Практика Благодарения

На тему благодарности и благодарения написано много. Мы добавим своё видение, свой взгляд на тему благодарности. Сделаем это с точки зрения взаимоотношений мужчины и женщины.

Тема благодарности — очень важная тема в отношениях

Главное, что она несёт в себе — это глубокое уважительное отношение к себе как к самодостаточной, самостной, целостной личности; такое же отношение к своему любимому человеку; и вместе это рождает уважительные глубокие взаимоотношения, основанные на понимании и принятии свободы каждого из пары.

Посмотрите на это с другой стороны.

Как часто бывает, что мы воспринимаем наши взаимоотношения с близкими людьми как некоторую данность? Как что-то само собой разумеющееся. Как то, что является таким обыденным и должным. Обратите своё внимание на тех близких вам людей, кто проводит с вами свою жизнь. Посмотрите на свои взаимоотношения с вашим мужчиной, с вашей женщиной.

Как вы принимаете своего любимого человека, как принимаете результаты его усилий?

Воспринимая то, чем делится с вами другой человек как что-то само собой разумеющееся, мы обесцениваем результаты труда, вложения усилий другого. И, постепенно, принимая "на автомате" то, что нам приходит от других, мы сами начинаем делать и делиться "на автомате".

Когда женщина готовит пищу для своего мужчины, для семьи и не получает в ответ признания, слов благодарности, она не восполняет вложенную энергию. И в следующий раз, раз за разом, она будем всё меньше любви вкладывать в пищу. Она будет делать это не потому, что хочет питать своих близких своей любовью и заботой через пищу, а потому, что она "должна" готовить еду. Она — женщина, а женщины готовят еду. Бывает, что любви "хватает надолго" и можно отдавать, отдавать, отдавать. Но если не восполнять силы через обмен — они иссякают.

Примеры "модели обыденности" жизни мы обычно получаем из своих семей. Мы могли видеть это в семье через отношения мамы и папы, бабушек и дедушек. Мы можем перенимать это из круга своего общения, семей и представлений о ней наших друзей, подруг. Мы можем сложить такие отношения в своей семье и самостоятельно. Особенно когда живём вместе не первый год и закончились романтические периоды совместной жизни. Когда мы женились, вышли замуж и из влюблённых превратились в супружескую пару. А у супругов, как известно, есть свои роли и обязательства друг перед другом.

Пересмотрите историю своих отношений. Найдите период жизни, когда вы не считали человека рядом с вами "своей собственностью", которая должна вам что-то. Найдите тот период, когда вы искренне благодарили своего мужчину, свою женщину за то, что она есть, за то, что она приготовила вкусный обед, за то, что он починил сломавшийся стул, за то, что она убралась дома и навела порядок, за то, что он принёс домой продукты из магазина.

Все эти простые или непростые действия, которые мы повторяем день за днём. Тот факт, что они привычны, обычны, естественны, не умаляет их ценности. И каждое из этих действий требует наших усилий, нашего внимания, нашей любви.

Спросите женщину, для кого она готовит вкусный обед? Для себя? Только для себя? Спросите мужчину, для кого он приносит из магазина что-то вкусное? Для себя? Только для себя?

В отношениях есть важный момент.

Каждый из пары — и мужчина и женщина — свободны. И быть вместе — это ежедневный, ежеминутный выбор каждого.

Никто никому ничего не должен. И быть вместе, рядом с этой женщиной, рядом с этим мужчиной — это ежеминутный свободный выбор.

Есть такое выражение про женатых мужчин: "Он несвободен". Обратите внимание, насколько оно искажает суть взаимоотношений мужчины и женщины. Как будто всё. Как только ты женился — ты "попал". Теперь ты лишён своей свободы, и теперь ты только должен.

Несвободный мужчина перекладывает, делится своей несвободой и с женщиной. Раз я должен это и это, то ты, дорогая, будь добра выполнять вот это и вот это. Мы оба теперь несвободны в своём выборе. Мы обязались быть вместе и теперь должны быть.

Теперь я не благодарю тебя за то, что ты делаешь, потому что ты это делать должна. И я не получаю благодарности, потому что тоже делать должен.

Практика Благодарения позволяет вернуть нам ценность свою и нашего любимого человека, выразить её в словах, усилить её для каждого из пары. Она помогает обратить внимание на значимость того, что каждый из пары делает для своего любимого. Она помогает восстановить естественный здоровый энергетический обмен. Она помогает раскрывать глубину и красоту взаимоотношений двух свободных красивых людей.

Описание практики

• Что делать

Благодарите своего мужчину, свою женщину.

