить их и довести абсолютно всё до идеального состояния, человек забывает, зачем он это начал, теряет цель и мотивацию и в результате останавливается. идти к своей цели.
- Постоянный поиск нового проекта.
Этот внутренний барьер не даёт вам возможности закончить начатое. Вы всегда будете стремиться к более интересному проекту и увлекательным занятиям, будете учиться и осваивать различные профессии, но ни в одной из них не сможете стать настоящим профессионалом и полностью реализовать себя.
- Многозадачность.
Внутренний барьер многозадачности мешает вам сосредоточиться на чем-то одном, делать то, что у вас получается лучше всего, определить самую важную цель и сосредоточиться на её достижении.
Большое количество различных задач и проектов, за которые вы берётесь, пересекаются, а нехватка времени и невозможность выполнить все запланированные задачи приводят к бесконечному списку незавершённых дел и ощущению неуверенности.
Необходимо избавиться от внутренних барьеров, мешающих самореализации и достижению цели. Однако одного волевого метода избавления от внутренних ограничений недостаточно. Преодолеть их можно только осознанно, заменив ложные привычки осознанности полезными убеждениями и верой в себя и свои силы.
Как с этим бороться?
С ними можно и нужно бороться.
Чтобы избавиться от внутренних ограничений, вам нужно выработать несколько хороших привычек, в том числе:
- Контроль речи.
Знаете ли вы, что первым признаком внутренних барьеров является язык? Сколько раз вы говорите себе: "Я не могу! ", "У меня получится", "Я не справлюсь с этим"? Эти фразы могут всплывать в моменты страха, сомнения или любого вопроса. Они склонны говорить о вещах, которые сдерживают или сдерживают вас. На них нужно обращать внимание и помнить, почему они появились. Это также становится своего рода руководством к действию, чтобы избавиться от него. Научите себя сдержать от слов принижений себя, это поможет вам справиться с ограничениями и отпустить мысль о том, что вы не справитесь с тем или иным действием.
- Ищите препятствия на пути.
Если есть страх, значит, есть причина. Возможно что-то в прошлом мешает вам сейчас жить в спокойствие? А, может, вас гложет ощущение, что вы застряли где-то в промежутке в своей жизни?
Вот тут и приходит на помощь рефлексия — погружение в свои мысли и чувства. Благодаря ему вы сможете выявить свои желания и чувства, найти причину собственного беспокойства и понять, как двигаться дальше, и что вы можете изменить.
По словам Шатте, замкнутые пространства чаще всего появляются в следующих областях:
- Успех.
Если есть убеждение, что ты должен понимать что-то лучше всех и уметь всё делать сам, то внутренних ограничений не избежать. Они могут возникать из-за того, что поставленные перед собой цели не достигаются.
- Повседневная жизнь.
У многих сложилось мнение, что они обязаны делать окружающих людей счастливыми или слепо следуют социальным ролям, навязанным обществом. В таких случаях есть риск развития ощущения, что потребности других намного важнее собственных. Поэтому вы можете пожертвовать собственными интересами, чтобы не спровоцировать осуждение окружающих. Этот путь никуда не ведёт.
- Обладание чем-либо.
Обычно это замкнутый круг: вы убеждены, что станете счастливее, если что-то купите, найдёте новую работу, осуществите мечту. Однако план выполняется, и жизнь остаётся прежней. В результате вы тратите энергию, получаете то, о чём мечтали, но уже не счастливы.
- Отбросьте сомнения.
Возможно, ваши убеждения уходят корнями в детство. Прошло много времени, в вашем сознании укоренились психологические барьеры, которые мешают с ними работать. Бороться с ними можно в любом возрасте. Перестаньте сомневаться в своих силах, позвольте себе выстоять, стать смелее!
Если вы ничего не можете сделать, например, сбросить лишние килограммы, вы можете сделать следующее. Представьте себя героем фильма, которому нужно преодолеть препятствие. Немедленно отбросьте мысли "Я не справлюсь". Вместо этого спросите себя: "Что бы я сделал на его месте?". Наверняка ответ придёт к вам!
Как это работает? Все очень просто. Когда вы представляете себя в незнакомом месте, ваш мозг начинает искать выход из сложившейся ситуации, не ограничиваясь никакими предрассудками.
- Ставьте большие цели.
Например, вы собираетесь купить квартиру и изо всех сил пытаетесь осуществить эту мечту. Составив план реализации своей мечты, рассчитайте бюджет, определитесь с материалом для квартиры, подберите его и поставьте ещё одну цель, которая будет выше предыдущей.
По словам врача, Патрисии Фаррелл из Нью-Джерси, этот трюк поможет вам быстрее достичь своей первоначальной цели. Вы не сразу получите желаемое, но приложите все усилия, чтобы приблизиться к своим целям. Здесь тоже работает этот эффект: чем больше работаешь, тем больше растёт уверенность в себе и своих действиях. И, наконец, вы избавляетесь от самоограничений.
С внутренними барьерами нужно бороться, потому что они превращают вас в зомби. Причина в том, что они контролируют вас, влияют на ваши действия и влияют на вашу жизнь. Вот почему вы должны бороться со своими ограничениями. Отделившись от них, вы станете внутренне свободны, вы уберёте рамки, мешающие вам жить, и вы станете свободнее.
Заключение
Где-то глубоко внутри себя мы чувствуем, что делаем что-то не так или делаем что-то не так. Таким образом, возникает ощущение собственной неадекватности, что подрывает, а иногда и разрушает уверенность в себе. Так формируется и поддерживается ложное "я" человека. Он практически лишён способности к переживанию и является постоянным источником заниженной самооценки.
Открывая путь к своему истинному "Я", человек прорывается через бессознательные запреты и ограничения. Восстановите силы и здоровую страсть. Он вновь обретает право и возможность выбирать, как прожить свою жизнь.
А как именно это нужно делать, вы можете узнать на наших мастер-классах по психологии саморазвития. Следите за новостями, чтобы не пропустить наши мероприятия!
Использованы фрагменты из книги Ольги Лукиной "Бизнес и/или свобода".
