Как в процессе качественной глубинной психотерапии человек становится самодостаточным? Откуда там берётся любовь к себе? Как проходят зависимости? Как это всё влияет на отношения с собственными детьми и вообще с людьми? Куда девается психосоматика?
Сегодня коротко о том, как работает хорошая психотерапия. Моё видение.
- Во время взаимодействия с клиентом психолог транслирует искреннее принятие. Транслирует это так, чтобы это было доступно для клиента. Здесь вопрос личности психолога. Все мы разные. Для меня, как специалиста, в этом большую роль сыграла моя жизненная история, когда я с ранних лет училась принимать очень многое, и собственный опыт взаимодействия именно с таким терапевтом.
- В этой атмосфере эмоциональной безопасности клиент может позволить себе получить доступ к той своей чувствительной и уязвимой части, которую я бы назвала внутренним ребёнком. Здесь появляется очень много чувств и сложных эмоций, если в вашей жизни были травмы (непринятие со стороны близких, эмоциональное, физическое, сексуальное насилие, зависимость родителей от алкоголя, веществ, друг от друга, пренебрежение или гиперопека и т.д.).
- Терапевт своим отношением к вашим переживаниям и к этому внутреннему ребёнку показывает вам совсем другой, адекватный, нормальный пример того, как в этом во всём к вам можно относиться: с принятием, теплом, уважать ваши границы и помогать их выстраивать. Иногда терапевт испытывает эмоции словно "за вас", пока вы ещё не можете делать это сами для себя.
На основе этого нормального отношения у клиента появляется новый опыт отношений: "Оказывается, ко мне можно относиться вот так?". На этом этапе, скажу честно, вскрывается немало боли обо всех тех моментах, когда с вами обращались не так… И это всё можно пережить: боль проходит, а новое отношение остаётся.
- Во всём этом процессе терапевт побуждает клиента к выстраиванию внутри него самого принимающего и заботливого любящего взрослого по отношению к внутреннему ребёнку.
И вот когда эта работа завершена, или, обычно уже в процессе — нам постепенно становятся не нужны зависимости, мы обретаем самодостаточность. Некоторая психосоматика сама "отваливается", потому что она и появилась из-за неспособности справляться с теми вещами, с которыми мы работаем в личной терапии. Отношения с ребёнком становятся полнее и гармоничнее — принимая своего внутреннего ребёнка, вам станет легче принимать не только детей, но и взрослых такими, какие они есть, при этом не забывая о себе, о своих границах, желаниях и потребностях. Меняется отношение к себе, меняются отношения с другими людьми. Открывается способность быть собой и идти по жизни своим путём, освобождаясь от навязанных установок и ограничений.
Описываю я это коротко, но настолько глубокий процесс изменений может занимать не один год. Ведь не за один год всё это внутри нас стало таким, какое мы принесли на личную терапию. Тем не менее, оно того стоит: говорю, как человек именно с таким опытом. Когда-нибудь я поделюсь в общих чертах, как и с чем я попала в личную психотерапию, и каким был мой путь. Оглядываясь назад, я не могу представить себе свою жизнь, какой бы она была без этого опыта. Не то, что не могу — не хочу, несмотря на то, что это был и есть нелёгкий путь, полный сложных переживаний, серьёзных изменений в жизни и решительных шагов навстречу самой себе и тому, кто я есть, и как я хочу жить.
А лисы на картинке — это о том, как может быть внутри: тепло и по-доброму?