Когда благодарите, слушайте себя. Чувствуйте, какие эмоции у вас рождаются, какие мысли приходят. Отслеживайте свои состояния во время этой практики. Возможно, что практика будет даваться вам легко и естественно. Возможно, вы встретите трудности. Можете поделиться своими переживаниями со своим партнёром. Это только ещё более сблизит вас и поможет идти в глубину отношений.

• Когда благодарить

Вы можете выражать свою благодарность сразу после получения чего-то от своего партнёра. Вы можете делать это по завершении дня, рассказывая о том, что отметили для себя в течение дня и за что вы благодарны. Вы можете благодарить тогда, когда вам этого захочется. Будьте при этом адекватны. Пусть ваша благодарность будет уместна и своевременна. Не нужно "вырывать" своего любимого человека из потока жизни и обращать всё его внимание к себе для того, чтобы поделиться с ним бьющими фонтаном чувствами. Можете побыть в них. Проживите их. Наполняйтесь благодарностью.

В подходящее время вы можете просто поделиться своими переживаниями и, поверьте, они не потеряют от этого свою яркость и полноту.

"Знаешь, любимый. Сегодня когда я видела как ты … меня стало переполнять такое чувство благодарности, что я испытала …".

• Как благодарить

Выражайте благодарность явно. Вы можете сказать:

"Спасибо тебе, любимый. Я благодарна тебе за этот день с тобой".

Будет хорошо, если вы будете проговаривать, за что именно вы благодарны своему партнёру. Отмечайте то, что вы видите и цените в действиях, проявлениях:

"Солнышко, я вижу, что ты убралась сегодня. Благодарю тебя за то, что ты поддерживаешь чистоту и уют в нашем доме".

Говорите о значимости и ценности того, что вы получаете от своего партнёра:

"Милый, для меня очень ценно то, что ты заботишься о благосостоянии нашей семьи. Я чувствую себя защищённой рядом с тобой. Спасибо тебе".

Пусть ваша благодарность будет адекватна действию, результату. Если ваш мужчина забил в стену гвоздь, не стоит благодарить его так, как будто он построил дом. И наоборот: не принижайте значимость сделанного.

Будьте искренни в своих чувствах. Благодарите не "на автомате", вкладывайте в свои слова силу, энергию, любовь. Пусть ваша благодарность идёт от сердца. Не превращайте эту практику в обыденность. Будьте честны с собой.

Не превращайте эту практику в инструмент манипуляции!

Это важный момент! Не подчёркивайте своей благодарностью то, что вы хотите "культивировать" в вашем любимом человеке. Есть качества, действия, результаты, которые вы хотели бы видеть в своём спутнике, спутнице. Есть качества, которые являются проявлением его самости, уникальности. Есть тонкая, но очень значимая разница между ними. Вам может нравиться первое и не нравиться второе. Чувствуйте этот момент. Вы можете отличать настоящую благодарность от поощрения выгодных для себя качеств своего любимого человека.

• Как принимать благодарность

Принимайте благодарность со всем достоинством. Не принижайте себя и результаты своих действий. Не обесценивайте себя и вместе с этим благодарность своего партнёра словами "Да не за что", брошенными как что-то, что ничего не стоит. Обращайте внимание на то, за что вас благодарят. Если вы получаете за это слова благодарности, значит, это ценно для другого человека.

Не ожидайте благодарности и не делайте что-то, рассчитывая обязательно получить за это слова признания.

Не упрекайте своего партнёра за то, что он не благодарит вас за что то, или благодарит не за то, что вы ожидаете. Но молчать об этом, "сглатывая" свою обиду тоже не стоит. Вы можете просто сказать о своих чувствах:

"Знаешь, любимая, сегодня я так долго выбирал лучшие фрукты на рынке для того, чтобы ты могла насладиться ими. Я знаю, что ты очень любишь эти груши. И сейчас мне обидно оттого, что эти мои усилия не были замечены тобой…"

"Отпустите" себя в этой практике. Не принуждайте себя. Пусть она станет для вас естественной. Просто научитесь чувствовать в себе благостное состояние, наблюдайте за собой и за своим партнёром. Отмечайте то, что он делает. Цените себя, результаты усилий своих и своего партнёра. И выражайте свою признательность, благодарность словами.

Отдавайте благодарность как эквивалент той энергии, любви, которую другой человек вкладывает в свои действия и делится результатами с вами.

Это помогает наладить энергетический взаимообмен между вами. Это помогает укрепить и придать большую осмысленность, ценность и глубину вашим взаимоотношениям.