Это наработка, и я планирую её периодически дописывать и исправлять.
Меня всегда бесило эфемерное слово осознанность. Но после того, как мой учитель по ЛУ6 (см. ниже) сегодня употребил это же понятие, а следом сказал: "Не позволяй Вселенной (он использовал другой научный термин, но не все поймут) ничего делать без твоего согласования", — я не смог сидеть спокойно. Почувствовал необходимость систематизировать и посчитать осознанность.
Как прожжённый в нескольких местах НЛПер я, естественно, сразу подумал на нейро-логические уровни. И что ты думаешь? Пока мне не пришлось думать о чём-то ином. Всё-таки гений Бейтсона, помноженный на Дилтса и Маслоу, настолько мощён, что традиционно порождает инсайты.
Ниже я прикинул, каким образом человек способен перемещаться с одного логического уровня на другой и повышать качество своей жизни в рамках текущего уровня.
Всё исследование исходит из того, что вся реальность состоит из осознаваемого и неосознаваемого. Всё неосознаваемое — это тоже я, и я создаю все явления и процессы там, но пока не научился делать это сознательно.
Осознанность — это мера, в которой я способен перенести явления и процессы из сферы бессознательного в сферу сознания. Прикол в том, что эту меру гораздо любопытнее различать по логическим уровням, чем по объёму осознаваемого материала. Хотя бы потому что объём кэша сознательного внимания у человека ничтожен, 7±2 единицы, Миллер считал.
Логический уровень 0
К нему относятся те части реальности, которые я не замечаю вообще. Стоит мне обратить на них внимание — они перейдут на Логический уровень 1.
Пример: за окном проезжает автобус, но я его просто не слышу. Сердце меняет ритм, но я не замечаю изменения пульса.
Методы совершенствования: обратить внимание на то, что интересно. При этом ты выпускаешь из внимания что-то другое, т.к. кэш ограничен.
Методики в помощь: органайзеры, дневники, физические упражнения, массаж, путешествия в новые места, общение с новыми людьми, танцы, религия, искусство.
Логический уровень 1
Это явления и предметы, которые я наблюдаю и осознаю, что они имеют место. Управлять ими я могу только конвенциональными способами. Накричать, столкнуть, поджечь, заплатить или просто мило улыбнуться, чтобы мне пошли навстречу. Моя проблема на ЛУ1 в том, что я не осознаю, что вещи снаружи — это на самом деле тоже я.
Пример: я слышу автобус за окном, и он меня огорчает. Я замечаю изменение пульса сердца, и он меня настораживает.
Методы совершенствования: договориться с собой, что мы обращаем внимание на одни вещи и не обращаем — на другие. Тщетно стараться не замечать чего-то или увлечь себя чем-то другим.
Методики в помощь: упражнения по развитию внимания и памяти, интересные задачи, загружающие внимание и делающие всё остальное незаметным.
Логический уровень 2
Я начинаю понимать, что сам создаю некоторые явления и события в своей реальности. У меня появляется возможность не просто наблюдать их или прятаться от них, а менять своё поведение или отношение, чтобы они не тревожили меня, воспринимались или происходили иначе.
Пример: я слышу автобус за окном и моментально выбрасываю его из внимания, переключаясь на птицу в небе. Я замечаю изменение ритма сердца и уже перехожу наконец с бега на шаг.
Методы совершенствования: изучать закономерности непрямого влияния моего поведения на явления окружающего мира. Замечать взаимосвязь своего отношения с поведением других людей. Спрашивать, для чего мне эти явления и если я неосознанно их создаю, то ради какой цели (она есть!). Общаться с людьми и проверять, как это происходит у них.
Методики в помощь: аутотренинг, директивный гипноз, когнитивная психология, арт-терапия, медитации простого сосредоточения, рисование собственных взаимосвязей с "окружающими" явлениями.
Логический уровень 3
Я узнаю не только то, что сам создаю явления в своей реальности, но и то, как я их создаю. У меня появляется возможность управлять своими собственными осознаваемыми и не очень стратегиями создания реальности и помогать в этом другим.
Пример: я слышу автобус за окном и превращаю его из раздражающей помехи в помощь, например, воображаю, что еду на его крыше к своей цели. Мог бы отправить по другой улице, но это рискованно, с точки зрения экологии… Я замечаю изменение ритма сердца и корректирую его запросом к телу (в разных форматах).
Методы совершенствования: уважительно относиться к своему бессознательному, изучать взаимосвязь между процессами разного характера, пользоваться поддерживающими убеждениями о том, что "всё имеет смысл" и "у меня есть все ресурсы для изменения".
Методики в помощь: НЛП, эриксоновский гипноз, гештальт, телесная терапия, балийский массаж, практики эмоционального контроля.
Логический уровень 4
Оказывается, явления и предметы в моём окружении такие, потому что нужны мне для реализации не реализованных до сих пор ценностей (например, хочется быть самым добропорядочным). А также для подтвержения моих убеждений (например, что все мужики козлы). Могу менять свои ценностные ориентиры и прорабатывать убеждения, и "окружающий мир" меняется, чтобы помочь мне в реализации своей новой внутренней архитектуры.
Пример: я слышу автобус за окном и смекаю, что до сих пор не реализовал ценность покоя. Устраиваю себе упражнение на эту тему… Я замечаю изменение ритма сердца и благодарю своё тело за заботу обо мне, после чего прикидываю, какая ценность или убеждение сейчас спровоцировала это изменение.
Методы совершенствования: прорабатывать свои убеждения, пересматривать ценности, уравновешивать свою энергетику, снимать оценочность суждений, отпускать то, что парит.
Методики в помощь: НЛП, эриксоновский гипноз, альфа-медитации, йога, цы-гун, ПЭАТ, BSFF.
Логический уровень 5
Происходящее вокруг соответствует тому, что я, и служит реализации моей идентичности. Я могу уточнять свои представления о себе, и "окружающий мир" будет подстраиваться, чтобы этому соответствовать.
Пример: я слышу автобус за окном и вспоминаю, что я пока житель пятиэтажки. Ставлю перед собой цель стать жителем дома на озере. Я замечаю изменение ритма сердца и понимаю, что дело в том, что я совестливый человек. Могу это изменить или принять.
Методы совершенствования: прорабатывать свою Я-концепцию, осознавать, кто я, и действовать, чтобы реализовать эту идентичности сполна и перерасти в следующую.
Методики в помощь: НЛП, тета-медитации, ПЭАТ.
Логический уровень 6
Вопрос о том, что всё окружающее — это тоже я, больше не стоит. Это понятно. Теперь я распространяю свои интересы на всю реальность, ответственно управляю ей и вижу свою миссию в том, чтобы привести всю эту реальность к совершенству и балансу. Я не допускаю мысли о том, что кто-то что-то делает сам, без моего запроса. Даже сама Вселенная.
Пример: я слышу автобус за окном и хочу, чтобы люди, которые на нём едут, стали чуть ближе ко мне (то есть в цели всеобщего единства). Я замечаю изменение ритма сердца и благодарю систему за корректную работу. Хочу, чтобы каждый удар сердца приходил в своё время, чтоб приблизить меня к единению со всей реальностью. Моё внимание сосредоточено всецело на приведении всего мироздания, которое находится во мне, к равновесию и единству.
Методы совершенствования: общаться с людьми (т.е. частицами меня), которые устремлены к этому же. Помогать им в достижении осознанности на ЛУ6.
Методики в помощь: Каббала.
