Большинство запросов клиентов в той или иной степени затрагивают сферу чувств. И у большинства клиентов этот вопрос вызывает затруднения. На вопрос "Что вы чувствуете в данный момент?" — клиенты отвечают "Боль", "Дискомфорт", "Негативные чувства". Но "боль", "дискомфорт" и даже "негативные чувства" — это всё, как ни странно, не про чувства!
Всего выделяется четыре основных истинных чувства — страх, печаль, гнев и радость. И как раз эти самые чувства, и их разновидности люди чаще всего в себе не способны опознать.
Всем своим клиентам на первых сессиях я помогаю научиться осознавать свои чувства с помощью шпаргалки чувств. Это помогает им на первых этапах лучше познакомиться с природой чувств вообще, увидеть многообразие чувственного опыта, который им пока не виден.
- Какие разновидности чувств скрываются за чувством страха? Тревога, замешательство, беспокойство, растерянность, испуг, волнение и т.п.
- Какие разновидности чувств скрываются за чувством печали? Тоска, горе, сожаление, отверженность, отчаяние и др.
- Какие разновидности чувств скрываются за чувством гнева? Злость, ожесточение, обида, зависть, презрение и др.
- Какие разновидности чувств скрываются за чувством радости? Восторг, любовь, восхищение, благодарность, умиротворение и др.
Кроме того, в арт-терапии есть специальные упражнения, помогающие клиенту осознать свои чувства.
Почему осознавать свои чувства важно?
Потому что осознание своих истинных чувств помогает принимать верные решения по жизни, двигаться своей дорогой, выбирать для общения своих людей и отсекать из своей жизни всё ненужное.
После того как вы научаетесь осознавать свои чувства, предстоит задача научиться эти чувства выражать. Особенно, такие табуированные в нашем обществе чувства как гнев, страх. Более того, даже печаль и радость очень многие люди по-настоящему не могут испытывать. То есть чувства мы, по природе своей испытываем, но, поскольку не осознаём их и не даём им выхода, то все сдавленные чувства со временем превращаются в психосоматические заболевания.
Вина и стыд
Ещё два чувства, которые очень распространены в нашем обществе. Но это не истинные, а латентные чувства. Вину и стыд нам навязывает общество, воспитание. С самых юных лет нас учат подавлять свои истинные чувства и испытывать вину и стыд. Например, маленький мальчик заплакал, потому что у него отняли игрушку. Мама, скорее всего, запретит мальчику плакать, потому что он мальчик, и это не хорошо. Таким образом, ребёнок подавит в себе чувство гнева и будет испытывать чувство стыда. Потом мальчик подрастает, но не позволяет себе по-прежнему испытывать чувство гнева. И на фоне этого и других вытесненных чувств развивается психосоматическое заболевание.
Что делать?
Прежде всего, учиться осознавать свои чувства. Этот этап — ключевой в процессе терапии контакта с собой, коммуникации с другими людьми. После того как человек начинает осознавать и испытывать ранее подавленные чувства — предстоит этап работы с этими чувствами. Мы учимся испытывать гнев и реализовывать его социально приемлемым способом — через письмо, рисунки, танец и другими способами и техниками, доступными современной психотерапии.
"Научение" чувствовать открывает совсем новые горизонты вокруг человека. За многими подавленными чувствами скрыты ресурсы, которых зачастую не хватает человеку для собственной реализации в жизни. Берегите себя, учитесь чувствовать!
