Только имея крепкий корень, можно получить крепкий и красивый ствол!
Если очень кратко, то начинать надо с постановки диафрагмального дыхания, после того как оно разучено, можно приступать к осознанному движению.
В клинической практике врачей всегда начинают лечить очаг заболевания, не рассматривая взаимосвязи организма как цельной лаборатории жизни тела и духа, соединённого и управляемого сознанием. Например, хирургический метод исправления сколиоза 4 степени металлической конструкцией, которая приворачивается болтами к позвоночнику. После такой операции человек становится инвалидом, и восстановить его практически невозможно, так как происходит сращивание позвоночных костей, опасность ещё возникает и при установке конструкции.
Наш организм мудро устроен, и если вы найдёте ключи к своей болезни, то вы её победите.
Существует много различных движений тела — динамические и статические упражнения, но не все движения приносят результат, даже, более того, некоторые могут приносить вред, если они выполняются неосознанно, т.е. на автомате. При грыжах, например, лучше избегать осевой компрессии, и лечение начинать лучше с растяжек, и уже потом сочетать с напряжением. Любое напряжение в комплексе упражнений выполнять после расслабления. Причём напряжению должен соответствовать выдох.
При болях в спине не надо начинать со спины, лучше начать работу с нижних и верхних конечностей, практически в 95% процентах изменения в позвоночнике связаны с неправильной постановки стопы (плоскостопие, слабость связок, завал стопы внутрь), что приводит к распределению нагрузки на колени и тазобедренные суставы, а поскольку тазобедренные суставы связаны с тазом, то нагрузка меняется и в тазе. Например, при плоскостопии стопа заваливается внутрь, это также через рычаг действует на колени, они разворачиваются внутрь, увлекая за собой большеберцовые кости ног, в результате воздействие нагрузки передаётся на таз через подвздошно поясничную мышцу (она натягивается и выворачивает крестец кверху). Всё это приводит к созданию гиперлордроза. Поскольку наше тело мудрое, оно начинает компенсировать завал тела вперёд. Определяется по большому пальцу стопы (его сустав перегружен, и палец стремится уйти от нагрузки наружу, часто образуются шишки на суставе), в результате такой сложившиеся нагрузки, грудной отдел и плечи откланяются назад, а поскольку это большая масса костей, то тело стремится упасть назад, этот завал уже может скомпенсировать только голова наклоном вперёд. Вот почему формируются сильные зажимы в шейногрудном отделе.
Условно, позвоночник — это ствол дерева, стоящий на корню, корень — это стопа, голень бедра, а таз — это начало ствола. Руки — это ветви. В большинстве случаев, известных мне, выздоровление наступает через укрепление и правильное соединение мышечного воздействия стопы, коленей, таза на позвоночный столб.
При лечении сколиоза надо учитывать, что симметричная нагрузка для укрепления мышц спины может усугубить сколиоз. Поэтому упражнения подбирают с учётом разгрузки напряжённых мышц и укрепления растянутых. Если у вас нет возможности сделать снимки, то определить слабую группу мышц спины можно с помощью тестовых упражнений. Если вам в левую сторону легче согнуться, это говорит о наличии правой сколиотической дуги. Если, стоя на коленях с опорой на кисти рук, вам легко даётся подъём прямой правой ноги, а левую вы держите с трудом, то это говорит о наличии дуги влево на уровне поясничного отдела. Или из положения лёжа на животе при подъёме головы и повороте её вправо вы дольше удерживаете, чем в левую сторону, это может говорить о силе мышц шеи справа и ослаблении мышц слева. Исходя из анализа нагруженных и растянутых мышечных групп составляется комплекс упражнений для растяжки напряжённой зоны и укрепления растянутой группы мышц. Но начинать надо всё же с восстановления биомеханических связей стопы коленей таза, в этом основа дальнейшего восстановления позвоночника.
Я уверен, что добиться результата в излечении сколиоза, неправильной осанки, протрузий и грыж межпозвоночных дисков можно, используя основные 3 принципа.
Вот они:
- Постановка дыхания;
- соответствие диафрагмального дыхания движению;
- присутствие внимания во время выполнения упражнения или осознанность.
