Практически все люди при смене тёплого времени года на холодное испытывают не самые приятные чувства. Это и грусть по ушедшему лету, и "предвкушение" долгой осени и морозной зимы, и физическое недомогание (сонливость, упадок сил и т.д.). Подобное состояние иногда усиливается вкупе с жизненными неурядицами и даже лёгкими неприятностями в семье или на работе. Чтобы осенью не погрузиться в подобный сплин, стоит заранее подумать о том, как вы будете перестраиваться с режима беззаботного тёплого лета на режим долгих холодов и слякоти.
Сегодня хочу поговорить о нескольких действенных способах предотвращения осенней депрессии.
Во-первых…
- Хорошо отоспитесь, а потом примитесь за дело.
Если в холода вас неуклонно тянет в сон и хочется завернувшись в тёплое одеяло проспать несколько часов к ряду — сделайте это! Выделите выходной специально для этой цели. Пусть ваш организм получит то, чего он так хочет, и наберётся сил. Хорошо отдохнув, будет гораздо легче браться за сложные дела. Как только вы восстановитесь, начинайте постепенно встраиваться в рабочий режим, разделяя большой объём дел на более мелкие задачи.
Во-вторых…
- Запаситесь "топливом" на зиму.
А точнее, комплексными витаминами, фруктами, овощами, орехами и прочими полезными штуками. В холодный сезон нам требуется гораздо больше полезных веществ. И, конечно же, не забывайте выходить на улицу, даже если там не самая приятная погода. Короткой прогулки под зонтом будет вполне достаточно, зато вы точно почувствуете себя гораздо бодрее.
В-третьих…
- Перестаньте воспринимать осень и зиму как долгий период ожидания весны и лета.
Как поётся в песне — "любое время года нужно благодарно принимать". Красоту можно найти абсолютно во всём, если смотреть на мир глазами художника. Не пробегайте мимо — присмотритесь к тому, что вас окружает. Постарайтесь наблюдать за внешним миром — замечать, как желтеет и опадает листва, как опускается первый снег… Попробуйте про себя описать то, что вы видите. Помните, как в школе мы писали сочинения о родной природе? Про себя постарайтесь наиболее ярко и красочно описать вид из вашего окна или общественного транспорта, когда вы едете на работу, найти в нём что-то примечательное.
В-четвёртых…
- Находите интересные занятия.
Просмотр сериалов и кино, конечно, увлекателен, но злоупотребление таким видом заполнения своего досуга не поднимет вам настроение, не даст ощущение гармонии и отдыха и точно не вернёт бодрый отдохнувший вид. Лучше почитайте интересную книгу (кстати, за чтением вы вряд ли наберёте ненужные кило, как за просмотром тв), приготовьте что-то вкусное вместе с близкими, пообщайтесь с детьми, сходите на выставку или поиграйте с друзьями в настольные игры. Разнообразьте ваш досуг и составьте список интересных дел, которыми можно заняться в холодный сезон (вы наглядно увидите, что жизнь продолжается и осенью!).
В-пятых…
- Встречи с друзьями.
В осенний период старайтесь больше времени проводить в тёплой компании друзей или же в кругу ваших близких. Общение с приятными людьми невольно поднимает настроение. Не оставайтесь на выходных в четырёх стенах — лучше отправьтесь в гости!
