Самый простой способ получить ответ — задать вопрос.
(Ирландская пословица.)
Многие мои клиенты, приходя на психологические консультации, проделывают большую работу — они анализируют. Дома, на работе, даже со мной. Я порой шучу: "А я вам зачем сейчас? Вы работаете со мной, но без меня! Выполняете мою работу и мне ещё платите. Можно я поработаю?". Так вот, этот анализ может занимать все 24 часа и отнимать очень много сил. И это ещё не самое страшное. Хуже всего то, что он бессмысленный. Результатов 0. Просто-напросто человек занимается самоедством.
Понятно, в личной работе клиент-консультант (терапевт) этот анализ прорабатывается. Но что делать, как жить и не кушать себя вне терапии?!
Для этого я предлагаю задавать себе правильные, последовательные вопросы. По конкретному поводу. Да это будет тоже работа, не проще. Но только так получится результат.
Прежде чем начать задавать вопросы, нужно запомнить некоторые правила:
- Вопрос, должен касаться только себя любимого.
- Вопрос, должен быть реальный и важный в данный момент.
- Чем конкретнее вопрос, тем конкретнее ответ.
- Будьте честны с собой. Даже если больно от этого.
Вооружившись правилами, можно переходить к вопросам!
- Чего Я хочу?
Вы могли спрашивать его себя постоянно, но не факт, что правильно.
Пример:
- Чего Я хочу? Я хочу — машину.
- Что будет, если у меня появится машина? Я смогу ездить на машине, к друзьям, родителям, по делам.
- Что будет, если я смогу ездить на машине, к друзьям, родителям, по делам? Я буду чувствовать себя свободной в действиях.
- Что будет, если я буду чувствовать себя свободной в действиях? Ничего не изменится, я и так свободна в действиях.
На данном примере можно пронаблюдать, что не все "Хочу" действительно важны и необходимы. Хотя могут быть достаточно болезненны для человека.
- Что же выбрать? 1 или 2?!
Ответ: 3!
Пример: Муж не работает и изменяет, смириться с этим или бороться?
Ответ: 1 — смириться — нет, 2 — бороться — нет. 3 — пора уходить от него.
Случай из практики.
Женщина пришла на психологическую консультацию с такой ситуацией. Проблемой выбора. Она общалась с несколькими мужчинами, и ей хотелось уже побыстрее кого-то выбрать да начать бурные отношения. Так как они оба уделяли ей знаки внимания, то проблема выбора была сложна. Она не хотела им морочить голову, поэтому пришла с таким вопросом ко мне. Мужчины были совершенно разные, ну ни капельки сходства. И нравились по-своему, но в равной степени. Рассказав о выборе, женщина не поверила и решила, что нужно всё-таки выбрать. И она выбрала одного мужчину. Эти отношения были не долгие. И радости, которые она ожидала, не принесли. Клиентка осознала, что они ей и не нужны были вовсе. Ни с этим человеком, ни с другим отношения бы не получились…
- Как?
С этим словом много вопросов.
- Как бросить парня?
- Как уйти с работы?
- Как начать своё дело?
И многие другие подобные вопросы… Ответов не получить. Они пустые и бессмысленные. Ещё не наелись себя?
Вместо как, спрашиваем себя — зачем.
И дальше работаем по типу вопроса №1. Чего Я хочу?
- Почему?
Почему так получилось?
Почему меня не понимают родители, муж?..
Вместо почему так, задаём вопрос — почему я выбираю?
Одна из сложных работ с собой. Нужно выяснить причину, почему вы так делаете, выбираете. Значит, для чего-то вам это нужно.
- Почему всё, почему у всех и т.д. Любое обобщение.
Любое обобщение, нужно конкретизировать.
Где, когда, кто, что именно. Все детали.
Получается, что и не так страшно.
Примечание: в процессе задавания себе правильных вопросов будут происходить смешанные чувства. Даже отрицательные — страх, стыд, злость и тревога. Вам захочется всё бросить. Придумаете себе много отговорок и вообще уйдёте от ответов. Не пугайтесь, не уходите, вы на верном пути!
