Розен-метод — это глубокая и бережная работа с телом, и один из видов телесной терапии, авторская методика, созданная женщиной-физиотерапевтом — Мэрион Розен. Эта работа появилась из практики работы Мэрион и стоит на стыке психологии, медицины, танца и холистического подхода к здоровью человека. Розен-метод состоит из двух взаимодополняющих направлений. Первый из них — индивидуальная работа с телом человека, основанная на слушающем прикосновении. В Америке, где и появился этот метод, эта часть работы называется body work и относится к классу соматических или телесно-ориентированных методов. Второе направление работы — это розен-движение, групповое занятие под музыку, состоящее из 5 частей, оригинальное название Rosen movement.
Расскажу сначала о работе с телом. Основа розен-метода — это бережные, чуткие и внимательные прикосновения к телу человека, контакт с напряжёнными мышцами, наблюдение за дыханием. В России метод представлен уже 25 лет и был первым методом соматической (телесной) терапии, пришедшим к нам с территории западного психотерапевтического сообщества.
Внешне метод похож на массаж, но принципиально отличается от него. Человек, приходящий к розен-практику, раздевается до нижнего белья и ложится на массажный стол, застеленный простынью. Сверху человека накрывают другой простынкой, при необходимости ещё и пледом. Важно, чтобы на розен-сессии человек чувствовал себя комфортно, удобно, защищено. И после этого практик начинает прикасаться к телу, сначала через простынь, а потом, открывая различные части тела.
При помощи таких прямых, слушающих прикосновений к телу, визуального наблюдения практик находит напряжённые мышцы и устанавливает контакт с ними, а через них и напрямую с бессознательным человека. От тепла рук, особого типа прикосновения происходит расслабление зажатых мышц и фасций, и на поверхность выходят скрытые зачастую и от самого человека, чувства, прожить которые было невозможно в момент их возникновения. И клиент, лежащий на столе, получает возможность отпустить эти напряжения, прожить чувства, не тратить большое количество энергии на удержание напряжения. Получает возможность выбора. Розен-метод работает с причиной возникновения напряжения, и поэтому боль может уйти, и больше не возвращаться.
И уходят хронические боли и напряжение из шеи, плеч, спины и крестцового отдела, появляется большая свобода в выражении себя, меняется образ себя, появляется возможность отпустить старые, деструктивные сценарии на уровне тела, бессознательного и чувствовать себя в своём теле "дома". Происходит соединения телесного осознания с рациональным. Обычно сеансы происходят в течение 45–60 минут раз в неделю, так как бессознательному необходимо время для принятия и закрепления изменений. Каждому человеку необходимо различное количество сеансов в зависимости от степени и давности напряжений, живущих в теле, и его запроса на терапию.
Дальше расскажу про второй вид розен-практики. Розен-движение — это часовой комплекс движения под музыку, направленный на мягкую работу по устранению напряжений, находящихся во всём теле. Комплекс состоит из 5 основных частей.
Первая часть — это разминка, где мы обращаем внимание на мышцы вокруг крупных суставов тела. Мы двигаемся очень просто, легко и это позволяет вернуть суставам полный (по возможности) диапазон движения, ослабить хронические напряжения и позволить синовидальной жидкости смазывать суставы. Вторая часть — это растяжка, она выполняется в основном для верхней части тела, и основное внимание в ней направлено на снятие напряжения с области плеч, грудной клетки, и получения большего количества кислорода. Третья часть — это танцевальные движения в кругу, где мы разминаем и даём свободу области таза и ногам. Четвёртая часть — это танцевальные движения по пространству, чаще всего в парах, где люди учатся свободно двигаться, быть видимыми и общаться друг с другом в танце. Пятая часть — это глубокое расслабление на полу, которая позволяет пройти на максимально возможную глубину и собрать всё полученное на занятии.
Комплекс розен-движения проводится 1 раз в неделю, это достаточно. Движения просты, естественны и возвращают нас к нашим телам, приносят радость и удовольствие.
Оба направления очень эффективно, и в то же время мягко работают с травмами и травматичным психологическим опытом.
Создательницей метода является Мэрион Розен, удивительная женщина, физиотерапевт.
Её слова: "Прикасаясь к телу, мы дотрагиваемся до души и изменяем мир", — сейчас являются девизом розен-метода во многих странах.
