Ольга Кочеткова-Дмитриева — розен-практик, ведущая групп по розен-движению, одна из пяти ведущих, сертифицированных в России и Латвии Розен Институтом (Беркли, США). Когда-то давно получила два диплома о высшем образовании, а в 2001 году начала обучаться работе с телом по методу Мэрион Розен. Мама трёх девочек, счастливая жена и хозяйка двух котов, собаки, морской свинки и рыбок. Начиная с 2008 года, работает индивидуально, а в 2018 году начала вести группы по розен-движению. Этой весной стартовали её первые онлайн группы.
— Ольга, чем розен-движение отличается от танцев, например, или от других двигательных практик?
— Давайте начнём с того, что в розен-движении не делают ничего специально, чтобы движения выглядели красивыми, но, наблюдая за классом, вы получите удовольствие. Розен-движение состоит из нескольких частей: одни части класса — более быстрые и яркие; другие — более медленные и плавные, позволяющие задуматься, погрузиться в себя и свои ощущения, что-то понять о том, как движутся руки или ноги, как по-разному ощущаются в теле движения, как чувствуется дыхание. Это как в жизни: мы то замедляемся и отдыхаем, то ускоряемся и начинаем двигаться в более быстром темпе.
Большое внимание на занятии уделяется движению без лишнего напряжения. Что это значит? У каждого из нас формируются привычные мышечные напряжения. Из-за них ухудшается осанка, походка, появляются неприятные ощущения в теле. И, как правило, большую часть движений мы совершаем с большим усилием, чем это необходимо, даже не замечая этого. На розен-движении мы позволяем телу вспомнить, как двигаться без лишних усилий. Особое внимание уделяется движению суставов в разнообразных направлениях и расслаблению диафрагмы.
— Зачем это нужно?
— Чтобы суставы работали и не болели, организм выделяет межсуставную жидкость. В том случае, если человек не двигает своими суставами во всех направлениях, предназначенных природой, выработка этой жидкости сокращается. Со временем сустав может начать воспаляться и болеть. Благодаря занятиям розен-движением этого можно избежать.
А от того, насколько расслаблена диафрагма, зависит работа лёгких. Кстати, во время любых воспалительных заболеваний лёгочной ткани возникает напряжение в диафрагме. И, вспоминая о коронавирусе, можно предположить, что занятия розен-движением могут оказаться ценными для людей, перенёсших это заболевание или выздоравливающих. Правда, моя статистика работы с людьми, перенёсшими ковид, крайне мала — всего три человека. Я сама переболела ковидом в лёгкой форме и, начиная с седьмого дня болезни, вела занятия розен-движением онлайн. Несмотря на усталость после занятий, в целом я ощущала себя лучше.
— Кому в первую очередь стоит обратить внимание на практику розен-движение?
— Розен-движение полезно взрослым людям любого возраста. Кто-то научается лучше владеть своим телом — одна из участниц моих классов уверена, что это движение — просто открытие для танцоров, артистов и других людей творческих профессий. Кто-то начинает танцевать. Одна участница заметила улучшения, касающиеся кифоза. Моя учительница упоминала, что начала заниматься движением в возрасте 50 лет. Благодаря розен-движению она избавилась от сколиоза. Участники старшего возраста отмечают улучшение работы суставов, нормализацию давления, самочувствия. Я думаю, что каждый может найти на занятиях по розен-движению что-то своё, что подходит именно ему.
— Розен-движение — это всё-таки в первую очередь активность физическая, или есть какая-то философская основа?
— Розен-движение — это часть системы работы с телом, эмоциями и душой человека по методу Мэрион Розен. Истоки философии розен-метода восходят к Райху и его учению о мышечном панцире и о связи мышечного напряжения и опыта, пережитого человеком. Избыточные напряжения мышц есть у каждого. Кто-то постоянно держит плечи чуть приподнятыми, у кого-то напряжены руки, у кого-то бедра или какая-то иная часть тела. К сожалению, единожды появившись, они со временем становятся привычными и незаметными для человека. Из-за этих напряжений меняется осанка и походка, появляются боли в различных областях, иногда даже как будто и не связанных с областью напряжения. С такими напряжениями хорошо приходить на розен-сессии, чтобы осознать причины, из-за которых тело держит мышцы в напряжённом состоянии, и позволить себе это напряжение отпустить. Но ведь привычки формируются годами, и особенность напряжений в том, что они накапливаются в теле постепенно. Единожды напрягшись во время неприятного события определённым образом, тело повторяет это напряжение во время следующего, и следующего, и следующего стресса. На наших занятиях участники получают возможность прислушаться к своим ощущениям, к тому, как движения откликаются в теле, и как тело на них реагирует. Мы создаём условия для того, чтобы участники мягко и постепенно могли изменить привычные паттерны движений на более удобные и приятные именно для них.
— Как вы пришли к розен-движению? Почему возникло желание нести информацию о розен людям?
— Я розен-практик. Это моё, фактически, третье высшее образование. Во время обучения большое внимание уделяется осознанию собственных внутренних эмоциональных процессов, проработке собственных травм и ограничений. В Россию приезжали учителя из Финляндии, Америки, Германии… Одна из них, американка Дебора Маркс, и привезла к нам розен-движение. Ей в то время было лет 60. Невысокая, худенькая, живая и грациозная. Признаюсь, я не помню, чтобы идея класса розен-движения вызвала особый восторг. Во-первых, любые движения у меня ассоциировались с физической нагрузкой, а о сменной одежде никто не предупредил. Во-вторых, я сомневалась, что учитель в преклонных, как мне тогда казалось, годах может показать что-то стоящее. В общем, сомнения были. Класс оказался небыстрым и лёгким. Движения были простыми. Они сменяли друг друга. Менялся рисунок музыки — от жизнерадостного к плавному и тягучему, от яркого и устойчивого к медленному, погружающему в себя. Я до сих пор помню свои ощущения от того класса — лёгкость, особую телесную радость, появившуюся минут через 5–10 после завершения, глубину соединения с собой. Увы, в тот момент в России никто не делал ничего подобного. Первый семинар прошёл весной 2011. Сейчас в России пять сертифицированных ведущих розен-движения.
— Есть ли какие-то жёсткие требования к практике розен-движения? Строгая регулярность, например?
— Для меня розен-движение — это возможность крепко стоять на ногах и при этом летать. О земле, о полёте, о радости. Им можно заниматься редко, можно часто. Мэрион Розен считала, что достаточно одного раза в неделю. Мне нравится, когда люди занимаются два раза в неделю. Почему? Отчётливей видно динамику улучшений.
Беседовала Ирина Троицкая.
